ஸ்காண்டிநேவிய நடை குச்சிகளை கொண்டு ஸ்காண்டிநேவியாவில் சரியாக தோன்றியது என்று யூகிக்க எளிதானது. உள்ளூர் skiers சூடான பருவத்தில் வடிவம் மற்றும் திறமை இழக்க விரும்பவில்லை, அவர்கள் ஸ்கை துருவங்களை கொண்டு ஒரு சிறப்பு வகையான நடைபயிற்சி செய்ய தொடங்கியது தொடர்பான. இந்த விளையாட்டின் புகழ் விரைவிலேயே புகழ் பெற்றது, ஒலிம்பிக் போட்டிகளில் போட்டியிடும் விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் இந்த வகையான ஏரோபிக் சுமைகளைத் தேர்வு செய்கின்றனர்.
மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக நடைபயிற்சி: ஸ்காண்டிநேவியர் மற்றவர்களை விட சிறந்தது என்ன?
ஆரோக்கியமான நோர்டிக் நடைபயணம் தற்போது நம்பமுடியாத அளவிற்கு பிரபலமாக உள்ளது, மேலும் அது உலகம் முழுவதிலும் நடைமுறையில் உள்ளது. எந்தவொரு நிதிச் செல்வத்தையும், எல்லா வயதினரையும் இது கிடைக்கும். அதன் முக்கிய நன்மை - சரியான உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி, போன்ற நடைபயிற்சி இயங்கும் அல்லது சாதாரண நடைபயிற்சி உடல் கடினமாக இல்லை. நீங்களே நீதிபதி:
- குச்சிகள் இருப்பது குறைவான மூட்டுகளின் மூட்டுகளில் சுமைகளை குறைக்கிறது;
- குச்சிகளைக் கொண்டு மனிதன் சாதாரண விட வேகமாக நகரும்;
- திறம்பட இதய அமைப்பு செயல்படுகிறது;
- தோள் மற்றும் கழுத்துப் பிரச்சினைகளை குணப்படுத்த உதவுகிறது;
- காட்டி மீட்க அல்லது சரி செய்ய உதவுகிறது;
- பொது சகிப்புத்தன்மை உருவாகிறது;
- இதயம் மற்றும் நுரையீரலின் வேலை அதிகரிக்கிறது.
ஸ்காண்டிநேவிய (ஃபின்னிஷ், நோர்வே) நடைபயிற்சி விலையுயர்ந்த உபகரணங்களைத் தேவைப்படாத ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி ஆகும். ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சிக்கு நல்ல ஸ்னீக்கர்கள் மற்றும் ஒரு சிறப்பு ஜோடிகளுக்கு மட்டுமே தேவைப்படும், அவை ஸ்கைஸ் விஷயத்தில் போலவே வளர்ச்சிக்குத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவை, ஆனால் அவை முன்னோர்களை விட மிகக் குறைவானவை. குச்சிகளை நீங்கள் உங்கள் மூட்டுகளை பாதுகாக்க உதவுகிறது, அதாவது, அத்தகைய முதலீடு உங்கள் உடல்நலத்திற்கு சமமானதாகும். பலர் தங்கள் உடலிலும் ஆரோக்கியத்திலும் ஈடுபட விரும்புகிறார்கள், ஆனால் விலையுயர்ந்த வகுப்புகள் அல்லது மலிவான உபகரணங்களை வாங்குவதற்கான வழி இல்லை என்பதால், ஸ்டிக்கிகளைக் கொண்டு நோர்வேயின் நடைபயிற்சி ஒரு விளையாட்டாக ஒரு திட்டவட்டமான பிளஸ் ஆகும்.
குச்சிகளைப் பயன்படுத்தி என்ன நடக்கிறது?
குச்சிகளை கொண்டு நடைபயிற்சி நன்மை மிகவும் நீண்ட நேரம் வரைந்து, இது உண்மையில் தொனியில் உடலை வைக்க ஒரு அதிசயமாக பயனுள்ள வழி ஏனெனில். பிரகாசமான மற்றும் மிகவும் ஈர்க்கக்கூடிய நேர்மறை அம்சங்களைக் கருத்தில் கொள்வோம்:
- ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சி நீங்கள் தற்காப்புக் கருவிகளைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு நபர் வாழ்க்கையை மீண்டும் கொண்டு வர அனுமதிக்கிறது.
- நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் - ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சி இது ஒரு குறுகிய காலத்தில் தேவையான முடிவுகளை அடைய மற்றும் பசி உணவு இல்லாமல் அனுமதிக்கும்.
- நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் இந்த வகையான விளையாட்டாக பயிற்சி செய்யலாம்!
- தாள மன அழுத்தம் மற்றும் பயனுள்ள, தூய இயற்கை காற்று வெளிச்சம் விளைவாக, நீங்கள் விரைவில் நன்றாக உணர்கிறேன்.
- தொடர்ந்து நகரும், 50 மற்றும் 60 ஆண்டுகளில் தங்கள் உடலை ஒரு தொனியில் தக்கவைத்துக்கொள்வது மற்றும் உதவாது.
- மற்ற ஒத்த விளையாட்டுகளைப் போல் அல்லாமல், அது வடக்கு நடைபாதையாகும், இது கைகளிலும், பத்திரிகைகளிலும், தோள்களிலும் அதிகரித்த சுமையை கொடுக்க அனுமதிக்கிறது, அதனால் உடல் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது, மேலும் காட்டி இன்னும் மென்மையாக இருக்கும்.
- ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சி முழு குடும்பமும் நடைமுறைப்படுத்தப்படலாம் - இது குழந்தைகளுக்கு கூட பாதுகாப்பாக உள்ளது.
நேர்மறை பண்புகள் போன்ற ஒரு ஸ்பெக்ட்ரம் மூலம், சிலர் தங்களை ஒரு புதிய விளையாட்டாக மாற்றியமைக்கும் மகிழ்ச்சியை மறுக்க முடியாது, இது இன்னும் ரஷ்யாவில் பரவலாக இல்லை.
நார்டிக் நடைப்பயணத்திற்கான ஆதரவுக்கான குச்சிகள்
நோர்டிக் நடைபயிற்சி மற்றும் ஸ்கைஸ் ஐந்து குச்சிகளை வெவ்வேறு விஷயங்கள் உள்ளன. ஸ்காண்டினேவியன் குச்சிகள் ஓரளவு குறைவாக இருக்கும், மேலும் அவை கைமுறையாக சரி செய்ய அனுமதிக்கப்படும் கையில் சிறப்பு இணைப்பு உள்ளது.
ஒரு சிறப்பு சூத்திரம் உள்ளது, இது அனைவருக்கும் எளிதாக அதன் வளர்ச்சிக்கு குச்சி அளவு கணக்கிட முடியும்: உங்கள் உயரம் x 0.68 (± 5cm) = குச்சிகளின் நீளம்.
150 செ.மீ, துருவங்களுக்கு 105 செ.மீ., மற்றும் 185 செ.மீ உயரம் கொண்ட, குச்சிகளை நீண்ட நேரம் தேவை - 125 செ.மீ., அதிக அளவு உங்கள் குச்சிகளை - அதிகமான சுமை, அதனால் காலப்போக்கில் முந்தைய மாதிரி விட 5 செ.மீ உயரத்தை எடுக்கலாம். சராசரியாக $ 30 முதல் $ 60 வரை செலவாகும்.