இந்த உணவு திட்டம் விளையாட்டிற்கு செல்ல விரும்பாதவர்களைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளது, ஆனால் எடை இழக்க விரும்பும். ஊட்டச்சத்துக்கள் முறையைப் பயன்படுத்தி பரிந்துரைக்கவில்லை, ஆனால் அது நிறைய ரசிகர்களைக் கொண்டுள்ளது, ஏனென்றால் அதைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பிறகு நீங்கள் 5 முதல் 12 கிலோ வரை இழக்கலாம். நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் நாட்பட்ட இரையக குடலிய நோய்களைக் கொண்டவர்கள் இந்த உணவு திட்டம் செயல்படுத்தப்படக் கூடாது.
சோம்பேறி மக்களுக்கு உணவு எவ்வாறு வேலை செய்கிறது?
இந்த ஊட்டச்சத்துத் திட்டத்தின் சாராம்சம், ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு தண்ணீர் ஊற்ற வேண்டும். திரவ உடல் தேவை, அது நச்சுகள் நீக்க உதவுகிறது, சுத்திகரிப்பு ஊக்குவிக்கிறது, வயிறு நிரப்பும், பட்டினி உணர்வு குறைக்கும். சோம்பேறிக்கான நீர் உணவு அதன் பயன்பாட்டின் போது, ஒரு நபர் கொழுப்பு நிறைந்த மற்றும் உயர் கலோரி உணவை உட்கொள்வதில்லை என்று கூறுகிறார். நிச்சயமாக போது விளையாட்டு செய்ய அவசியம் இல்லை, மருத்துவர்கள் அனைத்து பயிற்சி பரிந்துரைக்கிறோம் இல்லை, அது எதிர்மறையாக சுகாதார பாதிக்கும்.
சோம்பேறி வேலைகளுக்கான உணவு அல்லது இல்லையா?
ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை பற்றி மருத்துவர்கள் தெளிவற்றதாக, தங்கள் கருத்தில், எடை இழக்க, நீங்கள் அதை பயன்படுத்தி, ஆனால் எடை பராமரிக்க சாத்தியமில்லை. வாரத்திற்கு 10 கிலோ சோம்பேறி உணவு கழித்தல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், இது எதிர்மறையான கருத்தை வழங்கும் ஒரு காரணியாகும். ஒரு நபர் இந்த முறையைப் பின்பற்றத் தீர்மானித்தால், விரும்பத்தகாத விளைவுகளின் சாத்தியக்கூறை குறைப்பதற்காக ஒரு வைட்டமின் சிக்கலை எடுக்க வேண்டும்.
வீட்டில் சோம்பேறிக்கு விரைவான எடை இழப்பு
இந்த உணவுத் திட்டத்தை நிறைவேற்ற முடிவெடுத்த பிறகு பல அடிப்படை விதிகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். அதன்பின்னர் சோம்பேறி கழித்தல் 12 கிலோவுக்கு உணவளிக்க விரும்பும் விளைவைத் தரும். மருத்துவர்கள் ஆலோசனை:
- உணவு அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் விலகி, அவர்கள் கொழுப்பு நிறைய உள்ளன.
- இனிப்பு சாப்பிட வேண்டாம் முயற்சி, அதிகபட்ச விளைவாக அடைய, நீங்கள் கூட இயற்கை தேன் கொடுக்க வேண்டும்.
- புதிய காற்றில் நடைபயிற்சி நேரம் அதிகரிக்கும்.
- விளையாட்டுகளில் ஈடுபட மறுக்கிறார்கள். நீர் எதிர்மறை மீது சோம்பேறி உணவு இதய தசைகளின் நிலையை பாதிக்கும், எனவே அதை சுமை அதிகரிக்க வேண்டாம்.
- தினசரி ரேஷன் 4-5 சாப்பாட்டிற்கு விநியோகிக்கவும்.
சோம்பேறி உணவு - பட்டி
அத்தகைய ஒரு ஊட்டச்சத்து திட்டம் பல விருப்பங்கள் உள்ளன, மற்றும் அவர்கள் ஒவ்வொரு அதன் சொந்த பண்புகள் உள்ளது. முதல், மிகவும் மென்மையான முறை கருத்தில், நீங்கள் வழக்கமான உணவுகள் சாப்பிட முடியும். இந்த போக்கை 15-30 நாட்களுக்குள் அனுமதிக்க வேண்டும், ஆனால் பலவீனம், தலைவலி மற்றும் கடுமையான இரவில் வியர்வையற்ற உணர்வுகள் இல்லை. இந்த அறிகுறிகள் தோன்றியிருந்தால், நீங்கள் வழக்கமான ஆட்சிக்கு திரும்ப வேண்டும் மற்றும் ஒரு மருத்துவர் பார்க்க வேண்டும்.
ஒவ்வொரு நாளும் சோம்பேறி மெனுவிற்கு உணவு:
- 40 நிமிடங்கள் காலை உணவுக்கு முன், 2 டீஸ்பூன். சூடான, இன்னும் தண்ணீர்.
- முதல் உணவு - ஓட்மீல், பாலாடைக்கட்டி, தயிர் அல்லது முட்டை. நீங்கள் திரவத்தைப் பயன்படுத்த முடியாது.
- இரவு உணவுக்கு 2 மணி நேரம் முன்பு 2 தேக்கரண்டி. நீர்.
- இரண்டாவது உணவு - சூப்கள், வெள்ளை இறைச்சி, மீன், அரிசி, உருளைக்கிழங்கு அல்லது குங்குமப்பூ, நீங்கள் இனிப்பு சாப்பிட முடியும்.
- இரவு உணவுக்கு 30 நிமிடங்கள் முன்பு 2 தேக்கரண்டி. நீர்.
- கடைசி உணவு மீன், இறைச்சி, புளி, பால் பொருட்கள், பீன்ஸ் அல்லது தானியங்கள் ஆகும்.
- தண்ணீர் சோம்பேறி உணவு நாள் ஒன்றுக்கு 2 சிற்றுண்டி ஏற்பாடு செய்ய அனுமதிக்கிறது, நீங்கள் பழம் இருந்து சாக்லேட், எந்த உணவு சாப்பிட முடியும். உண்ணும் முன், நீங்கள் குறைந்தது 1 டீஸ்பூன் குடிக்க வேண்டும். தூய அல்லாத கார்பனேட் திரவ.
3 நாட்களுக்கு சோம்பேறி உணவு
இந்த எக்ஸ்ப்ளோரர் நுட்பம், அதைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்க வேண்டும், நீங்கள் பலவீனத்தை உணரலாம், மேலும் மயக்கமடையலாம். ஒரு நபர் 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீரை ஒரு நாளுக்கு தினமும் குடிப்பதாக உணருகிறார், அன்றாட உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் இந்த காலத்தில் 1,000 கிலோகலோரிக்கு மேல் இல்லை. இது குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள், வெள்ளை வேகவைத்த இறைச்சி, காய்கறி சாலடுகள் மற்றும் unsweetened பழங்கள் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. பேக்கரி பொருட்கள், இனிப்புகள், sausages மற்றும் அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் அகற்றப்பட வேண்டும்.
தண்ணீர் மீது பசி உணவு
எடை இழக்க பயனுள்ள, ஆனால் ஒரு ஆபத்தான வழி. நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரைப் பார்த்துக் கொள்ளவும், உங்கள் நிலை மோசமடைந்தால் அதைத் தடுக்கவும். தண்ணீரில் விரதம் உள்ளது:
- ஒரு நிபுணர் பரிந்துரைகளை பொறுத்து 1 முதல் 5 நாட்களுக்கு உணவு முழு மறுப்பு.
- குறைந்தது 3 ஐ பயன்படுத்துங்கள், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 3.5 லிட்டர் தண்ணீருக்கு மேல் இல்லை. சர்க்கரை மற்றும் பச்சை தேநீர் இல்லாமல் 1 கப் காபி குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.
- ஆயத்த காலத்தின் விதிகளுக்கு இணங்க, 3 நாட்களுக்கு முன்னதாக, நீங்கள் 500-600 கி.கே.எல் வரை தினசரி ரேஷன் என்ற கலோரிக் மதிப்பை குறைக்க வேண்டும்.
- பட்டினி வெளியே சரியான வழி. முதல் நாட்களில் நீ காய்கறி சாலட் சாப்பிடலாம், தண்ணீரில் ஊறவைத்து, கேஃபிர் குடிக்கவும், உணவின் கலோரி உட்கொள்ளல் 500-600 கிலோகலோரிக்கு மேல் அல்ல. இரண்டாவது நாளில், 50-70 கிராம் வெண்ணெய் இறைச்சி அல்லது பாலாடைக்கட்டி, மெனுவில் சேர்க்கவும், அதன் பிறகு மற்றொரு 48 மணி நேரம் கழித்து இனிப்புகள், வசதி உணவுகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை நிராகரிக்க வேண்டும்.
கனிம நீர் மீதான உணவு
மற்றொரு மென்மையான ஆட்சி, இது 15 முதல் 30 நாட்களுக்குப் பின் தொடரலாம். கார்பனேற்றப்பட்ட கனிம நீர் மீதான உணவு 1 மணிநேரத்திற்கும் ஒவ்வொரு உணவிற்கு முன்னர், 1 டீஸ்பூன் உண்ணப்படுகிறது. திரவ. ஒரு நாளில் 3 முறை சாப்பிட வேண்டும், ஒரு சிற்றுண்டி அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு உணவுக்கு பிறகு, 30 நிமிடங்களுக்கு பிறகு நீங்கள் மற்றொரு 1.5 தேக்கரண்டி குடிக்க வேண்டும். நீர். விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் தீவிரமானவை அல்ல, நடைபயிற்சி அல்லது சைக்கிள் மூலம் அவற்றை மாற்றுவது நல்லது.
இந்த ஊட்டச்சத்துத் திட்டங்களில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, அவற்றின் இணக்கத்தின் முழு காலத்தையும் ஒரு வைட்டமின் சிக்கலான அல்லது கால்சியம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இல்லையெனில், முடி விழுந்து விடும், நகங்கள் உடைந்து போகலாம், தோல் நிலை மோசமாகலாம். 18 வயதிற்குட்பட்டவர்களுக்கு, கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் மற்றும் நர்சிங் தாய்மார்களுக்கு உணவுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதை டாக்டர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை. 45 வயதிற்கும் அதிகமானவர்களுக்கு எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.