ஹூப் - அற்புதமான விளையாட்டு உபகரணங்கள், பின்னர் நினைவில், பின்னர் மறந்து, மற்றும் அது உண்மையில் ஒரு அழகான, மெல்லிய waistline உருவாக்க ஒரு பயனுள்ள கருவியாகும். உடற்கூறியல் எதிராக, நிச்சயமாக, எதுவும் செய்ய, மற்றும் இந்த இடத்தில் அனைத்து தெளிவாக உச்சரிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், வழக்கமான பயிற்சியின் மூலம் மிகச் சிறந்த சாத்தியத்தை அடைய சிறிது நேரத்தில் செய்ய முடியும். முக்கிய விஷயம், வழக்கமாக உடற்பயிற்சிகளை ஒரு வலயத்துடன் செய்ய வேண்டும்.
கயிறு கொண்டு பயிற்சிகள் கொடுக்க என்ன?
நீங்கள் வலயத்தை திருப்பும்போது, உங்கள் வயிற்று தசைகள் கஷ்டமாக இருக்க வேண்டும். இதன் காரணமாக அவை பலப்படுத்தப்படுகின்றன, உங்கள் தசைக் கட்டை உறுதியானதாகவும் கடுமையானதாகவும் இருக்கும், மற்றும் இடுப்பு அளவு குறைகிறது. ஏனெனில் மசாஜ் விளைவு, இது, ஒரு சிறப்பு ஆனால் வேறு எந்த வலய மட்டும் கொடுக்கிறது, இரத்த ஓட்டம் ஏற்படுகிறது மற்றும் கொழுப்பு செல்கள் மிக தீவிரமாக cleaved.
இடுப்புக்கு ஒரு வலயத்துடன் உடற்பயிற்சிகள்: ஒரு வலயத்தைத் தேர்வு செய்க
வழியில், எடை இழக்க சிறந்தது என்பது பற்றி நாம் பேசினால், சில சந்தர்ப்பங்களில் வேறுபாடுகள் மிகவும் சிறப்பாக இருக்கின்றன:
- இலகுரக வளையங்கள் . பூஜ்ய உடல் பயிற்சி பெற்றவர்களுக்கு இது முதல் படி தான். நீங்கள் ஒரு நீண்ட காலமாக அதை திருப்பவில்லை வரை அது ஒரு இடுப்பு செய்ய, வேலை செய்யாது.
- மடங்கு வளையங்கள் . இப்போது அத்தகைய மாதிரிகள் நடைமுறையில் உள்ளன, இருப்பினும், இவை வழக்கமாக குறுகிய காலமாகவும் வழக்கமான உபயோகம் வீழ்ச்சியுற்றவையாகவும் உள்ளன. ஒரே பிளஸ் - நீங்கள் விரும்பினால், அதை ஏதாவது நிரப்பலாம், அதன்மூலம் எடை போடலாம், பயிற்சிக்கான முதல் கட்டத்தில் அதைப் பயன்படுத்தவும், பின்வருவனவற்றில் பயன்படுத்தவும்.
- மசாஜ் வளையங்கள் . உடற்பயிற்சிகளையும் ஒரு மசாஜ் ஹேப்பிடன் ஆரம்பிக்க ஏற்றது அல்ல, ஆனால் ஏற்கனவே பத்திரிகை சுமைகளுக்கு பழக்கமாக உள்ளது, அதை சமாளிக்க மிகவும் எளிதானது. எடை மசாஜ் பந்துகளை இழக்கும் விஷயத்தில் ஒரு சிறப்பு பங்கு விளையாட வேண்டாம்.
- எடையுள்ள வளையங்கள் . ஏற்கனவே ஒரு நல்ல பத்திரிகை வைத்திருப்பவர்களுக்கு இந்த வளையங்கள் உருவாக்கப்படுகின்றன, அவை மிகச் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. அத்தகைய ஒரு வளையத்துடன் ஒவ்வொரு பயிற்சியும் ஓய்வு நேரத்தில் விட குறைவாக உள்ளது, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது. முதலில் அது கடினமாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு சிறிய நேரத்திலிருந்து தொடங்கினால் முடிவுகள் சிறந்ததாக இருக்கும்.
- நெகிழ்வான வளையல்கள் (எடை அல்லது ஒளி). உண்மையில், இது ஒரு துணி கூட இல்லை, ஆனால் முழு உருவகப்படுத்துதலும், ஒரு விதியாக, சாத்தியமான பயிற்சிகளுடன் கூடிய வட்டு ஒரு வலய உதவியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் இடுப்புக்கு பயிற்சி தேவைப்பட்டால், மற்றும் நீங்கள் வலயத்தைத் திசைதிருப்ப முடிவு செய்தால், நீங்கள் ஒரு மாதிரியைச் சமாளிப்பதற்கான முழு சிக்கலான சிக்கலான சிக்கலான மாதிரி ஒன்றை வாங்க வேண்டியதில்லை.
வெறுமனே, பத்திரிகைக்கான ஒரு வலயத்துடன் கூடிய பயிற்சிகள் ஆரம்பத்தில் கிளாசிக்கல் பதிப்பில் செய்யப்பட வேண்டும், பின்னர் எடையிடப்பட்ட அல்லது மசாஜ் செய்ய வேண்டும். வேகமாக விளைவு 2.5-3 கிலோகிராம் மூலம் வழங்கப்படுகிறது.
எடை இழப்பு ஒரு வலய கொண்டு பயிற்சிகள்
ஒரு விதி என்று, வயிறு எடை இழப்பு ஒரு வலய கொண்டு பயிற்சிகள் பயன்படுத்த, ஆனால் இந்த பயிற்சிகள், எந்த விளையாட்டு பயிற்சி போன்ற, உடல் தீவிரமாக கலோரி எரிக்க ஏற்படுத்துகிறது, அதாவது எடை இழப்பு உடலின் மீது நடைபெறும் என்று அர்த்தம். நீங்கள் சரியான உணவுக்குச் சேர்க்க விரும்பினால், எடை விரைவில் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்.
வலயத்தின் திருப்பம் மிகவும் எளிது:
- நேராக நின்று, அடி தோள் அகலம் தவிர, பக்கங்களிலும் சாக்ஸ்.
- இடுப்பில் வளையங்களை வைத்து, பத்திரிகைகளை நீட்டவும் வட்ட இயக்கங்களை செய்யவும். உடல் முழங்கால்களில் இருந்து கழுத்து வரை வேலை செய்கிறது.
- முழங்கால்களின் திசை மாற்ற, டெம்போ மற்றும் நீங்கள் போம் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் திருப்ப போது போஸ்.
காலையிலும் மாலையில் 1 நிமிடத்திலும் 5 நிமிடங்களுக்கு ஒரு சாதாரண துணியுடன் தொடங்க வேண்டும். படிப்படியாக நிமிடங்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும். ஒரு எளிய வலயத்தை சமாளிக்க 30-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் (முன்னுரிமை ஒரு அணுகுமுறை) தேவை. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யலாம். வளைய கனமானதாக இருந்தால், 15-20 நிமிடங்கள் போதும். விளைவு அதிகரிக்க ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
பணி சிக்கலாக்கும் வகையில், ஒரே நேரத்தில் இரண்டு வளையங்களை திருப்பலாம் - ஆனால் இது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்போது முன்னேறிய விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டுமே.