நீண்ட காலமாக, வல்லுநர்கள் ஒரு பெண்ணின் உடலின் எந்த பகுதி மிகவும் கவர்ச்சிகரமானது என்ற கேள்விக்கு ஒரு பதிலை எதிர்பார்த்தனர். ஆராய்ச்சி மற்றும் சோதனைகள் ஆண்டுகளில் ஒரு அற்புதமான விளைவை காட்டியுள்ளன: அது முக்கியம், ஆனால் ஒரு பெண் நிழல் - அதாவது, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு இடையே விகிதம், சென்டிமீட்டர் இல்லை, மார்புகள் அல்லது கால்கள் இல்லை. ஆண்கள் அதிக பார்வையுள்ள பெண், கவர்ச்சியான பெண். எனினும், எந்தவொரு ஆராய்ச்சியும் இன்றி, 19 ஆம் நூற்றாண்டில் கர்செட்ஸை இறுக்கமாட்டாமல், எடை இழப்புக்கான வளையல்கள் மற்றும் விளையாட்டு வட்டுகள் ஆகியவற்றை 20-மீட்டர் வரை அதிகப்படுத்தியது . இவ்வாறாக விளையாட்டு வீரர்களின் பயன்பாட்டினை இடுப்பு மீது ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், பட்டியலிடப்பட்ட கடைசி நபர்கள் தவறாக மறந்துவிட்டனர்.
வட்டு எடை இழக்க உதவுமா?
கடந்த நூற்றாண்டின் இறுதியில், எடை இழப்புக்கான வட்டு ஒவ்வொரு வீட்டிலும் நடைமுறையில் இருந்தது - பின்னர் அது "கிரேஸ்" அல்லது "சுகாதார வட்டு" என்று அழைக்கப்பட்டது. நிச்சயமாக, இந்த சிமுலேட்டர் மிகவும் எளிய மற்றும் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் அரிதாகத்தான் பொருத்தமானது, ஆனால் எளிமையான இடுகை மக்கள் மற்றும் இளம் தாய்மார்கள் இந்த விருப்பத்தை மட்டும் இருக்கிறது.
ஒரு வட்டு உதவியுடன் எடை இழந்து, நீங்கள் ஒழுங்காக செய்யாவிட்டால், விரைவாகவும் திறமையாகவும் இருக்க முடியும். எந்த கார்டியோ-சுமை போலவே, ஒரு வட்டு வகுப்புகள் ஒரு சிக்கலான விளைவை அளிக்கின்றன, மற்றும் வயிற்றில் மட்டுமல்லாமல், பிற பிரச்சனையிலும் நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும். இந்த விளைவு ஒரு பெரிய செலவில் கலோரி மற்றும் மேம்படுத்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றம் ஆகியவற்றின் மூலம் செய்யப்படுகிறது.
நேரம் சேமிக்க, வட்டு அல்லது அதிகார பயிற்சி, அல்லது சரியான ஊட்டச்சத்து கொண்டு படிப்பினைகளை இணைப்பது சிறந்தது. நிச்சயமாக, நீங்கள் மூன்று கூறுகளை இணைப்பதன் மூலம் விரைவான விளைவுகளைப் பெறுவீர்கள்.
எடை இழப்புக்கான மாடி வட்டு: முரண்
எந்த விளையாட்டு உபகரணங்களைப் போலவே, இந்த எளிய சிமுலேட்டர் அதன் சொந்த சிறிய கான்ட்ரா-அடையாளங்களைக் கொண்டுள்ளது. இது போன்ற சந்தர்ப்பங்களில் எடை இழப்புக்கான சுழலும் வட்டு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை:
- நீங்கள் எந்த கால்களின் மூட்டுகளிலும் சமீபத்திய காயங்கள் இருந்தால்;
- எந்தவொரு தோற்றமும் (மருந்துகள் எடுத்துக் கொள்ளாமல், வேறு எந்தவொரு நபரும்) கடுமையான பிரச்சினைகள் இருந்தால்;
- நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா அல்லது ஆறு வாரங்களுக்கு முன்னர் பிறந்துவிட்டீர்களா?
- நீங்கள் தொழில் ரீதியாக உடற்பயிற்சி செய்யப்படுகிறீர்கள், உங்கள் துடிப்பு பயிற்சிக்கு 5-10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நிமிடத்திற்கு 110-120 துடிக்கிறது.
மற்ற எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், இந்த சிமுலேட்டர் பயன்படுத்துவது முற்றிலும் நியாயமானது மற்றும் பாதுகாப்பானது.
எடை இழப்புக்கு வட்டு எவ்வாறு பயன்படுத்த வேண்டும்?
பயிற்சிகள் ஒரு மாடி slimming வட்டு பயன்படுத்தி முன், கற்று - இரண்டு கால்கள் அதை நிற்க, சிறிது உங்கள் முழங்கால்கள் வளைத்தல் மற்றும் வலுவாக உங்கள் வயிற்றில் இழுத்து, திருப்ப முயற்சி. நீங்கள் சங்கடமாக இருந்தால், பக்கங்களுக்கு நோக்கி கால் சாக்ஸ் சுட்டிக்காட்டி மீண்டும் முயற்சிக்கவும். பின்னடைவு இல்லாமல், மென்மையானதாக இருக்க வேண்டும். இடுப்பு மூட்டுகளில் தேவையற்ற அழுத்தம் ஏற்படுவதால் காலில் இருந்து காலில் இருந்து எடையை மாற்றுவது முக்கியம்.
சுழற்ற நீங்கள் நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்றால், எடை இழப்பு முக்கிய உடற்பயிற்சி வட்டு நீங்கள் ஏற்கனவே மாஸ்டர் என்று! பல பயிற்சி விருப்பங்கள் உள்ளன:
- "நேரடி பயிற்சி." இந்த வழக்கில், நீங்கள் எங்களது "ஒத்திகை" யில் எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டும் மற்றும் 3-5 நிமிடங்கள் ஊறவைக்க மெதுவாக திருப்ப வேண்டும். பின்னர் 20-30 நிமிடங்கள் வேகமாக வேகத்தில் வேலை செய்ய தொடங்கவும். உங்கள் தலையில் மயக்கம் இல்லை என்று இயக்கம் திசையில் மாற்ற மறக்க வேண்டாம். இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்
ஒரு தீவிர உடற்பயிற்சி, மற்றும் நீங்கள் கூட வியர்வை என்றால், ஒரு விளைவாக இருக்க முடியாது. தீவிரமான கட்டத்திற்குப் பிறகு, மெதுவாக இயக்கங்களுக்குச் செல்லுங்கள், இரண்டு நிமிடங்களுக்கு பின் "தடுப்பு" பிறகு, தரையில் சென்று உங்கள் சுவாசத்தை மீண்டும் பெறலாம். - "இடைவேளை பயிற்சி". சூடான அப் மற்றும் தொட்டு முந்தைய திட்டத்தில் அதே உள்ளது, ஆனால் முக்கிய பகுதியாக மாற்றங்கள் உள்ளாகிறது. முதல் 10 நிமிடங்களில் மிகவும் வேகமாக சுழற்சிகள் 2 நிமிடங்கள் மற்றும் மிதமான 3 நிமிடங்கள் மாற்று. இரண்டாவது 10 நிமிடங்களில் வேகமாக வேகமாக புரட்சிகள் (2 நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு) மற்றும் தரையில் (3 நிமிடங்கள் ஒவ்வொன்றும்) குதிக்கவும்.
எந்தவொரு வொர்க்அவுட்டிற்கும் ஒரு துணை யாக, முடிவை சரிசெய்ய 10 நிமிடங்களுக்கு நீங்கள் வலயத்தை திருப்பலாம்.