குளிர்காலத்தில் அதன் மகிழ்ச்சிகளையும் பொழுதுபோக்கையும் கொண்டு குளிர்கால விளையாட்டு உதவியுடன் அதன் உடல் வலிமையையும் ஆரோக்கியத்தையும் பலப்படுத்தும் வாய்ப்பை வழங்குகிறது. பனி தோற்றத்தை ஸ்கிசில் பெற மற்றும் ஒரு குளிர்கால நடைக்கு செல்ல நேரம் இது ஒரு அறிகுறியாகும்.
நடைபயிற்சி மற்றும் இயங்கும் - இவை ஸ்கைஸ் உதவியுடன் பெறப்பட்ட இரண்டு முக்கிய வகையான விளையாட்டு சுமைகளாகும். ஆரம்பத்தில், அத்துடன் தசைக்கூட்டு அமைப்பு காயங்கள் அந்த, அது skis நடைபயிற்சி விளையாட்டு உங்கள் விருப்பத்தை நிறுத்த நல்லது.
பனிச்சறுக்கு நன்மை மற்றும் தீங்கு
Skis மீது நடைபயிற்சி நன்மை அனைவருக்கும் அனுபவம். முறையான பயிற்சி பின்வரும் முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது:
- உடல் மிகவும் கடினமாகி, நுரையீரலின் அளவு அதிகரிக்கிறது, தசைகள் வலுவாகின்றன;
- பல்வேறு நோய்களுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது;
- இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது;
- மூட்டுகளின் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது, இது காயங்களுக்கு ஒரு சிறந்த தடுப்பு ஆகும்;
- சுழற்சி வேகம் அதிகரிக்கிறது, இது அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் உறுப்புகளுக்கும் நன்மை பயக்கும்;
- கார்டியோவாஸ்குலர் முறையின் வேலைகளை மேம்படுத்துகிறது, இதய தசைக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது;
- எடை இழப்பு பனிச்சறுக்கு மீது நடக்கும் சந்தேகத்திற்கிடமின்றி பயன்: பனிச்சறுக்கு போது, கலோரிகளின் அதிகரித்த எரியும் உள்ளது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது சேமித்த கொழுப்புகளை அகற்ற உதவுகிறது.
பனிச்சறுக்கு சேதம்
பனிச்சறுக்கு சேதம் பாதிக்கப்படலாம்:
- ஒரு நபர் ஒரு இயலாமை உள்ளது, இது போன்ற சுமைகளுக்கு ஒரு முரண்பாடு;
- சுவாசம் அல்லது இதய அமைப்புகளின் தீவிர நோய்கள் உள்ளன;
- 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட வயதுடைய ஒரு நபர் இந்த விளையாட்டில் ஈடுபடவில்லை;
- தசை மண்டலத்தின் தீவிர நோய்களும் உள்ளன;
- கர்ப்பம் உள்ளது;
- ஒரு நபருக்கு மிகவும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உள்ளது.
மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், சுகாதாரத்திற்கான பனிச்சறுக்கு நன்மைகள் சந்தேகத்திற்கு அப்பாற்பட்டவை. எனினும், உடனடியாக உலக சாதனையை முறியடிக்க வேண்டாம். படிப்பினைகள் சிறிய உயர்வுகளோடு தொடங்கி, நடைபயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி நேரம் படிப்படியாக அதிகரிக்கும்.