பல மக்கள் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்பு என்று நம்புகின்றனர், எனவே அவர்கள் உணவில் இருந்து அதை முழுமையாக அகற்ற முயற்சிக்கிறார்கள். இதனைப் பொறுத்தவரை, பன்றி இறைச்சி உடல் நலமானது அல்லது இந்த தயாரிப்பு இன்னமும் தீங்கு விளைவிக்கும்தா என்பதை அறிந்து கொள்ள ஆர்வமாக இருப்பார்கள். நிபுணர்கள் இது பரந்த அளவிலான நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள் என்று கூறுகின்றனர்.
பயனுள்ள கொழுப்பு விட?
இந்த வெளித்தோற்றத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்பு மனித உடலுக்கு அவசியமான ஏராளமான பொருட்களாகும்:
- அராசிடோனிக் அமிலம் அடைய முடியாத பலவற்றுக்குரியது. இதயம், சிறுநீரகம், மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் வளர்சிதை மாற்றத்தின் சாதாரணப் போக்கிற்கும் அவசியம்.
- உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு ஒலிக் அமிலம் தேவைப்படுகிறது. கூடுதலாக, இது உடலில் மிக விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது.
பெண்களுக்கு பன்றிக்காய்ச்சல் உபயோகம் என்ன?
இந்த தயாரிப்புகளின் கலவை வைட்டமின்கள் A மற்றும் E ஆகியவை அடங்கும், இவை அழகுக்கான முக்கிய பொருட்களாகக் கருதப்படுகின்றன. கொழுப்பில் இருந்து நன்மை அடைவதற்காக, உட்கொண்ட அளவு கட்டுப்படுத்த அவசியம். இது வெற்று வயிற்றில் 2 துண்டுகள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, நீங்கள் முழு உணர செய்யும். இந்த நன்றி நீங்கள் கூடுதல் சாப்பிட மாட்டேன் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற முடியாது. கூடுதலாக, ஒரு பெரிய சிற்றுண்டாக, நீங்கள் உங்கள் ரொட்டி பதிலாக இது கொழுப்பு ஒரு துண்டு, பயன்படுத்த முடியும்.
ஊட்டச்சத்துக்கள் கொழுப்பு குறைக்க கொழுப்பு ஒரு புதிய காய்கறிகள் ஒரு கலவை இணைந்து வேண்டும் என்று, இது ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது இயற்கை வினிகர் நிரப்பப்பட்ட முடியும். இந்த தயாரிப்பு நீண்ட காலத்திற்கு உடலில் உறிஞ்சப்படுவதால், அது ஒரு நீண்ட காலம் சோர்வை உணர முடிகிறது.
ஊட்டச்சத்துள்ளவர்கள் கொழுப்பு அனுமதிக்கப்படும் விகிதத்தில் இருந்து பயனுள்ள ஆதாரங்களை பெற தீர்மானித்திருக்கிறார்கள்:
- அமைதியான வாழ்க்கை - ஒரு நாளைக்கு 30 கிராம்;
- அதிக எடை இருந்தால் - நாள் ஒன்றுக்கு 10 கிராம்.
அனுமதிக்கப்பட்ட எண்ணை நீங்கள் மீறினால், பிற பொருட்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்க வேண்டும். கூடுதலாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியம்.
என்ன கொழுப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் அதை சரியாக பயன்படுத்த எப்படி?
ஊட்டச்சத்துக்கள் கருப்பு ரொட்டி அல்லது தவிடு இணைந்து சாப்பிடுவேன் சாப்பிடுவேன். இந்த பொருட்கள் உடலில் நன்கு உறிஞ்சப்பட்டு ஒருவருக்கொருவர் முழுமையடைகின்றன. கொழுப்பு அதிக கலோரி தயாரிப்பு என்றாலும், இது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லை, அதாவது இது கிரெம்ளின் உணவின் அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களின் பட்டியலில் சேர்க்கப்படலாம் என்பதாகும்.
டாக்டர். க்ராஸ்னேவ்ஸ்கி அசாதாரண உணவை உருவாக்கினார், இது இந்த தயாரிப்பு அடிப்படையிலானது. அவர் கொழுப்பு பயன்படுத்தி சரியானது என்று கூறுகிறார், நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்தில் மிதமிஞ்சிய கிலோகிராம் இழக்க முடியும். இந்த எடை இழப்புக்கு எதிராக ஊட்டச்சத்துக்காரர்களின் பெரும் எண்ணிக்கையிலான, ஆனால் கொழுப்பில் உள்ள உணவு இன்னும் இருப்பதற்கான உரிமை உள்ளது. Krasnevsky படி, ஒரு நபருக்கு தேவையான உணவு, அதிகபட்ச ஆற்றல் அதை வழங்க வேண்டும். உணவில் இருந்து அதே நேரத்தில் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பொருட்கள் விலக்கப்பட்ட வேண்டும்.
மாதிரி மெனு:
- காலை உணவு - வறுத்த முட்டைகள், 3 முட்டைகள் மற்றும் பன்றி இறைச்சி, தேநீர் மற்றும் ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய் அடிப்படையில் சமைக்கப்படும்;
- இரவு உணவு - உருளைக்கிழங்கு ஒரு சிறிய அளவு, ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது வெள்ளரிக்காய் மற்றும் கொழுப்பு 80 கிராம்;
- இரவு உணவு - கொழுப்பு 25 கிராம்.
இந்த உணவு போது, நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் சாப்பிட முடியும்,
இந்த உணவின் நன்மை:
- இரைப்பை அழற்சி, கணைய அழற்சி, முதலியன பெறுவதற்கான ஆபத்து அதிகரித்துள்ளது.
- நீங்கள் அத்தகைய உணவு இருந்து சுகாதார பிரச்சினைகள் அகற்றப்பட வேண்டும் என்றால்.
ஒவ்வொரு நபரும் கொழுப்பு போன்ற குறிப்பிட்ட தயாரிப்புக்கு தனது சொந்த வழியில் நடந்துகொள்கிறார், யாரோ எடை இழக்க உதவுகிறது, ஆனால் இது தனிமைப்படுத்தப்பட்ட நிகழ்வுகளில் நடக்கிறது. அடிப்படையில், அத்தகைய உணவு கூடுதல் பவுண்டுகள் ஒரு தொகுப்பு பங்களிக்கிறது.