வைட்டமின் சி நிறைந்திருக்கும் காய்கறிகள் மற்றும் பழ வகைகள் என்னவென்று சொல்வதற்கு முன்பு, அதன் நன்மைகளை நீங்கள் குறிப்பிட வேண்டும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவும். அனைத்து வைட்டமின் சி பெரும்பாலான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அடங்கியுள்ளது, ஆனால் தானிய பயிர்கள், பால் மற்றும் இறைச்சி பொருட்கள் மாறாக அது மிகவும் மோசமாக உள்ளது. இது வைட்டமின் சி நிறைய உள்ளது எங்கே உணவு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், உள்ளிட்ட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அதனால் தான்
வைட்டமின் சி கொண்ட பழங்கள் மற்றும் பழங்கள்
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் வைட்டமின் சி கொண்டிருப்பதை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், உடலில் உள்ள உகந்த அளவை நீங்கள் சிறப்பு சேர்க்கைகள் இல்லாமல் பராமரிக்கலாம். காய்கறிகளும், காய்கறிகள், பழங்களும், மூலிகைகள் பலவும் காய்கறி மூலப்பொருட்களின் உணவில் காணப்படுகின்றன.
வைட்டமின் சி அதிக அளவு முலாம்பழம், கருப்பு திராட்சை வத்தல், ஸ்ட்ராபெரி, ராஸ்பெர்ரி, ஆஸ்பெரி, கடல்-பக்ளோர்ன், நாய் ரோஜா, பிளாக்பெர்ரி ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. நாம் மூலிகைகள் பற்றி பேசினால், அது மிகவும் பெருஞ்சீரகம், கெர்பில், ஓக்ரோன், ஹாப்ஸ், horsetail, mullein, lucerne, burdock ரூட், laminaria, மிளகுத்தூள், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, வோக்கோசு, வெந்தயம், சிவப்பு குளோவர், yarrow மற்றும் சிவந்த பழுப்பு வண்ண (மான), விதைகள் உள்ளது.
பெரிய அளவில் வைட்டமின் சி போன்ற ஒரு தனித்த பெர்ரி உள்ளது, இது நம் காலத்திலேயே ஒரு கருப்பு elderberry போலவே மறக்க முடியாதது. இது மற்ற பாகங்களை சரியாக இணைத்து இருந்தால், அது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் தூண்டுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, பெரும்பாலான நாட்டுப்புற சமையல் துல்லியமாக கருப்பு elderberry ஒரு இடத்தில் வழங்கப்படும். மேலும், வைட்டமின் விலங்கு விலங்குகளின் பலவற்றில் காணப்படுகிறது, ஆனால் மிகக் குறைந்த அளவு உள்ளது - அட்ரீனல் சுரப்பிகள், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் விலங்குகளின் கல்லீரல்.
மற்ற காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் வைட்டமின் சி கொண்டவை?
நாம் பழங்கள் பற்றி பேசினால், வைட்டமின் சி பெரும்பாலான வைரஸ்கள், திராட்சை, peaches, வாழைப்பழங்கள், பிளம்ஸ், apricots, pears மற்றும் ஆப்பிள்களில் காணப்படும். இந்த பயனுள்ள வைட்டமின் உண்மையான களஞ்சியமாக சிட்ரஸ் என்று அழைக்கப்படலாம், குறிப்பாக திராட்சை, எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சுகளில் இது நிறைந்துள்ளது. நீங்கள் காய்கறிகள் பற்றி பேசினால், மனித உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், வைட்டமின் சி சாலட், முட்டைக்கோஸ், மிளகு, பச்சை பட்டாணி, அத்துடன் இளம் உருளைக்கிழங்கு, காய்கறிகள், கேரட், பீட், முள்ளங்கி, தக்காளி மற்றும் பீன்ஸ் பச்சை இலைகள் உள்ளது.
வைட்டமின் சி பற்றி வேறு என்ன தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்?
பெரும்பாலான நோயாளிகளில் வைட்டமின் சி உடலில் நுழைந்தாலும் கூட, அது பல்வேறு வகையான மருந்துகள், அழுத்தங்கள், கெட்ட பழக்கங்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு நபரின் நவீன வாழ்க்கையில் மிக அதிகமான பிற எதிர்மறை காரணிகளின் தாக்கம் காரணமாக விரைவான அழிவைக் கடந்து செல்கிறது.
பெற்ற தகவல்களின் அடிப்படையில், அத்தகைய முக்கிய வைட்டமின் உடலின் பற்றாக்குறைக்கு நிரந்தரமாக நிரப்பப்பட வேண்டும். இந்த நோக்கங்களுக்காக, நீங்கள் சாற்றில், வைட்டமின் டீஸ், வடிநீர், சிப்ஸ், அத்துடன் உயிரியல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மல்டி வைட்டமின் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த வழக்கில் எளிய வழிகளில் ஒன்று காட்டு ரோஜா பெர்ரிகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட டாங்கிகள் தயாரிப்பாகும். இதன் விளைவாக நீங்கள் ஒரு சிறிய பழம் சர்க்கரையும் தேனையும் சேர்க்கினால், குழந்தைகளும் மிகுந்த மகிழ்ச்சியுடன் ஆரோக்கியமான பானம் குடிக்க வேண்டும்.
கூடுதலாக, ஒரு சிறப்பு நன்மை ஒரு இடுப்பு உள்ளது, அதே இடுப்பு அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்டது. அதை செய்ய, அதிக முயற்சி தேவையில்லை, தற்போது இருக்கும் dogrose ஒரு சிறிய அளவு சர்க்கரை, aronia அல்லது சிவப்பு மலை சாம்பல், viburnum அல்லது cranberries, அதே போல் ஹாவ்தோர்ன் சேர்க்க. அத்தகைய ஒரு பிடியை சாப்பிடுவதால், பல நோய்களால் ஏற்படக்கூடிய அதிகளவு நோய்களாகும்.
வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கும் உணவை நீங்கள் சேர்த்தால், பல நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கலாம், நோயெதிர்ப்பு வலிமையை வலுப்படுத்தி நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் வலிமையையும் பலத்தையும் அதிகரிக்கலாம்.