இதுபோன்ற ஒரு வினோதமான கேள்வி - நீர் சரியாக எப்படி குடிக்க வேண்டும், ஆனால் நெருக்கமான ஆய்வுகளில் அது எந்தவித வித்தியாசமும் இல்லை என்று மாறிவிடும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குடிக்க வேண்டும், எப்படி குடிக்க வேண்டும், எடையை எப்படி இழக்க வேண்டும், எப்படி குடிப்பீர்கள்? இல்லையெனில், எங்கள் தகவல் உங்களுக்கு மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும்.
எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?
ஒரு நாளைக்கு எத்தனை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? இல்லை, நிச்சயமாக, பரிந்துரைக்கப்பட்ட விதிமுறைக்கு ஒரு நாளைக்கு 2.2 லிட்டர் பெண்கள் மற்றும் 3 லிட்டர் ஆண்கள். ஆனால், வாழ்க்கை முறையை பொறுத்து, இந்த விகிதம் குறையும் அல்லது அதிகரிக்கும். நீங்கள் விளையாட்டுகளில் தீவிரமாக ஈடுபட்டிருந்தால், உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளும் விகிதம் அதிகரிக்க வேண்டும். நாளொன்றுக்கு 400-600 மில்லியில், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள் ஒப்பீட்டளவில் வெளிச்சம் மற்றும் 600 மில்லிக்கு மேல் இருந்தால், நீங்கள் நீண்ட காலமாக (முறிவு இல்லாமல் 1 மணி நேரம்) ஈடுபட்டிருந்தால். உடலுக்கு தேவையான நீர் மற்றும் கனிமங்களை இழக்கின்றோம் என்பதால், சிறப்பு பானங்கள் மற்றும் திரவங்கள் இல்லாதிருப்பதால் நீர் மட்டும் அல்ல.
மேலும், நீர் நுகர்வு வெப்பமான வெப்பநிலையில் அதிகரிக்க வேண்டும். கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் உட்கொண்ட திரவ அளவை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும். எனவே, ஒரு நாளைக்கு 2.3 லிட்டர் தண்ணீரை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, மற்றும் நர்சிங் - 3.1 லிட்டர் ஆகும்.
இரவில் அல்லது இரவில் கூட தண்ணீர் குடிக்க முடியுமா? இந்த கேள்விக்கு எந்தவொரு தெளிவான பதிலும் இல்லை. சிறுநீரகங்களுடன் பிரச்சினைகள் இருப்பின், நீரின் இரவு வரவேற்பில் இருந்து மறுபடியும் மறுபடியும் நல்லது, அத்தகைய பிரச்சனைகள் இல்லையென்றால், உடலின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் போதெல்லாம் உடனே தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
எடை இழக்க நீர் எப்படி குடிக்க வேண்டும்?
சரியாக தண்ணீர் குடிக்க கற்று கொண்ட ஒரு கருத்து உள்ளது, நீங்கள் அதிக எடை பெற முடியும். நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்களா? இதற்கிடையில், அமெரிக்க விஞ்ஞானி தண்ணீரை எடுத்துச்சென்று ஒரு விசேஷ முறைமையை உருவாக்கினார், இது எடை இழக்கச் சாத்தியமாக்குகிறது. இந்த முறையின் அர்த்தம், உடலில் சிக்னல்களை நாம் தவறாக புரிந்து கொள்கிறோம் - அவர் குடிக்க விரும்புகிறார், உணவுக்காக நாம் அடையலாம். இந்த பிரச்சனையை சமாளிக்க, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 10 குவளைய தண்ணீரைக் குடிப்பதற்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் சாப்பிட்ட பிறகு 2.5 மணி நேரத்திற்கு பிறகு அதை சாப்பிடுவதும், அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பும் குடிக்க வேண்டும். இது ஒழுங்காக செரிமானத்தை செயல்படுத்துவதற்கு உடலுக்கு உதவுவதோடு 3 வாரங்களில் 3-6 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
Thawed தண்ணீர் குடிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
நீர் காய்ந்த தண்ணீரை குடிக்கிறதா என்பதை நீங்கள் சந்தேகிக்கிறீர்களா? அநேகர் குடிக்க வேண்டும் என்று இந்த குரல் ஒரு குரலில் சொல்லும், உயிரினத்தை ஜீரணிக்க எளிதானது, மற்றும் ஆற்றல் மற்றும் தகவல் குழாய் இருந்து பாயும் ஒரு விட தூய்மையானது என்று கூறப்படுகிறது. தகவல் தூய்மை என, அது கடினம், அது சரிபார்க்க முடியாது, ஆனால் இது போன்ற தண்ணீரில் குறைவான நைட்ரேட் மற்றும் பிற தீங்கு அசுத்தங்கள் உள்ளன என்ற உண்மை ஒரு அறிவியல் நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை. எனவே, உருகும் நீர் உடலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இயற்கையாகவே, நாம் காய்ந்த தண்ணீரைப் பற்றிப் பேசும்போது, வீட்டின் வாசலில் இருந்து சேகரிக்கப்பட்ட பனி உருகுவிலிருந்து பெறப்படும் நீர் அல்ல. துரதிருஷ்டவசமாக, தற்போதைய சூழலியல் இது போன்ற தண்ணீரை குடிக்க மட்டும் ஆபத்தானது, ஆனால் மழையில் நடப்பது.
அப்படியானால், தண்ணீரைத் துவைத்தெடுப்பது எப்படி? ஒரு மூடியுடன் ஒரு சாதாரண பிளாஸ்டிக் கொள்கலனில் நீரை உறைப்பதற்காக. நீங்கள் ப்ளீச் இல்லாமல் தண்ணீர் தேவை, மற்றும் குழாய் இருந்து கொள்கலன் தண்ணீர் ஊற்ற, ஒரு சிறிய நிற்க, மற்றும் வெறுமனே தண்ணீர் வடிகட்டி வழியாக கடந்து செல்ல வேண்டும். உறைவிப்பான் தண்ணீரில் வைத்து கொள்கிறோம். 1-2 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு, பனிப்பொழிவு மேல் மேல் உருவாகிறது, இது அகற்றப்பட வேண்டும் - அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களும் அங்கு திரட்டப்பட்டுள்ளன. உறைவிப்பிலிருந்தும் நீரை அகற்றுவது அவசியம், மையத்தில் அது பிட் அஃப்ரோஜென்ஸாக இருக்கும் போது. இந்த தண்ணீர் கூட வடிகால் வேண்டும், அது பயனுள்ளதாக இல்லை, மற்றும் பனி thaw. சிறிய அளவுகளில் கரைந்த தண்ணீரை குடிக்கலாம், முழு தொகுதி திரும்பும் வரை காத்திருக்காமல்.
கனிம நீர் எவ்வளவு குடிக்கலாம்?
கனிம நீர் மருத்துவ, உணவளிப்பு மற்றும் மருத்துவ காண்டீனுக்குள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மருத்துவ கனிம நீர் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் இதை செய்ய வேண்டும் போது மட்டுமே மருத்துவர் சொல்ல முடியும், சுய செயல்பாடு நீ தீவிரமாக தீங்கு முடியும். டேபிள் கனிம நீர் எப்போது, எத்தனை எத்தனையோ குடிக்கலாம், அதில் எந்த தீங்கும் இருக்காது.
ஒரு நிபுணரின் பரிந்துரையின்றி மருத்துவ மேஜை கனிம நீர் குடிக்க முடியுமா? நீங்கள், ஆனால் எப்போதும் அல்ல, இல்லையெனில் நீங்கள் உங்கள் உடல்நலத்தை பாதிக்கலாம்.