இரண்டு நாட்களுக்கு எடை இழக்க, நாம் அனைவரும் புரிந்து கொண்டால், அது எளிதான காரியம் அல்ல. பல மக்கள், எடை இழப்பு மாதங்கள் மற்றும் ஆண்டுகள் நீடிக்கும் ஒரு செயல்முறை ஆகும். இறுதியில், கடுமையான உணவு , குறைந்தபட்சம், சுகாதார பயனுள்ளதாக இல்லை, மற்றும் அதிகபட்சமாக - அவர்கள் அவரை கடுமையான தீங்கு ஏற்படுத்தும். எவ்வாறாயினும், எடை இழக்க விரும்புவோர் விரைவாகவும், 2 நாட்கள் கூட இல்லாவிட்டாலும் நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும். உங்கள் உடலை மாற்றியமைப்பதில் தீவிரமாக இருந்தால், அதிகபட்சமாக ஒரு வாரத்தில் இந்த மாற்றங்களின் முடிவுகளைப் பார்க்க விரும்பினால், ஒரு சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.
"நான் 2 நாட்களில் எடை இழக்க விரும்புகிறேன்!"
மின்சாரம்
- ஸ்டார்ச், சர்க்கரை, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் விலங்கு கொழுப்புகள் ஆகியவற்றின் மிகக் குறைந்த உணவு கொண்ட உணவை உருவாக்குதல்.
- முடிந்த அளவு காய்கறிகள், நார்ச்சத்து மற்றும் மெலிந்த புரதங்களை சாப்பிடலாம். இந்த காலத்தில் சிறந்த பொருட்கள் கீரை, முட்டைக்கோஸ், கடுகு கீரைகள் போன்ற பச்சை காய்கறிகளாகும். முட்டை வெள்ளை, சோயா பொருட்கள், மற்றும் ஒரு பறவை மார்பக (எப்போதும் தோல் இல்லாமல்!); ருபார்ப், ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரி (அங்கீகாரம் பெற்ற "அதிக எடை கொண்ட போராளிகள்"); மீன் மற்றும் சிப்பி மீன்; குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
- சர்க்கரை இல்லாமல் தண்ணீர் மற்றும் பச்சை தேநீர் குடி. தண்ணீர் சாதாரண முறையில் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பாடு உதவும், உங்கள் தோல் நிறம் தக்க மற்றும் வலிமை கொடுக்க வேண்டும். பச்சை தேயிலை, இலவச தீவிரவாதிகள் இருந்து நம்மை பாதுகாக்கும் அதிக எண்ணிக்கையிலான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது.
- வீட்டிலிருந்து உங்களைத் தூண்டக்கூடிய பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கணவனுக்கோ மற்ற வீட்டு உறுப்பினர்களுக்கோ இந்த கடைக்குச் சென்று, பட்டியலில் மட்டுமே இருப்பதைக் கொண்டு வாருங்கள்.
- குளிர்சாதன பெட்டியில் செல்லாதே. உங்கள் தட்டில் வைக்கப்பட்டுள்ளதை மட்டும் சாப்பிடுங்கள், மேலும் அதிகமாய்ச் சாப்பிடுங்கள்.
- உன்னால் வேறு எதுவும் செய்ய முடியாது, ஏனெனில் சாப்பிட வேண்டாம். உணவைப் பற்றி யோசிக்காமல் தொடர்ந்து பிஸியாக இருங்கள்.
பயிற்சிகள்
- தீவிரமாக உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபட்டிருங்கள். நீட்டி மற்றும் கவனத்தை நிறைய தயார். நீங்கள் 2 நாட்களில் எடை இழக்க எப்படி என்று நினைக்கிறீர்கள், மேலும் உங்களை காயப்படுத்தாமல், மேலும் பயிற்சியும் தவிர்க்க இந்த போலிக்காரணத்தின் கீழ் அல்ல.
- எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு வியர்வை. சூடான உடைகள், கூடுதல் சுமைகளை உருவாக்கவும்.
- கார்டியோலோலோட்ஸ் குறைந்தபட்சம் ஒரு மணிநேரம் ஒரு நாளைக்கு கொடுங்கள், உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், மெதுவான வேகத்தில் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் எதையும் பெறவில்லை என்றால், போ. நீண்ட நடைகளை (முன்னுரிமை மேல்நோக்கி) உடல்நலம் பராமரிக்க ஒரு சிறந்த வழி மற்றும் (உணவு உட்கொள்ளும்) எடை இழக்க, கூட இல்லை 2 நாட்கள், ஆனால் சரியாக வேகமாக மற்றும் நம்பிக்கை வேகத்தில்.