நீங்கள் ஏன் குரோமியம் கொண்ட பொருட்கள் வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் முதலில் உடலில் உள்ள அதன் பங்கு என்ன என்பதை கண்டுபிடிக்க வேண்டும், இந்த சுவடு உறுப்பு குறைவாக இருக்கும்போது என்ன நடக்கும்.
எனக்கு குரோம் தேவை?
- உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை செயல்திறனை செயல்திறனை பாதிக்கிறது, மூளை செயல்பாடுகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
- இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது நீரிழிவு ஏற்படுவதை தடுக்கிறது, மேலும் குரோமியம் நிறைந்த பொருட்களின் மூலம் இந்த கடுமையான நோயை மென்மையாக்கும்.
- நுண்ணுயிர் அழற்சி மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் வளர்ச்சியுடன் microelement குறுக்கிடுகிறது.
- உடல் பருமன், பிளக்கும் கொழுப்புகள் மற்றும் வலிமை தசை திசுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகிறது.
உடலில் குரோமியம் உள்ளது சிறிய அளவு இருந்தாலும், அதன் குறைபாடு கடுமையான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். அவர்கள் மத்தியில் - நீரிழிவு அச்சுறுத்தல், அத்துடன் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலம் செயல்பாடு மீறல்கள். இந்த பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்காகவும், அவற்றின் நிகழ்வுகளின் அச்சுறுத்தல்களிலும், உணவில் பெரிய அளவில் குரோமியம் கொண்ட உணவுகள் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
குரோம் கொண்ட உணவுகள் எது?
இந்த முக்கியமான சுவடு உறுப்புகளின் குறிப்பிடத்தக்க அளவைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள், பார்லிடமிருந்து தயாரிக்கப்படும் பீட் மற்றும் முத்து பார்லி, ஒரு தாவரக் குழுவை பிரதிநிதித்துவம் செய்கின்றன. மீதமுள்ள அனைத்து விலங்கு தோற்றம் உள்ளன. அதே நேரத்தில், அது மிகவும் வாத்து மற்றும் மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் இறைச்சி கொண்டுள்ளது. இந்த தயாரிப்புகளில் குரோமியம் பாதுகாக்கப்படுகிறது மற்றும் அவற்றின் வெப்ப சிகிச்சைக்கு பிறகு. 100 கிராம் வேகவைத்த கல்லீரல் தினசரி விகிதம் உள்ளது, இது மனிதனுக்கு அவசியம்; அவளுடைய வாத்து இறைச்சி சற்றே தாழ்ந்திருந்தது.
நுண்ணுயிரிகளின் முக்கிய சப்ளையர்கள் கடல் உணவு, சால்மன் குடும்பத்தின் இறால்கள் மற்றும் மீன்கள் உட்பட: டூனா, சால்மன், கேட்ஃபிஃப். குரோமியம் எந்தப் பொருட்களை உற்பத்தி செய்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது, பிற இனங்களின் கடல் மீன் பற்றி மறந்துவிடாதே. இது ஹெர்ரிங், கேபிலின், கானாங்கெளுத்தி, ஃப்ளண்டர் மற்றும் சைப்னினிடே குடும்பத்தின் மீன் ஆகியவற்றில் ஏராளமாக உள்ளது.