ப்ரோக்கோலியில் உணவு

ப்ரோக்கோலி முட்டைக்கோசு உள்ளிருக்கும் தனித்துவமான குணங்களை இன்னும் நம்மில் பலர் உணரவில்லை. இந்த ஆச்சரியம் ஒன்றும் இல்லை - தயாரிப்பு வெள்ளை நிற முட்டைக்கோசு - ப்ரோக்கோலி உறவினர் போல், எங்கள் latitudes மிகவும் பொதுவான அல்ல. எடை இழப்புக்கு மிகவும் பொருத்தமானது யார் cruciferous குடும்பத்தில் யார் பற்றி நாம் விவாதிக்க மாட்டேன். உங்கள் உடல் ப்ரோக்கோலியில் உணவு உட்கொள்வதற்கு என்ன நன்மை என்பதை விவரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

ப்ரோக்கோலி நன்மைகள்

ப்ரோக்கோலி வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஏ ஒரு பெரிய அளவு உள்ளது - இங்கு கூட சிட்ரஸ் அதிகமாக உள்ளது. கூடுதலாக, இந்த வகையான முட்டைக்கோசு செலினியம், துத்தநாகம், மெக்னீசியம், கால்சியம், மாங்கனீஸ் மற்றும் பொட்டாசியம், மற்றும் குழு B இன் சில வைட்டமின்கள்

ப்ரோக்கோலி நடவடிக்கை:

• முட்டைக்கோசு ப்ரோக்கோலியில் உணவு உட்கொள்வதால் செரிமானத்தை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் குடலிறக்கத்தை குணப்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக அதிக ஃபைபர் உள்ளடக்கம் காரணமாக;
• ப்ரோக்கோலி அண்டிகார்சினோஜெனிக் பொருட்கள் உள்ளன, இது புகைபிடித்தால், மது அருந்துவது அல்லது பக்க விளைவுகளைத் தாங்காத மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்;
• ஃபோலிக் அமிலத்தின் உள்ளடக்கம் காரணமாக, ப்ரோக்கோலி பெண்ணின் இனப்பெருக்கம் செயல்திறனை பாதிக்கிறது;
• ப்ரோக்கோலி சிறந்த புற்றுநோய் தடுப்பு ஒன்றாகும்.

மெனு

ப்ரோக்கோலி உணவு 10 நாட்கள் நீடிக்கும். ஒவ்வொரு நாளும், ப்ரோக்கோலி தவிர, நீங்கள் பல்கேரிய மிளகுத்தூள், மீன், கேரட், கோழி, வியல், கம்பு ரொட்டி, தக்காளி, தயிர் மற்றும் பால் சாப்பிடுவீர்கள்.

பத்து நாட்கள் 2 நிலைகளில் 5 நிலைகளாகும்.

படி 1:

• காலை உணவு - வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி, டீ;
• இரவு உணவு - வேகவைத்த கோழி கோழி குழம்பு மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஒரு பகுதி;
• இரவு உணவு - வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி, டீ.

படி 2:

• காலை - மிளகு மற்றும் பூண்டு கொண்டு ஆலிவ் எண்ணெய் ப்ரோக்கோலி உள்ள stewed;
• இரவு உணவு - தக்காளி மற்றும் வெங்காயங்களுடன் வளைந்த ப்ரோக்கோலி;
• இரவு உணவு - பெல் மிளகுத்தூள் மற்றும் பூண்டு கொண்டு உலர்ந்த ப்ரோக்கோலி.

படி 3:

• காலை - ப்ரோக்கோலி சாலட், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் வியல்;
• இரவு உணவு - வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி;
• இரவு உணவு - வேகவைத்த வியல்.

படி 4:

• காலை உணவு - வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி, 2 முட்டை, தேநீர்;
• இரவு உணவு - ப்ரோக்கோலி சூப்;
• இரவு உணவு - 2 கம்பு ரொட்டி, 1 தக்காளி, வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி.

படி 5:

• காலை உணவு - வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி மற்றும் கேரட் ;
• இரவு உணவு - வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி மற்றும் மீன்;
• இரவு உணவு - வேகவைக்கப்பட்ட ப்ரோக்கோலி மற்றும் ஒரு உருளைக்கிழங்கில் 1 உருளைக்கிழங்கு.