தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஆரோக்கியமான மற்றும் போதுமான ஊட்டச்சத்து முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக அனைத்து குழந்தைநல மருத்துவர்களும் வலியுறுத்துகின்றனர். தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தாய்ப்பால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஊட்டச்சத்து மற்றும் உங்கள் குழந்தைக்கு சிறந்தது.
பாலூட்டும்போது பரிந்துரைக்கப்படாத பல தயாரிப்புகள் உள்ளன. அத்தகைய பொருட்கள் பின்வருமாறு:
- பல்வேறு ஒவ்வாமை (சிட்ரஸ், தேன், இனிப்புகள், புகைபிடித்தது);
- செரிமானம் பாதிக்கும் உணவுகள் (இனிப்புகள், திராட்சை);
- பால் பால் (வெங்காயம், அஸ்பாரகஸ், பூண்டு) சுவை பாதிக்கும் பொருட்கள்.
தாய்ப்பால் போது ஒரு சிறப்பு உணவு மட்டுமே விதிவிலக்கான சந்தர்ப்பங்களில் அவசியம். உதாரணமாக, குழந்தையில் dysbiosis, வாய்வு அல்லது பிறவி நோய்கள்.
கர்ப்ப காலத்தில், பல பெண்கள், ஒரு விதிமுறையாக, எடையைப் பெறுவதும் பிறப்பு கொடுக்கப்பட்டதும் உடனடியாக வெறுக்கப்படும் கூடுதல் பவுண்டுகளுக்கு விடைகொடுக்கிறது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் எந்தவொரு உணவிற்கும் ஒரு குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது இணக்கமாக இருக்கும். சில குறிப்பிட்ட உணவு வகைகளை தன்னுடன் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், அந்த பெண் தன் குழந்தைக்கு பால் குறைவாக சத்துணவை தருகிறது.
தாய்ப்பால் போது என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
இளம் தாய்மார்களில் இது மிகவும் பொதுவானது. தாய்ப்பால் போது உணவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் அதே நேரத்தில் மாறுபட்ட, ஒரு எளிய விதிகள் கடைபிடிக்க வேண்டும்:
- காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நிறைய சாப்பிடுங்கள். ஒவ்வொரு பருவத்திலும், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைத் தேர்வு செய்வது, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாயையும் குழந்தைகளையும் நிரப்புகிறது. புதிய காய்கறிகளும் பழங்களும் படிப்படியாக உணவுக்கு அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும். சிவப்பு காய்கறிகள் மற்றும் முட்டைக்கோசு குழந்தைகளில் விந்து விந்துகளை ஏற்படுத்தும்.
- பால் பொருட்கள் தினசரி பயன்பாடு. பால், கேஃபிர், பாலாடைக்கட்டி, புளிக்க பால் மற்றும் தயிர் ஆகியவை தாயின் செரிமான அமைப்பில் நன்மை பயக்கின்றன, கால்நடைகள் அதிகரிக்கின்றன, கால்சியம் அதிகரிக்கும். பால் பொருட்கள் - புதிதாகப் பிறந்த தாய்ப்பால் போது உணவின் முக்கிய கூறு.
- இறைச்சி மற்றும் மீன் பொருட்கள் தேவைப்பட வேண்டும். மேலும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் உணவு தானியங்கள் மற்றும் ரொட்டி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
- நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்.
- மிகுதியா இல்லை.
ஒரு பெண் கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொண்டால், தாய்ப்பால் போதுமான உணவு அவளுக்கு ஒரு சுமையாக இருக்காது.