குறைவான கலோரி உணவுகளின் முக்கிய பிரச்சனை, அவற்றின் அனைத்து செயல்திறனுடனும், வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைத்து, அதன் விளைவாக எடை குறைந்துவிடும். இருப்பினும், இந்த இயல்பான பொறிமுறையைத் திருப்பிக் கொள்ளாத ஒரு தந்திரமான அமைப்பு உள்ளது, உடனே திரட்டப்பட்ட வைப்புகளை பிரித்தெடுக்க உடலை ஏற்படுத்துகிறது - மார்ட்டின் கடன் உணவு "ரோலர் கோஸ்டர்".
உணவு "ரோலர் கோஸ்டர்"
உடல் எடையை குறைப்பதற்கான இந்த முறையின் நன்மை என்பது, கலோரி கொண்ட விளையாட்டு காரணமாக, உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தை மாற்ற நேரமில்லை என்பதால், பல சந்தர்ப்பங்களில் சாத்தியமான உணவின் தீங்கு தவிர்க்கிறது.
கட்டான உணவு "சரிவுகள்" க்கான பல விருப்பங்களைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், இது வேகமான மற்றும் கடுமையான முறைமையைத் தேர்வுசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கும் அல்லது மெதுவான மற்றும் மிகவும் மென்மையாக உங்களைக் குறைக்க உதவும்.
"ரோலர் கோஸ்டர்" உணவின் முதல் பதிப்பு:
- முதல் மூன்று நாட்கள் - தினசரி 300 கலோரிகளுக்கு.
- நான்காவது முதல் ஏழாவது நாள் வரை - ஒவ்வொரு நாளும் 600 கலோரிகளுக்கு.
- எட்டாவது முதல் பதினான்காம் நாள் வரை , 900 கலோரி ஒரு நாள் .
- பதினைந்தாம் முதல் பதினேழாம் நாள் வரை - தினசரி 300 கலோரிகள்.
- பதினெட்டாம் முதல் இருபது முதல் நாள் - ஒவ்வொரு நாளும் 600 கலோரிகளுக்கு.
21 நாட்களுக்கு ஒரு அமெரிக்க உணவு - மிகவும் கடுமையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள, நீங்கள் உடனடியாக அதிக எடை நிறைய இழக்க அனுமதிக்கிறது. விலகி கிலோகிராம்களை திரும்பப் பெறாததால், அது குறைந்த கலோரி மெனுவை கவனமாகப் பிடிக்கவும். "ரோலர் கோஸ்டர்" இன் இரண்டாவது பதிப்பானது மிகவும் விரைவான முடிவுகளைச் சமாளிக்காதவர்களுக்கானது:
- முதல் மூன்று நாட்கள் ஒரு நாள் 600 கலோரிகள்.
- நான்காவது முதல் ஏழாவது நாள் - 900 கலோரி ஒரு நாள் .
- எட்டாவது முதல் பதினான்காம் நாள் வரை - 1200 கலோரி ஒரு நாள் .
- பதினைந்தாம் முதல் பதினேழாம் நாள் வரை - ஒவ்வொரு நாளும் 600 கலோரிகளுக்கு.
- பதினெட்டாம் முதல் இருபது முதல் நாள் , 900 கலோரி ஒரு நாள் .
மற்றொரு விருப்பம் ஒன்று சராசரியாக உள்ளது. "ரோலர் கோஸ்டர்" உணவின் மூன்றாவது பதிப்பு:
- முதல் மூன்று நாட்கள் - தினசரி 500 கலோரிகளுக்கு.
- நான்காவது முதல் ஏழாவது நாள் வரை - ஒரு நாளைக்கு 800 கலோரிகள்.
- எட்டாவது முதல் பதினான்காம் நாள் வரை - ஒவ்வொரு நாளும், 1000 கலோரிகள்.
- பதினைந்தாம் முதல் பதினேழாம் நாள் வரை - தினமும் 500 கலோரிகள்.
- பதினெட்டாம் முதல் இருபது முதல் நாள் - ஒவ்வொரு நாளும் 800 கலோரிகளுக்கு.
நாள் ஒன்றுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் கலோரிகள் ஒரே உட்காருடன் சாப்பிடக்கூடாது, ஆனால் படிப்படியாக, முன்னுரிமை 4-5 சாப்பாட்டிற்குப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்வது முக்கியம். மொத்த கலோரி உள்ளடக்கம் மிகக் குறைவான நாட்களில், பசியைப் போக்காததால், காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புப் பால் பொருட்கள் உங்களை குறைக்க சிறந்தது. கீரைகள் கவனம் செலுத்த - ஒரு குறைந்த கலோரி, அது உணவுகள் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு அதிகரிக்கிறது.
உணவு "ரோலர் கோஸ்டர்": மெனு
இந்த உணவில் குறைந்த கலோரி உணவை முன்னிலைப்படுத்தி, ஊட்டச்சத்து தினத்தை உருவாக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதில் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை உட்கொண்ட அனைத்து கலோரிகளையும் கண்டிப்பாகக் கையாள வேண்டும். இது இல்லாமல், கணினியின் செயல்திறன் உத்தரவாதமளிக்க முடியாது, ஏனென்றால் மக்கள் பொதுவாக கலோரிக் பொருட்களின் உள்ளடக்கத்தைப் பற்றி தெளிவற்ற கருத்துக்களை கொண்டுள்ளனர்.
சிறிய அளவிலான கலோரிகளிலிருந்து உங்களுக்கு தேவையான எல்லாவற்றையும் பெற, அதை வெளியே எடுப்பது அவசியம்
- கொழுப்பு இறைச்சி, sausages, sausages, சுவையாகவும்;
- மிட்டாய், சாக்லேட், இனிப்புகள்;
- பேக்கரி பொருட்கள், பாஸ்தா;
- வறுத்த உணவுகள், ஆழமான வறுத்த உணவுகள்.
ஒரு தினசரி உணவு பரிந்துரைக்கப்பட்ட கலோரி உள்ளடக்கத்தை அனுமதிக்கிறது என்றால், நீங்கள் இந்த பட்டியலில் இருந்து சுவையான ஏதாவது சேர்க்க முடியும். எனினும், கடுமையான கட்டுப்பாடு கொண்ட நாட்களில், இது மிகவும் விரும்பத்தகாதது - ஏனெனில் இது அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்டது, மேலும் உணவை உடைக்க வேண்டாம், மற்ற நாட்களில் நீங்கள் பட்டினி போட வேண்டும்.