பசையம்-இலவச உணவு

ஒரு அழகான உடலுக்காக நாம் வாழ்நாள் முழுவதும் வாழ்கிறோம். அவற்றில் ஒவ்வொன்றும் இரண்டும் பிளஸ் மற்றும் மினஸுகள் உள்ளன. ஆனால் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் பெரும்பாலானவை வெறுமனே தடைசெய்யப்பட்டவை அல்லது உடலின் மூலம் உணரப்படவில்லை. பசையம் இல்லாத உணவு என்பது பசையம் சகிப்புத்தன்மையால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு ஒரு தேர்வு, அல்லது இது அழைக்கப்படுவது போல - பசையம்.

பசையம் இல்லாமல் ஒரு உணவு மிகவும் கடினமாக இல்லை, அது உணவு இருந்து சர்க்கரை, பார்லி, கோதுமை, மூஸ்லி, பீர், இறைச்சி மற்றும் கடல் உணவு மற்றும் சாஸ்கள் (கூட சோயா) ஒதுக்க போதுமானது. மேலும், பசையம்-இலவச உணவு கண்டிப்பாக எந்த ரொட்டி, பாஸ்தா, அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள், முறையே, மாவு casseroles, கேக்குகள் மற்றும் பேக்கிங் அனைத்து வகையான தடை. எனினும், உங்கள் உணவை சலிப்பானதாக மாற்ற முடியாது. சில வாரங்களுக்குள், நீங்கள் அனுமதிக்கப்படும் உணவைப் பயன்படுத்துவீர்கள், மேலும் உணவுகள் மாறுபடும், இது தற்செயலானதாக இல்லை. அனுமதிக்கப்படுவதிலிருந்து: பக்ஷீட் கஞ்சி, சோளம் மற்றும் சோள மாவு, பீன்ஸ், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி, மிகவும் பால் பொருட்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.

Bezkazeinovaya மற்றும் பசையம் இல்லாத உணவு

கேசீன் சிக்கலான புரதங்களில் ஒன்றாகும். அதில் பெரும்பாலானவை மாட்டின் பால் மற்றும் குடிசைப் பாலில் அடங்கியுள்ளன. இது சம்பந்தமாக, இந்த உணவை பெரும்பாலும் தாய்மார்களால் பயன்படுத்தலாம், இதில் குழந்தையின் உடல் இந்த இரண்டு புரதங்களை ஆன்டிஜென்களாக கருதுகிறது. இதன் விளைவாக, சிறு குட்டியின் சுவர்கள் சிறிய வில்லியால் மூடப்பட்டிருக்கும், அவை சேதமடைந்து, குண்டாகின்றன. ஆனால் குழந்தைகளுக்கு பசையம் இல்லாத உணவு சில உணவுகளின் உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உடலின் உடலின் தினசரி நார்ச்சத்து (பசையம் இல்லாமல்), பி வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்பு ஆகியவற்றை நிரப்பவும் வேண்டும்.

பென்சில்வேனியா பல்கலைக்கழகத்தின் பிரதிநிதிகளின்படி, குளுடன் மற்றும் கேசீன் இல்லாமல் உணவுப் பொருட்கள் குடல் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு சிறந்த முடிவுகளை அளிக்கின்றன. ஒரே விஷயம், இந்த உணவு ஒரு மாதம் அல்லது ஆறு மாதங்களுக்கு பயன்படுத்த முடியாது, அது எப்போதும் வாழ்க்கை வழி பகுதியாக இருக்க வேண்டும்.

மேலும், உணவில் பசையம் இல்லாதிருந்தால், இந்த நோய்க்கான சிக்கல்களின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் செலியாக் நோயால் பாதிக்கப்படும் மக்களைப் பாதிக்கிறது.

பசையம்-இலவச உணவின் வகைகள்

உணவின் முதல் வாரங்களில் பல்வேறு வகையான உணவு வகைகளில், உங்களுடைய அட்டவணையில் பணிநீக்கம் செய்யாத உணவுகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம்:

1. இனிப்பு அப்பத்தை ஆரம்பிப்போம். இதை செய்ய நீங்கள் வேண்டும்: 1 கண்ணாடி பசையம்-இலவச கலவை, 2.5 டீஸ்பூன். எல். சர்க்கரை, 2 டீஸ்பூன். காய்கறி எண்ணெய், 2 கோழி முட்டை, 1/3 தேக்கரண்டி. சோடா. விரைவில் ஒரு கேக்கை தயார் செய்யவும். முட்டைகளை சர்க்கரை கொண்டு தேய்த்து, வினிகர் அணைக்க சோடா மற்றும் கலவையை சேர்த்து. சிறிது தண்ணீர், காய்கறி எண்ணெய் மற்றும் வறுக்கவும் வறுக்கவும்.
2. நீங்கள் கேரட் கொண்டு பக்விட் மாவு மீது ரொட்டி சமைக்க முடியும். இதை செய்ய, நீங்கள் வேண்டும்: 150 மிலி தண்ணீர், 100 கப் buckwheat மாவு, 0.5 தேக்கரண்டி. சோடா, 1 டீஸ்பூன். எல். தாவர எண்ணெய், 100 கிராம் grated கேரட், ஒரு முட்டை, 100 கிராம் மூல grated உருளைக்கிழங்கு, 1/5 தேக்கரண்டி. உப்பு. தயாரிப்பு செயல்முறை அதிக நேரம் எடுக்கவில்லை. ஆரம்பத்தில் - தண்ணீர், கேரட் மற்றும் முட்டைகள் மாவு சேர்த்து, ஒரு கலப்பான் தரையில் இருக்க வேண்டும், சோடா, உப்பு, வெண்ணெய், மாவை சலிக்கப்பட்ட மாவையும் நீரையும் கலந்து மாவாக பிசை. அச்சு அளவு பொறுத்து (இது டெல்ஃபான் எடுக்க நல்லது) சுமார் 35 நிமிடங்கள் அடுப்பில் மாவை வைக்கவும்.
3. நீங்கள் பசையம் இல்லாத பூசணி சூப் சமைக்க முடியும். நீங்கள் வேண்டும்: பூசணி 250 கிராம், 4 உருளைக்கிழங்கு, வோக்கோசின் 2 sprigs, 1 பே இலை, 20 பிசிக்கள். மாட்டிறைச்சி இறைச்சிகள், தண்ணீர் 4 லிட்டர், வசந்த வெங்காயம் 2 ஸ்ப்ரிங்க்ஸ், வெந்தயம் மற்றும் துளசி sprigs. ஆரம்பத்தில், மீட்பால்ஸ்கள் ஒரு வழக்கமான குழம்பு சமைக்க. அதன் தயாராக பிறகு நாம் அங்கு ஒரு பூசணி ஒரு கையை அளவு தேய்க்க. கொதிக்க மற்றும் மற்ற பொருட்கள் சேர்க்க.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, சமையல் உள்ள கடினமான ஒன்றும் இல்லை. ஆனால் இந்த உணவுக்கு உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதையும் கடைப்பிடித்து, சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், இரும்பு, நார் மற்றும் கால்சியம் போன்றவற்றை இழக்கலாம். எனவே, நீங்கள் கவனமாக பட்டி அணுக மற்றும் தேவையான கூறுகள் நிறைந்த பொருட்கள் ஆராய வேண்டும்.