பலவிதமான உடற்பயிற்சிகள் உள்ளன, அவை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவுகோலாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன. இந்த பிரிவு உங்களுக்கு சிறந்த நோக்குடன் உதவுவதோடு வேலைவாய்ப்புக்கான சரியான திசைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கும் உதவுகிறது.
உடற்பயிற்சி வகைகள்
பயிற்சியிலிருந்து விரும்பிய முடிவைப் பெற, முற்றிலும் மாறுபட்ட திசையமைப்பைக் கொண்ட பயிற்சிகளைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.
சுமை பெறும் தசைகள் எண்ணிக்கை மூலம்:
- உள்ளூர் (தனிமைப்படுத்துதல்) - பயிற்சிகள், போது சிறிய தசைகள் முழு நிறை 1/3 க்கும் குறைவாக பங்கேற்கின்றன. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், உடற்பயிற்சி , உடல்நலம், முதலியன உள்ள தனிப்பட்ட தசை குழுக்கள் பல்வேறு பயிற்சிகள் இதில் அடங்கும்
- மண்டலம் - இத்தகைய பயிற்சிகளை நிறைவேற்றும்போது, முழு உடலின் தசை வெகுஜனத்தின் 1/3 முதல் 1/2 வரை சுமை பெறப்படுகிறது. வழக்கமாக இந்த உடற்பகுதி மேல் கைகள் மற்றும் தசைகள் ஒரு உடற்பயிற்சி ஆகும்.
- உலகளாவிய - நீங்கள் முழு தசையிலும் 1/2 க்கும் அதிகமான தசைகள் பயிற்சிக்கு உட்படுத்த அனுமதிக்கும் பொதுவான உடல் பயிற்சிகள். இந்த பிரிவில் நீங்கள் ரன் செய்யலாம், பைக் சவாரி செய்யலாம்.
தசை சுருக்கம் வகை:
- நிலையான - இத்தகைய பயிற்சிகளை நிறைவேற்றும் போது, உடல், விண்வெளியில் நகர முடியாது, உதாரணமாக, பட்டையின் தக்கவைப்பு.
- டைனமிக் - போன்ற பயிற்சிகள் தசை சுருக்கங்கள் வழக்கமான ஐசோடோனிக் வகை, எடுத்துக்காட்டாக, நீச்சல், நடைபயிற்சி, முதலியன
சிறப்பு மற்றும் பொது உடற்பயிற்சி மிகவும் பொதுவான வகைகள்:
- சக்தி - பயிற்சிகள், தசைகள் தொகுதி வலுப்படுத்தும் மற்றும் அதிகரிக்க பங்களிக்க. அவர்களது உதவியுடன் நீங்கள் அதிக எடை இழக்க முடியும். பயிற்சி உங்கள் சொந்த அல்லது கூடுதல் எடை கொண்டு நடைபெறுகிறது, மற்றும் போலி மீது பயிற்சிகள் உள்ளன.
- வளிமண்டல பயிற்சிகள் இதயத்தை, சுவாசம் மற்றும் பொறுமை பயிற்சிக்கு உதவும் பயிற்சிகள் ஆகும். நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், பின்னர் பயிற்சிகள் சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டும். இதில் இயங்கும், நீச்சல், நடனம், கால்பந்து போன்றவை அடங்கும்.