நிறைய உணவு வகைகள் உள்ளன, ஆனால் அனைவருக்கும் விரும்பிய முடிவை அளிக்கவில்லை. இன்று, மோசடி என்று ஒரு மிகவும் புதிய போக்கு, மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது.
அது என்ன?
ஆங்கிலத்தில் இருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்ட, இது ஒரு ஏமாற்றமாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. இந்த முறை வேறுபட்ட வகையான மோனோ-டயட் மற்றும் இறக்கும் நாட்களை முற்றிலும் எதிர்மாறாக உள்ளது, மாறாக நீங்கள் சுவையாகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஏதாவது சாப்பிட முடியும். தியானம் மற்றும் தங்களை எல்லாம் நிராகரிக்கும் மக்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. உதாரணமாக, ஒரு வாரம் 6 நாட்களில், கண்டிப்பாக உணவைப் பின்தொடர்ந்து, ஒரு நாளுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் உங்களுக்கு பிடித்த உணவை சாப்பிடுங்கள்.
உங்களுக்கு எப்படி ஏமாற்றுவது?
கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு உணவையும் கொள்கை அடிப்படையாகக் கொண்டது - குறைவான சாப்பிட்டு, எடை இழக்க நேரிடும். இந்த நேரத்தில், ஒரு நபரின் உடல் ஒரு இறுக்கமான சூழ்நிலையில் உள்ளது மற்றும் உங்கள் சொந்த கொழுப்பு இருப்புக்களை செலவிட ஆற்றல் பெற. ஆனால் சிறிதுக்குப் பின் எடை குறைகிறது, நீங்கள் மிகவும் களைப்பாகவும் எரிச்சலூட்டும்தாகவும் உணர்கிறீர்கள். எல்லா தவறுகளும் உடலில் நுழைந்திருக்கும் குறைந்தபட்ச உணவு அளவு, மேலும் உடற்பயிற்சியும் சேர்க்கப்படும். இந்த காலகட்டத்தில் பல பெண்கள் உடைந்து, தூரத்தில் எடை இழக்க ஒரு கனவு எறிந்து, மிகுந்த தொடங்குகிறார்கள். இந்த உடல் மற்றொரு அழுத்தம் மற்றும் இந்த நேரத்தில் அதன் முக்கிய பணி எதிர்காலத்தில் கொழுப்பு பங்கு உள்ளது, இதன் விளைவாக, எடை மட்டும் திரும்ப, ஆனால் இரட்டையர். இதை தவிர்க்க ஒரு ஏமாற்று இருக்கிறது. நீங்கள் ஆரம்பத்தில் "மகிழ்ச்சியாக" என்று அழைக்கப்படும் நாட்கள் திட்டமிடலாம், இதற்கான காரணம் பூஜ்ஜியத்திற்குக் குறைந்துவிடும். மற்றும் எடை சில புள்ளியில் நிறுத்த முடியும் என்ற உண்மையை பற்றி கவலைப்பட தேவையில்லை.
அடிப்படை விதிகள்
- நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடலாம், ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் சிறந்தது, நீண்ட காலத்திற்கு உடலைத் துலக்குதல், உதாரணமாக, தானியங்கள், கொட்டைகள், முதலியவற்றை விட உங்கள் விருப்பம்.
- இந்த அளவை அறிந்து கொள்ளுங்கள், இது உங்கள் வாழ்வின் கடைசி நாளாக இருந்தால் மிகுந்த மரியாதை இல்லை. சில நாட்களுக்கு இன்பத்தை நீட்டிப்பதை நீங்கள் முடிவு செய்தால், பகுதிகளை குறைக்க வேண்டும்.
- ஏமாற்றுவதை 2 நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.
- இந்த காலகட்டத்தில், தினமும் குறைந்தபட்சம் 2 லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்.
உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மோசமாக்குவதே பிரதான பணியாகும், இதனால் உடல் குவிந்துவிடாது, ஆனால் கொழுப்புக்களை செலவிடுகிறது. இப்போது நீங்கள் திட்டம் பாதிக்கும் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு, இது, உணவு கட்டுப்பாடு மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
ஏமாற்றுவதற்கான நன்மை
- நீங்கள் கலோரிகள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்றவற்றைக் கணக்கிட தேவையில்லை.
- நீங்கள் விரும்பும் எதையும் சாப்பிடலாம், தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகள் கூட.
- இது உளவியல் நிலைகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பல்வேறு வகையான மனச்சோர்வை தோற்றுவிக்கிறது.
- மோசடிக்கு நன்றி, நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு உங்கள் உணவைப் பயன்படுத்தலாம்.
- நீங்கள் விரும்பும் எந்த விளையாட்டுக்கும் நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம்.
ஏமாற்றத்தின் தீமைகள்
- நீங்கள் மனசாட்சி இல்லை என்றால், நீங்கள் சாப்பிடும் உணவு அளவு கட்டுப்படுத்தும் என மிகவும் மோசமாக இருக்கும், மோசடி பயன்படுத்த முடியாது நல்லது.
- உணவில் கலோரி உட்கொள்ளுதல் இல்லை.
மாதிரி மெனு
நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், பின்வரும் உணவு மெனுவைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த வழியில் தட்டில் பிரிக்க: பாதி காய்கறிகள், ஒரு நான்காவது புரதம் மற்றும் கடைசி பகுதியாக சரியான கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது.
ஒரு நாள் உணவிற்கு உணவு பின்வருமாறு இருக்க வேண்டும்:
- ஒரு சிறிய துண்டு இறைச்சி, மீன் அல்லது பாலாடைக்கட்டி;
- கஞ்சி உங்கள் கைப்பிடி அளவு இருக்க வேண்டும்;
- காய்கறிகள் 2 முனைகளின் அளவை உண்ண வேண்டும்;
- ஒரு கப் பெர்ரி அல்லது பழம்;
- கொட்டைகள் ஒரு சில;
- தாவர எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி.
எனவே ஒரு வாரம் 5 அல்லது 6 நாட்களை சாப்பிடுங்கள், பின்னர் பசேல், சாக்லேட், கேக், பாலாடை, ரொட்டி, போன்றவை போன்றவற்றை சாப்பிட்டு தினமும் சாப்பிடுங்கள்.
இங்கு அதிகமான உணவு வகைகளில் புதுமையானது, அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க உதவுகிறது, ஆனால் உங்கள் உடல் வெறுமையாய் இல்லை, மனச்சோர்வடையவில்லை.