மார்ஷ்மெல்லோவில் எத்தனை கலோரி?

எடை இழக்க மற்றும் நீண்ட காலமாக இணக்கம் வைக்க, நீங்கள் ஒரு மிதமான உணவு கண்காணிக்க வேண்டும், இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு கட்டுப்படுத்தும். மற்றும் கொழுப்பு இல்லாமல் இருந்தால், பல பெண்கள் மிகவும் அமைதியாக நிர்வகிக்க, பின்னர் அனைத்து இனிப்பு கொடுக்க முடியும். இந்த சூழ்நிலையில் வெற்றி பெற முடிந்தவரை பாதுகாப்பானதாக இருக்கும் இனிப்புகள் முடியும். அத்தகைய இனிப்புகளை நீங்கள் ஒரு ஒளி காற்று பெயரிடப்பட்ட காரணம் இல்லாமல் இல்லை marshmallow, சேர்க்க முடியும். நீங்கள் வாங்கி மார்ஷ்மெல்லோவில் எத்தனை கலோரிகள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், அதன் கலவைகளைப் படிக்கவும்.

ஒரு மார்ஷ்மெல்லோ கலோரி இருக்கிறதா?

சர்க்கரை, பழச்சாறு, முட்டை வெள்ளை மற்றும் கூந்தல் ஏஜெண்டுகளில் ஒன்று: அர்ர்-அகர், பெக்டின் அல்லது ஜெலட்டின். மிக அதிக கலோரி கூறு சர்க்கரை. செய்முறைகளில் அது பிரக்டோஸ் அல்லது சர்க்கரை மாற்றாக மாற்றப்பட்டால் - மார்ஷ்மெல்லோ குறைந்த கலோரி (100 கிராமுக்கு 180 கிலோகிராம் குறைவாக) மாறும்.

வெண்ணிலா வெள்ளை மார்ஷ்மெல்லோவின் கலோரி உள்ளடக்கம் 325 கி.கே. 1 மார்ஷ்மெல்லோ சுமார் 100-182 கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கிறது - இது மார்ஷ்மெல்லோவின் அளவு, நிரப்புமின்மை, எந்த கூடுதல், படிந்து உறைந்த அளவு சில நேரங்களில் மார்ஷ்மால்ஸில் கசப்பான பால், பிஸ்கட், ஜுஜூபி மற்றும் இதர பொருட்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன. மிகவும் "கனமான" சாக்லேட் உள்ள மார்ஷ்மெல்லோ, இது 400-450 கிலோகலோரி அடையலாம்.

மார்ஸ்மெல்லோவின் கிளைசெமிக் குறியீடு

கிளைசெமிக் குறியீட்டு - ஒரு பொருளின் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு சர்க்கரை அளவின் அதிகரிப்பு விகிதம் குறிக்கும் ஒரு காட்டி. 70 க்கும் அதிகமான, கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் (சர்க்கரை, உருளைக்கிழங்கு, சாக்லேட்) கொண்ட உணவுகளிலிருந்து கார்போஹைட்ரேட்டுகள் விரைவாக இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்பட்டு இன்சுலின் உற்பத்தியில் முடுக்கம் ஏற்படுகின்றன. இது நீரிழிவு நோயாளர்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குறைவான கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (49 க்கும் குறைவானது) - காட்டு மற்றும் பழுப்பு அரிசி, முழு தானிய ரொட்டி, துரும் கோதுமிலிருந்து பாஸ்தா. 65. அவரது நீரிழிவு பயன்படுத்த முடியும், ஆனால் மிக சிறிய - சேர்க்கைகள் இல்லாமல் Zephyr சராசரி கிளைசெமிக் குறியீட்டு பொருட்கள் குறிக்கிறது. நோய்வாய்ப்பட்ட மக்கள் பிரக்டோஸ் மீது மார்ஷ்மெல்லோவை வாங்குவது சிறந்தது.

ஒரு உருவத்திற்கு மாஸ்மால்லோ

நீங்கள் ஒரு இறுக்கமான உணவில் இருந்தால் கூட, இனிப்பு ஒரு சிறிய அளவு உங்களை காயப்படுத்தாது. குறிப்பாக - மார்ஷ்மெல்லோஸ். பெக்டின் மீது சமைக்கப்படுகிறது, கொழுப்புச் செல்களை எரியும் வேகத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய பொருட்கள் (கதிரியக்க பொருட்கள் உள்பட) நீக்கி, இரத்தத்தில் கொழுப்பு அளவு குறைகிறது.

வயிற்றுப்பகுதியுடன் கூடிய ஜெஃப்பியர் வளர்சிதைமாற்றத்தை ஒழுங்கமைப்பதோடு, சில அவசியமான உறுப்பு கூறுகளின் குறைபாட்டை நிரப்புகிறது, உதாரணமாக, அயோடின், தைராய்டு சுரப்பி மற்றும் அதிக எடை கொண்ட பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

கூடுதலாக, ஒரு சிறிய அளவு இனிப்பு, செரோடோனின் உற்பத்திக்கு பங்களிப்பு, மனநிலையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் அதிகரித்து வரும் பொறுமை ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. மூளையின் செயல்திறன்மிக்க வேலைக்கு இனிப்புகளும் தேவைப்படுகின்றன, இது நிறைய ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது.

நீங்கள் உணவில் இருந்தால், ஒரு நபரின் பயம் இல்லாமல், காலையில் ஒரு இனிப்பு (ஒரு மார்ஷ்மலோவை) வாங்க முடியும். ஒரு நாள் வேலைக்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஜீரணிக்க மற்றும் எரிக்க நேரம் கிடைக்கும், மற்றும் நீங்கள் மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்ல மனநிலை ஒரு கட்டணம் கிடைக்கும்.

ஒரு மார்ஸ்மெல்லோவை எப்படி தேர்வு செய்வது?

மிகவும் பயனுள்ள இனிப்பு இயற்கை. எண்ணிக்கை அல்லது ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தாமல் இருக்க வேண்டும் , ஒரு வெள்ளை அல்லது ஒளி இளஞ்சிவப்பு வெண்ணிலா மார்ஷ்மெல்லோவை தேர்வு செய்யவும். பளபளப்பான நிறங்கள் (சாயங்கள் ஒவ்வாமை) மற்றும் சேர்க்கைகள் (அதிக கலோரிக் உள்ளடக்கம் மோசமாக பாதிக்கப்படும்) ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும்.

ருசியான குறைந்த கலோரி சதுப்பு நிலங்களை வீட்டில் சமைக்க முடியும். 15 கிராம் ஜெலட்டின் பால் 150 கிராம் நீரில் கலந்து, (ஒரு மணி நேரம்) காயவைக்க அனுமதிக்க வேண்டும். தேன் மற்றும் 2 முட்டை வெள்ளை, ஒரு நிலையான நுரை தாக்கப்பட்டு, 1-2 தேக்கரண்டி ஜெலட்டின் கலவையை சேர்க்க. முழு கலவையையும் நன்கு கலக்கவும். 2 கிவி துண்டுகளாக வெட்டி, kremanki இடம், விளைவாக வெகுஜன ஊற்ற மற்றும் இரவில் குளிர்ந்த போட. நீங்கள் கரண்டியால் ஒரு இனிப்பு உள்ளது.