ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஸ்விட்லானா ஃபுஸ் மக்கள் தங்கள் உணவை மாற்றுவதற்கும் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற உதவுவதற்கும் உதவுகிறது. அதன் பரிந்துரைகள் நிகழ்ச்சியின் பங்கேற்பாளர்களால் "சஸ்பென்ட் மற்றும் ஹாப்பி" மற்றும் மற்றவர்கள் தயாராக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஸ்விட்லானா ஃபுஸ் கவுன்சில்
- எடை இழக்க முடிவு மேம்படுத்த, உடற்பயிற்சி சரியான உணவு இணைக்க.
- நீங்கள் சாப்பிடும் எல்லாவற்றையும் எழுதுவதற்கு ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்.
- விரதம் ஒரு சில பவுண்டுகள் எடை இழக்க உதவும், பின்னர் எடை வெறுமனே நிறுத்த.
- சர்க்கரைப் பயன்படுத்துவதை மறுக்காதீர்கள், உலர்ந்த பழங்கள் , தேன் அல்லது புதிய பழங்களை நீங்கள் மாற்றலாம்.
- சிறிய உணவு சாப்பாடு மற்றும் வழக்கமாக சாப்பிடுங்கள்.
- இறைச்சி பொருட்கள் இருந்து, வெள்ளை கோழி அல்லது வியல் முன்னுரிமை கொடுக்க. மீன் மற்றும் கடல் உணவை சாப்பிடுங்கள்.
பல மாத்திரைகள் மற்றும் கூடுதல் பயன்பாட்டைப் பற்றி பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுவழி மருத்துவர் ஸ்விட்லனா பஸ்
இது சம்பந்தமாக, dietician வகை கருத்து, அது உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை தூண்டுகிறது எந்த மருந்துகள் பயன்பாடு எதிராக உள்ளது. இத்தகைய மாத்திரைகளின் பயன்பாடு கடுமையான சுகாதார பிரச்சினைகள் தோற்றத்தை தூண்டுகிறது: முடி, நகங்கள், தோல் மோசமடைதல், மாதவிடாய் நிறுத்தங்கள் மற்றும் பிற பிரச்சினைகள் ஏற்படும். ஒரே விதிவிலக்கு சாதாரண ஃபைபர் ஆகும் , இது எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
சமையல் மீது ஸ்விட்லானா ஃபூஸ் ஆலோசனை
சரியான உணவு தயார் செய்ய சிறந்த வழி ஒரு ஜோடி உள்ளது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் அதிகபட்ச வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளை சேமிக்க முடியும். இத்தகைய உணவு சுவையாக இல்லை என்று பலர் கூறுகின்றனர். இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு ஜோடி உணவு சமைக்க, பின்னர் சுவை அவற்றை கொண்டு வரலாம். பேக்கிங் பொறுத்தவரை, இந்த விருப்பம் எப்போதாவது பயன்படுத்த நல்லது மற்றும் சமையல் போது வெண்ணெய் பயன்படுத்த வேண்டாம், அதன் சொந்த சாறு உள்ள டிஷ் சமைக்க.
உணவு தேர்வு மீதான ஸ்வெட்லானா ஃபூஸின் பரிந்துரைகள்
ஊட்டச்சத்து உணவு படி எடை இழக்க ஒரு சிறந்த வழி இல்லை. ஊட்டச்சத்து கட்டுப்பாடு
ஸ்வெட்லானா ஃபூஸிலிருந்து மாதிரி மெனு
காலை உணவு: 250 கிராம் காய்கறி சாலட், முட்டை, முழு தானிய ரொட்டி மற்றும் கடின வகைகளின் சீஸ்.
இரண்டாவது காலை உணவு: ஒரு தயிர் தயிர், ஒரு ஆப்பிள் அல்லது ஒரு ஆரஞ்சு.
மதிய உணவு: braised வியல் மற்றும் 250 கிராம் காய்கறி சாலட் ஒரு துண்டு.
விருந்து: 250 கிராம் வேகவைத்த காய்கறிகள், முழு தானிய ரொட்டி மற்றும் 2 முட்டைகள் ஒரு துண்டு.