உணவு: அரிசி, கோழி, காய்கறிகள்

இன்று, புரோட்டீன், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது கொழுப்புக்களின் கடுமையான பற்றாக்குறையை உடல் அனுபவிக்க அனுமதிக்காத வெவ்வேறு மோனோ உணவு வகைகளின் மிகவும் பிரபலமான கலவையாகும், மேலும் அதே நேரத்தில், குடலிறக்கங்களை உடலில் கொழுப்பு வைப்புக்களை உறிஞ்சுவதன் மூலம் குணப்படுத்துகிறது.

இந்த உணவுகளில் ஒன்று அரிசி, கோழி மற்றும் காய்கறிகள் சார்ந்ததாகும். உணவின் காலம் 9 நாட்கள் ஆகும், இதற்கு நீங்கள் 4.5 முதல் 9 கிலோ வரை இழப்பீர்கள், ஒவ்வொரு தயாரிப்புக்கும் 3 நாட்களுக்கு ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் இழக்க நேரிடும்.

நாட்கள் 1 -3 - அரிசி:

• இரவில் தண்ணீரில் 1 கப் அரிசியை முன்னிலைப்படுத்துங்கள்;
• காலை, முற்றிலும் அரிசி சுத்தம், ஸ்டார்ச் கழுவி;
• உப்பு மற்றும் எண்ணெய் இல்லாமல் தண்ணீரில் கொதிக்க;
• என்ன அரிசி ஒரு உணவு சிறந்தது - நீண்ட தானியங்கள் கொண்ட வெள்ளை, பழுப்பு எடுக்க வேண்டாம்.

ஒவ்வொரு நாளும், அரிசி இந்த பகுதியை சாப்பிட்டு, அதை 5 முதல் 6 உணவாக பிரிக்கலாம். இணையாக, நீங்கள் 2 - 2.5 லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும் மற்றும் 3 தேக்கரண்டி சாப்பிட வேண்டும். தேன், தண்ணீரில் கழுவுதல்.

நாட்கள் 4 - 6 - கோழி:

• தேவைப்படும் 1 கோழி 1.2 - 1.4 கிலோ;
• நாம் இரட்டை கொதிகலில் கோழி சமைக்கிறோம்;
• 5 - 6 உணவிற்கு விநியோகிக்கவும்;
• சிவப்பு கலந்த வெள்ளை மாமிசம்.

தண்ணீர் மற்றும் தேன் அமலில் உள்ளன. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கோழி சாப்பிட வேண்டும்.

நாட்கள் 7 - 9 - காய்கறிகள்:

• ஒரு நாளைக்கு 1 கிலோ காய்கறிகள் தேவைப்படுகிறது;
• முக்கியமாக காய்கறிகள் வெள்ளை மற்றும் பச்சை இருக்க வேண்டும்;
• அரை குண்டு, மற்றும் இரண்டாவது பாதியில் ஒரு சாலட் சாப்பிடப்படுகிறது.

தண்ணீரில் தேனைப் பற்றி மறக்காதே.

அரிசி மற்றும் தக்காளி சாறு

அரிசி மற்றும் தக்காளி பழச்சாறு கொண்ட மூன்று நாள் உணவின் மாறுபாடுகளும் உள்ளன.

முதல் நாளில் நாம் முந்தைய உணவின் விதிகளுடன் ஒப்புமை மூலம் சமைத்த அரிசி ஒரு கண்ணாடி சாப்பிட. கூடுதலாக, ஒரு நாளுக்கு நாங்கள் 4 கண்ணாடி தக்காளி சாறு மற்றும் 1.5 லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்கிறோம்.

இரண்டாவது நாளில் நாம் தக்காளி பழச்சாறு 1.5 லிட்டர் குடிக்கிறோம், நாம் 1 டீஸ்பூன் சாப்பிட. காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு வேகவைத்த அரிசி.

மூன்றாவது நாளில் அரிசி சாப்பிடுவதில்லை. நாங்கள் 2 லிட்டர் தக்காளி பழச்சாறு மற்றும் தண்ணீரை மட்டுமே கட்டுப்படுத்துவதில்லை.

இவை கண்டிப்பான உணவுகளாகும், இது ஒவ்வொரு விருந்துக்குப் பின்னரும் ஒவ்வொரு வெளியீட்டிற்குப் பின்னரும் ஒவ்வொரு மாதமும் கைவிடப்படக் கூடாது. ஒரு ஆரோக்கியமான, சீரான உணவுக்கு ஒரு நீண்ட உணவு அல்லது மாற்றத்திற்கான உடலை தூய்மைப்படுத்தவும் தயாரிக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.