கணிசமான நரம்பு பதற்றத்துடன், மிகவும் வெற்றிகரமான சூழ்நிலைகளிலிருந்து வெளியேறுவதற்கு, ஒரு வெற்றியாளராக இருக்க வேண்டுமென்றால், அவர்களை எப்படி எதிர்த்து நிற்க வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் மன அழுத்தம் எதிர்ப்பு உருவாக்க எப்படி தெரியும் என்றால் இது சாத்தியம்.
அழுத்தங்களுக்கு எதிர்ப்பின் வளர்ச்சிக்கான வழிகள்
மன அழுத்தம் எதிர்ப்பு கண்டுபிடிக்க உதவும் பொது விதிகள் மற்றும் நுட்பங்கள் உள்ளன:
- போதுமான தூக்கம் பெற ஒரு வாய்ப்பு தேவை - ஒரு நல்ல ஓய்வுபெற்ற நபர் சிறிது அல்லது மோசமாக தூங்குகிறது விட மிகவும் அமைதியாக உள்ளது;
- வேலைக்குப் பிறகு, தளர்வு மற்றும் ஓய்வெடுப்பதற்கான நேரத்தைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்;
- நீங்கள் ஒரு பொழுதுபோக்காக இருந்தால் , அது அழுத்தத்தை எதிர்ப்பை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மட்டுமல்லாமல் அதை கண்டுபிடிப்பது மட்டுமல்ல.
மன அழுத்தம் உடலின் உட்புற செயல்முறைகளை பாதிக்கிறது மற்றும் பெரும்பாலும் பல நோய்களுக்கு காரணமாகிறது, குறிப்பாக, இரைப்பை குடல், நரம்பு, இதய நோய். மன அழுத்தம் நிலைமைகள் மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்பாடு மாரடைப்பு, நரம்பு முறிவு, வயிற்று புண்களை ஏற்படுத்தும். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், அழுத்த அழுத்தத்தை உருவாக்க முடியுமா மற்றும் இதற்கு நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அடிக்கடி கேட்கலாம்.
ஒரு விதியாக, வீட்டிலேயே குறைந்தபட்சம் சிறிது ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பைக் காணலாம், ஆனால் வேலை நேரத்தில், பலர் மன அழுத்தத்தில் நிலைத்திருக்கிறார்கள், அதனால் எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும், எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் அமைதியாக இருக்க கற்றுக் கொள்வது மிக முக்கியம், வேலைக்கு மன அழுத்தம்-எதிர்ப்பை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பது எனக்குத் தெரியும் .
பணியிடத்தில் மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களை எப்படி பாதுகாப்பது?
மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்ப்பை உருவாக்குவதற்கான பல வழிகள் உள்ளன, வீட்டில் அமைதியும் அமைதியும் உருவாக்கப்பட வேண்டும்.
- ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுத்து, நீச்சல் உள்ளே செல்ல.
- உடற்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சியில் கலந்துகொள், பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.
- உங்களுக்கு பிடித்த வணிக நேரத்தைக் கண்டறியவும்.
- உடல் செயல்பாடு சரிசெய்யவும்.
- முடிந்தால், வேலைக்கு சென்று வேலை செய்யுங்கள்.
- முதலாளி நிர்வாகத்தின் நடத்தையையும் முறையையும் உங்கள் சக ஊழியர்களுடன் கலந்து பேசாதீர்கள்.
- வேலை செய்யும் சக ஊழியர்களுடன் முடிந்த அளவுக்கு தொடர்பு கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், இது உங்களுக்கு நல்ல உணர்வுகளை ஏற்படுத்தாது.
- நீங்கள் மட்டும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று மட்டும் தான் என்று சக காட்ட முயற்சிக்க வேண்டாம்.
- புகைத்தல் குறைக்க.
- புத்தகங்களைப் படிக்கவும், கச்சேரிகள், திருவிழாக்கள், சுவாரஸ்யமான மக்களுடன் ஆக்கப்பூர்வமான கூட்டங்கள் ஆகியவற்றைப் படிக்கவும்.