கடைசியாக, நீங்கள் நீண்ட காலமாக உணவு மற்றும் எடை இழக்க குறுகிய கால வழிகளில் அனைத்து வகையான வழியாக இந்த பிரச்சினை வந்தது. முதலாவதாக, நீங்கள் இறுதி வரை சரியான எடை இழப்பு பாதையில் செல்ல தயாராக இருக்கிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்கவும்.
இது ஒரு பெண், ஆரோக்கியமான உட்பட, எடை இழக்க அனைத்து வழிகளில் முயற்சி பிறகு, எடை இழக்க முடியாது என்று நடக்கிறது. அவள் நேர்மையுடன் அனைத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்தாலும், விதிகள் மீறவில்லை. இது எடை இழக்க நேரம் என்று மக்கள் தெரிந்தே தெரிகிறது, மற்றும் அது வேலை, ஆனால் ஒவ்வொரு படி உணர்வுடன் என்றால் போல் செய்கிறது. இது ஒரு நபர் முற்றிலும் எடை இழப்பு தயாராக இல்லை என்று அர்த்தம், மற்றும் உண்மையில் இது சரியான எடை இழப்பு தொடங்க வேண்டும்.
உளவியல் ரீதியாக எடை இழக்க எப்படி?
முதலாவதாக, தார்மீக தயார்ப்படுத்தாத காரணங்களை நாம் தீர்மானிப்போம்:
- முதலாவதாக, உங்கள் பிரச்சினையின் சாரம் முழுவதையும் நீங்கள் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளவில்லை, அதாவது அதிக எடை;
- இரண்டாவதாக, நீங்கள் அடையக்கூடிய விளைவுகளை நீங்கள் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தவில்லை;
- மூன்றாவது, எடை இழக்க முயற்சி, நீங்கள் அழகியல் பக்க பற்றி யோசிக்க, உங்கள் உடல் எப்படி மாறும் பற்றி சிந்திக்காமல்;
- நான்காவதாக, ஆத்மாவில் ஆழ்ந்த, நீங்கள் காலவரையின்றி எடை இழக்க நேரிடும் என்று நம்புகிறீர்கள், அதை நீங்கள் சோர்வடையமாட்டீர்கள்;
- மற்றும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எடை இழக்க உங்கள் ஆசை நீங்கள் செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்தில் இல்லை.
இங்கே தீர்வு ஒன்று: நீங்கள் உங்கள் அதிக எடை காரணங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், எடை இழந்து நோக்கம் கண்டுபிடிக்க, விரும்பிய முடிவை தீர்மானிக்க மற்றும் நீங்கள் உண்மையில் அது வேண்டும் என்று உறுதி. இது மனோபாவத்தை அதிக எடையுடன் சமாளிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்தும் ஒரே வழியாகும்.
எடை இழக்க ஆரம்பிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது எப்படி?
நீங்கள் செயல்முறைக்கு உளவியல் ரீதியாக தயாராக இருப்பதாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள். மீண்டும் கேள்வி எழுகிறது: எப்போது நல்லது, ஒரு பெண்ணுக்கு எடை இழக்கத் தொடங்குவது? வேலைக்கு, படிப்பு மற்றும் அனைத்து வகையான விஷயங்களுடனும் நீங்கள் ஒரு பிஸியான நாள் இல்லாத காலத்தில் இது மிகவும் பொருத்தமான நேரமாகும். இந்த நாட்களில் நீங்கள் அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்திற்கு முழுமையாக நீங்களே செலவிட முடியும். சில குறிப்பிட்ட முக்கியமான நிகழ்வுக்கு முன் சில நேரம் தேர்வு செய்யலாம், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பிறந்த நாள். அவர்களுக்கு, எடை இழக்க மற்றொரு ஊக்கமாக இருக்கும். "விடுமுறையின்" முக்கிய விஷயம், உடைந்து போகாதது, பழைய வாழ்க்கையின் பழைய வழியிலேயே அவருக்குப் பின்னால் இல்லை.
ஆரம்பிகளுக்கான 7 குறிப்புகள்
எங்களது பொருட்கள் நம்மை கட்டுப்படுத்தாது, உடனடியாக உடற்பயிற்சியுடன் சுமைகளை சுமக்க மாட்டோம், இதிலிருந்து நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பும் எண்ணத்தை இழப்பீர்கள். எல்லா செயல்களும் படிப்படியாக இருக்க வேண்டும், உங்களை தொந்தரவு செய்யக்கூடாது.
- நீங்கள் விழித்தவுடன், நடைமுறைகளை செய்ய விரைந்து செல்லாதீர்கள், ஆனால் இரண்டு கண்ணாடிக் குவளையையும் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் போகிற போதெல்லாம், அது அரைமணிநேரம் எடுக்கும், பிறகு நாங்கள் காலை உணவைத் தொடங்குகிறோம். இரண்டு கண்ணாடி தண்ணீரை குடிப்பதற்கான விதி, நீங்கள் ஒவ்வொரு உணவுக்கும் முன் விண்ணப்பிக்க வேண்டும். தண்ணீர் உங்கள் வயிற்றில் நிரப்பப்படும் மற்றும் நீங்கள் அதிகம் சாப்பிட விரும்பவில்லை. கூடுதலாக, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- காலை உணவு , மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு: குறைந்த பட்சம் மூன்று சாப்பாடு வேண்டும். நீங்கள் விரும்பும் எதையும் உண்ணலாம், ஆனால் சிறிய பகுதிகளிலும். அதே சமயம், மெதுவாக சாப்பிடு, சாப்பிடுவது நல்லது.
- புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட மறந்துவிடாதே - அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஆதாரங்களாக நமக்குத் தேவை.
- தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளிலிருந்து படிப்படியாக மறுக்கலாம். விரைவில் நீங்கள் இந்த தயாரிப்புகளைத் தொடக்கூடாது.
- இனிப்பு மிதமாக சாப்பிடுங்கள். மற்றும் அனைத்து பதிலாக சிறந்த
அதன் தேன், உலர்ந்த பழம், பெர்ரி.
இங்கே, கொள்கை, மற்றும் அனைத்து அடிப்படை விதிகள். இது ஒரு சிறிய விளையாட்டு சேர்க்க வேண்டும். என்ன பயிற்சிகள் எடை இழக்க தொடங்கும்?
முதலில், உங்கள் எல்லா பிரச்சனையையும் அடையாளம் காணவும் - பயிற்சிகள் மிக குறிப்பாக அவற்றை இலக்காகக் கொண்டிருக்கும். உடலின் சரியான பகுதிக்கான பயிற்சித் திட்டத்தைக் கண்டுபிடி அல்லது பயிற்சியாளருடன் சேர்ந்து வேலை செய்யக்கூடிய வீடியோ டுடோரியல்களை பதிவிறக்கவும்.
ஆனால் நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்கும் ஒரு தொழில்முறை பயிற்சியாளர் சேர சிறந்த. மண்டபம் ஒரு ஊதியம் சந்தா பயிற்சி தொடர ஊக்கத்தொகையில் ஒன்றாகும்.