தோற்றத்தை மீறுவதில் உடற்பயிற்சி

அழகான மற்றும் சரியான காட்டி நபர் நம்பிக்கை பற்றி பேசுகிறது, எண்ணிக்கை மற்றும் graceness மென்மை வழங்குகிறது. கூடுதலாக, அது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முக்கிய குறிகாட்டியாகும், அனைத்து உள் உறுப்புகளின் சரியான செயல்பாட்டிற்கான உகந்த நிலைமைகளை வழங்குகிறது.

முரட்டுத்தனமான, அமைதியான வாழ்க்கை முறை, கணினியில் வேலை நேரங்கள் முதுகில் அதிகரித்த மற்றும் சீரற்ற முறையில் விநியோகிக்கப்படுவதற்கு வழிவகுத்தன. வலிமை குறைதல், பொது தொனியில் குறைதல், சோர்வு, தலைவலி, முதுகு வலி ஆகியவற்றுடன்: தோற்றத்தின் மீறல் முதல் அறிகுறிகள், இதன் விளைவாக ஸ்கோலியோசிஸ் மற்றும் லாரோசிசிக்கு வழிவகுக்கலாம்.

ஸ்கோலியோசிஸில் பிசியோதெரபி என்பது மிகவும் கடினமான செயலாகும், அதிக நேரமும் கவனமும் தேவைப்படுகிறது, ஏனென்றால் முதுகெலும்புகளின் வளைவரையை சரிசெய்தல் வெறுமனே பாதிப்பைக் காட்டிலும் மிகவும் கடினமாக உள்ளது. அதேபோல இறைவனுடன் பிசியோதெரபி பயிற்சிகளுக்கு பொருந்தும்.

பிணக்கு மீறல் வழக்கில் பிசியோதெரபி

மீண்டும் தசைகள் overstrain எதிர்மறை விளைவுகள் அகற்ற பல பயிற்சிகள் உள்ளன, அவர்கள் தளர்வு மற்றும் நீட்சி. மற்ற வழிகள் இல்லை என்பதால், சிகிச்சை முறையை சரிசெய்வதற்கான சிகிச்சைமுறை முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. சிறப்பு corsets தசை வீக்கம் உதவி, அதிர்ச்சி, சுமை நீக்க மற்றும் மறுவிநியோகம், ஆனால் நிலையான பயன்பாடு, அவர்கள் தசை corset ஒரு கூட பலவீனப்படுத்தி வழிவகுக்கும்.

கூடுதலாக, முதுகெலும்பு மற்றும் வளைவுகளின் நோயியல் வளைவின் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்று காட்சியை மீறுவது ஒருமுறை, ஸ்கோலியோசிஸ் மற்றும் லாரோசிஸ் ஆகியவற்றை எதிர்த்துப் போடுவதற்கு எளிய உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

காட்டி எக்ஸ்பிரஸ் உடற்பயிற்சி சிக்கலான

யோகாவிலிருந்து 3 பயிற்சிகள் மட்டுமே கழுத்து மற்றும் குறைந்த மீண்டும் பதற்றம் மேம்படுத்த மற்றும் விடுவிக்க உதவும். 10 நாட்களுக்கு பிறகு வழக்கமான செயல்படுத்துதல், நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறீர்கள். ஒரு நாளைக்கு 5 நிமிடங்கள் மட்டுமே செய்து, பின்புற தசைகளை வலுப்படுத்தி, முதுகுத்தண்டின் நெகிழ்ச்சி மேம்படுத்த, சோர்வை நீக்கி விடுங்கள். மிக முக்கியமாக, உங்கள் காட்டி மாறும்.

1. பிரார்த்தனை காட்டி தலைகீழாக. உங்கள் முழங்கால்களில் உட்கார்ந்து, கைகளைத் தொடங்கி, கைகளை ஒன்றாக சேர்த்து வைக்கவும். 30 விநாடிகளுக்கு ஒருவருக்கொருவர் கடுமையாக அழுத்துங்கள், பிறகு ஓய்வெடுக்கவும். மீண்டும் நேராக உள்ளது, சுவாசம் கூட. இந்த உடற்பயிற்சி பின்புறத்தின் நீளமான தசையை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
2. பாம்பு. உங்கள் வயிற்றில், கால்கள் ஒன்றாக, கைகளில் உள்ள கைகளில் தோள்பட்டை மீது பொய். ஒரு மூச்சு எடுத்து, உங்கள் தலையை உயர்த்த, பின்னர் உங்கள் மார்பு முடிந்தவரை அதிக. மீண்டும் முடிந்தவரை குனிய முயற்சி மற்றும் தூக்கும் பின் தசைகள் வலிமை பயன்படுத்த. இந்த உடற்பயிற்சி முதுகு நீண்டு, கர்ப்பப்பை வாய் மண்டலத்தில் பதட்டத்தை விடுவிக்கிறது.
3. உங்கள் முதுகில் திருப்பவும். தரையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, இடது தொடையில் வலது கால் இழுக்கவும். சுவாசத்தில், உடல் மற்றும் தலையை இடது பக்கம் திரும்பவும். இந்த நிலையில் இருக்கவும். இந்த பயிற்சியை செய்வதன் மூலம், குறைவான பின்னால் ஓய்வெடுக்க, வயிற்று முதுகெலும்பு இருந்து சோர்வு நீக்க.