உணவிற்கான சிறந்த விளம்பரங்களும் அத்துடன் பல்வேறு விளையாட்டுகளும் வணிக வணிக நட்சத்திரங்கள். எல்லோரும் எடை இழக்க மற்றும் தங்கள் இணக்கத்தை அனைவருக்கும் கவர்வது புதிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் தேடி தொடர்ந்து ஏனெனில். ஜெனிபர் அனிஸ்டன் மற்றும் விக்டோரியா பெக்காம் போன்ற நட்சத்திரங்கள் அனுபவித்த புதிய நீரோட்டங்களில் ஒன்றாகும் யோகாலிஸம்.
அது என்ன?
யோகலோசோபியா வலிமை பயிற்சிக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாகும். முதல் முடிவுகளைப் பார்க்க, வாரத்திற்கு 3 முறை மட்டுமே சமாளிக்க போதுமான மாதம். இந்த திசையில் ஒரு பிரபல நட்சத்திர பயிற்சியாளர் மாண்டி இங்க்பர் கண்டுபிடித்தார். அத்தகைய நடவடிக்கைகளின் விளைவு மேண்டி மீது தான் காணப்படுகிறது, ஏனென்றால் 50 வயதில் அவர் மிகவும் அழகாக இருப்பார். யோகா உடல் செயல்பாடு மற்றும் உணர்ச்சி சக்தி இணைக்க உதவுகிறது. இதற்கு நன்றி நீங்கள் உங்கள் உருவத்தை மட்டுமல்ல, உங்கள் மனநிலையையும் மேம்படுத்துவீர்கள். யோகா பயிற்சியின் போதெல்லாம் ஒருவருக்கும் இந்த விளையாட்டையும் செய்ய முடியும்.
யோகாசியல் அடிப்படை
இந்த திசையின் பிரதான யோசனை நம்மை ஒரு குறிக்கோளை அமைப்பதாகும், இது படிப்படியாக அணுகப்பட வேண்டும். பயிற்சி, உங்கள் உடல் கேட்க மற்றும் புரிந்து கொள்ள கற்று, மற்றும் அது அனுபவிக்கும் என்று உணர்வுகளை புரிந்து.
பயிற்சி பெற்ற பயிற்சிகள் போதுமான சிக்கலானவை, ஏனென்றால் அவை மிகப்பெரிய உடல் வலிமைக்கான செலவுகள் தேவைப்படுகின்றன. எனவே, ஆரம்பத்தில் சிறியவை ஆரம்பிக்கவும் பல மறுபடியும் செய்ய வேண்டாம். யோகா மெய்யியல் என்பது யோகாவின் (ஆசனங்கள்) தோற்றத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
ஒவ்வொரு பயிற்சிக்காகவும் சூரியனை வாழ்த்துவதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும், இது "சூர்யா நமஸ்கார்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. பயிற்சிகள் ஒவ்வொரு செட் இறுதியில், அது நீட்சி செய்ய வேண்டும். பயிற்சியின் காலம் முக்கியமானது - அரை மணிநேரம் மட்டுமே. ஆனால் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் அனைத்து தசை குழுக்கள் ஒரு சுமை கிடைக்கும். வகுப்புகள் அமைதியாக, நிதானமாக அமைந்திருக்கும். யோகலோசோபியா சிறந்த உருவத்தை, சரியான காட்டி மற்றும் நல்ல நெகிழ்வுத்தன்மையை பெற உதவும். பயிற்சியின் பின்னர், நீங்கள் நாள் முழுவதும் பெற்ற அனைத்து உணர்ச்சி அனுபவங்களையும் நீக்கிவிடுவீர்கள்.
யோகாசியல் என்ன செய்கிறது?
ஒரு சில படிப்பினைகள் பிறகு, முதல் முடிவுகள் தெரியும். நீங்கள் ஆற்றல் நிரப்பப்பட்டிருக்கும், மனநிலை உயரத்தில் இருக்கும், மேலும் தசைகள் அதிக இறுக்கமாக மாறும். கூடுதலாக, நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் இழப்பீர்கள், எடையை விரைவாக விட்டு போக மாட்டேன், ஆனால் விளைவாக கவனிக்கப்பட வேண்டும். யோகாசசோபியைப் பழிக்கும் மக்கள் பல்வேறு அழுத்தங்களையும் வெளிப்புற தூண்டுதல்களையும் அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது.
உதாரணம் பயிற்சிகள்
- இந்த பயிற்சியில், உங்கள் கைகள் மற்றும் தசைகளை பதற்றத்துடன் தொடர்ந்து வைத்திருக்க வேண்டும். போஸ் நிற்க "டேபிள் டாப் போஸஸ்" - அனைத்து நான்கும், அதனால் உடல் தரையில் இணையாக உள்ளது. இந்த நிலையில் 8 சாய்ஸ் செய்ய, பின்னர் 8 புஷ்-அப்களை செய்யுங்கள். அல்லது பல்ஸ் மீளமைப்பதற்கு மற்ற பயிற்சிகளுடன் அவற்றை மாற்றவும். 4-5 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.
- பின்வரும் உடற்பயிற்சிகள், மிதமிஞ்சிய மென்மையான மற்றும் அழகாக இருக்கும். இதை செய்ய, நீங்கள் "பாலம்" நிலையில் நிற்க வேண்டும் - தரையில் பொய், உடல் உங்கள் இணையாக வைத்து, உங்கள் முழங்கால்கள் குனிய மற்றும் உடல் உயர்த்த. வெறுமனே 8 சுவாசத்தை திளைக்கலாம். அதன்பின், இடுப்புகளை தூக்கி எறியவும், 8 சுவாசத்திற்கு வெளியே இழுக்கவும். 8 மறுபடியும் செய்ய வேண்டும்.
- இப்போது அவர்கள் மெல்லிய மற்றும் அழகான இருக்க வேண்டும் என்பதால், கால்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். "நாற்காலி" நிலையை ஏற்றுக்கொள் - நேராக நிற்கவும், பின் உட்கார்ந்து பிட்டம் மற்றும் கால்கள் இடையே வலது கோணம் உள்ளது, உடலின் மேல் பகுதி முன்னோக்கி வளைந்து வேண்டும், மற்றும் கைகள் அதே திசையில் மேல் இழுக்க வேண்டும். இந்த நிலையில், சரியாக 8 சுவாசங்கள் உள்ளன. பின்னர், 8 அரை குந்துகள் மற்றும் முழு குந்துகைகள் செய்ய.
அதன் பிறகு, நீங்கள் சில நீட்சி பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும் மற்றும் சிக்கலான முடிக்க வேண்டும். இந்த யோகாசோதம் - ஒரு மெலிதான எண்ணிக்கை கனவு பெண்கள் பெண்கள்.