சிபார்ட் எலெனா ஸ்டோயனோவாவின் உணவாகும், இது ஒரு வரிசையில் எல்லாவற்றையும் விட்டுக்கொடுக்காமல், எடை இழக்க உதவுகிறது. அத்தகைய ஒரு உணவை வழங்கும் பிரதான விஷயம், தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உபயோகமான ஒன்றை எளிதாக்குகிறது, இதன் விளைவாக ஒரு நேர்மறையான விளைவை அளிக்க முடியாது. மேலும், உணவின் போது, உணவின் மொத்த கலோரி உள்ளடக்கம் மெதுவாக குறைகிறது, எடை இழப்பு இயல்பாகவே ஏற்படுகிறது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி போன்ற இந்த உணவு போன்ற ஒரு முக்கியமான மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியாக கொடுக்க கூடாது என்றால், முடிவு நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். 6 வாரங்கள் முதல் 6 மாதங்கள் வரை உணவை உட்கொள்வது - நீங்கள் விரும்பும் முடிவிற்கு வரும் வரை.
எடை இழப்புக்கான ஊட்டச்சத்து திட்டம் Weightloss
உணவின் ஆசிரியரானது ஒரு உணவை பரிந்துரைத்தது, இது உகந்த முடிவுகளை அடைவதற்குப் பின்பற்றப்பட வேண்டும். சிபர்டி அமைப்பு இதைப் போன்றது:
- காலை உணவு : ஒரு காக்டெய்ல் ஒரு பகுதி, தேநீர் அல்லது காபி ஒரு கண்ணாடி (கிரீம், பால் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல்).
- இரண்டாவது காலை உணவு : பசுமையான அரிசி, பழுப்பு, பன்றி இறைச்சி, பருப்பு போன்றவற்றில் இருந்து தண்ணீரில் எந்த கஞ்சி ஒரு பகுதி. பகுதி 200 கிராம் (கஞ்சி ஒரு கண்ணாடி) இருக்கக்கூடாது.
- 20-30 நிமிடங்கள் இரவு உணவுக்கு முன், உங்கள் பசியை குறைக்க ஒரு அரை காக்டெய்ல் எடுக்கவும்.
- மதிய உணவு : கோழி, இறைச்சி அல்லது மீன் ஒரு சிறிய பகுதி வேகவைத்த அல்லது கொதிக்கவைத்து; ஆலிவ் எண்ணெயில் ஒரு புதிய காய்கறிகளின் சாலட் ஒரு பெரிய பகுதி.
- இரவு உணவு : காக்டெய்ல் ஒரு சேவை.
- ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் தூக்கம் : சர்க்கரை இல்லாமல் தண்ணீர் ஒரு கோப்பை கோகோ.
மறக்காதே - இது உங்கள் முயற்சிகளை பொறுத்து உங்கள் உணவு எவ்வளவு பணக்கார சார்ந்துள்ளது. ஒரு காக்டெய்ல் பழம் ஒரு வகையான வாழ்கிறது, பரந்த சாத்தியமான பல்வேறு உங்களை வழங்க முயற்சி. செய்முறை கீழே உள்ளது.
காக்டெய்ல் "சிபார்மிட்"
எலெனா ஸ்டோயானோவாவின் காக்டெய்ல் "சிபார்ட்" என்பது புரோட்டீன்-கார்போஹைட்ரேட் கலவையாகும், இது உணவை மாற்றுவதற்கு சிறந்தது. குடிசை பாலாடை, பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி - உங்கள் சொந்த கைகளால், எளிய மற்றும் விலையுயர்ந்த பொருட்கள் இருந்து தயாரிக்க எளிது. இந்த டிஷ் அழகாக இருக்கிறது, ஆனால் ருசியான, மற்றும் அதன் இனிமையான சுவை இனிப்புக்காக ஏங்கி பற்றி நீங்கள் மறக்க செய்யும்.
மிகவும் எளிமையாக தயார்: கொழுப்பு இல்லாத குடிசை சாஸ் மற்றும் ஒரு "வழக்கமான ஆப்பிள்" - ஒரு பெட்டி, ஒரு ஆப்பிள், ஒரு ஆரஞ்சு அல்லது இரண்டு peaches 160 கிராம் ஒரு துடைப்பம் அல்லது ஒரு கலப்பான் கலந்து. நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு வித்தியாசமான பழங்கள் நிரப்பியைத் தேர்வு செய்யலாம், இதனால் காக்டெய்ல் சலிப்படாது. விகிதத்தை கவனிக்கவும்: 100 கிராம் பாலாடைக்கட்டிக்கு கண்டிப்பாக 80 கிராம் பழங்கள் / பெர்ரி. பெறப்பட்ட அளவு ஒரு நிலையான பகுதியாகும், இது ஒரு நேரத்தில் நுகரப்படும்.
திட்டம் Sibarit: எப்படி விளைவாக பராமரிக்க?
Sibarit அமைப்பு நீங்கள் உகந்த எடை அடைய மட்டும் அனுமதிக்கும், ஆனால் முடிவுகளை காப்பாற்ற. இதை செய்ய, நீங்கள் எடை இழப்பு செயல்முறை போது தெரிந்திருந்தால் என்று அமைப்பு மாற்ற வேண்டும். காக்டெய்ல் உள்ளது, ஆனால் இப்போது அது ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை சாப்பிட வேண்டும் - காலை உணவு அல்லது இரவு உணவு (முன்னுரிமை இரண்டாவது விருப்பம்) அல்லது இரண்டு உணவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. இது மிகைப்படுத்தப்பட்ட உணவு மற்றும் ஒரு சீரான உணவு தேர்வு முக்கியம்.
ஒரு விருப்பமாக, உணவு Stoyanova வழங்குகிறது மற்றும் எடை பராமரிக்க ஒரு தோராயமான உணவு:
- காலை உணவு : அரை காக்டெய்ல்.
- இரண்டாவது காலை : காய்கறி அல்லது பழ சாலட்.
- மதிய உணவு : இறைச்சி, கோழி, காய்கறிகள் ஒரு அழகுபடுத்தப்பட்ட மீன், அல்லது சூப் மற்றும் தானிய ரொட்டி ஒரு சேவை.
- இரவு உணவு : அரை காக்டெய்ல்.
- தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரம் முன்பு, நீங்கள் கொக்கோ அல்லது 1% கேஃபிர் குடிக்கலாம்.
Sibarit - ஒரு சீரான உணவு, மற்றும் நீங்கள் சுகாதார சிறிது தீங்கு இல்லாமல் அதை எடை இழக்க முடியும். இந்த உணவை அளிக்கிற மிக முக்கியமான விஷயம் ஆரோக்கியமான உணவின் பழக்கம் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை நிராகரிப்பது என்பது எந்த நபருக்கும் சேதம் விளைவிக்கும். முன்மொழியப்பட்ட கணினியில் ஊட்டி, இரண்டு வாரங்களுக்கு பிறகு நீங்கள் இனி இனிப்பு, கொழுப்பு மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பசி காரணமாக கவலைப்படுவீர்கள். உங்கள் சுவை விருப்பத்தேர்வுகள் இப்போது மிகவும் சரியாக இருக்கும், மேலும் பழங்களின் பரிமாற்றமானது கேக்குகள் அல்லது இனிப்புகளை விட அதிகமாக உங்களை ஈர்க்கும்.