உடலில் எரியும் கொழுப்புகள் என்ன?

அதிக எடை கொண்டிருக்கும் பலருக்கு அடிக்கடி ஒரு கேள்வி உள்ளது: எடை சாப்பிட மற்றும் இழக்க முடியுமா, மற்றும் உடலில் கொழுப்புகளை எரிக்க என்ன உணவுகள் ?

உண்மையில், எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும் உணவு உள்ளது. கொழுப்பு எரிக்க சிறந்தது மற்றும் மெலிதான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஆக சாப்பிட நல்லது என்று நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறேன்.

உணவு கொழுப்பு-எரியும் உணவை அழைக்க வேண்டுமென்றால், உடலில் கொழுப்புகளை அகற்ற உதவுகிறது. இது பைனபில் போன்ற கொழுப்பு எரியும் பொருட்கள், பொருட்கள் உள்ள பொருட்கள் போன்றவை, இது செலரி, அஸ்பாரகஸ், பீன்ஸ் மற்றும் பல.

கொழுப்பு பர்னர்கள் தயாரிப்புகள்

கொழுப்பு நன்கு எரியும் உணவுகள் பட்டியல் மிகவும் பெரியது. இதில் அடங்கும்:

1. பச்சை தேயிலை - வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எடை இழக்க உதவுகிறது.
2. காபி . இது காஃபின் பயிற்சி தீவிரமாக ஈடுபட உதவுகிறது, இதன்மூலம் அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகிறது.
3. தண்ணீர். நம் உடலில் தண்ணீர் உள்ளது, சிலநேரங்களில் பட்டினியால் பசி எடுக்கிறோம், எனவே, பசி ஏற்பட்டால், முதலில் தண்ணீர் ஒரு குவளையில் குடிக்க வேண்டும், பசி உணர்ந்தால், உண்ணலாம்.
4. யோகர்ட். தயிர் உள்ள கால்சியம், கொழுப்பு குவிப்பதற்கு அனுமதிக்க முடியாது, எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கிறது, இரத்த சர்க்கரை அளவு கட்டுப்படுத்துகிறது.
5. திராட்சைப்பழம். ஒவ்வொரு நாளும் இந்த பழத்தை சாப்பிடுவதால் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு கிலோவை இழக்கலாம்.
6. மேலும் கொழுப்பு எலுமிச்சை எரிகிறது. இது வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் கொண்ட பொருட்கள் நோய்த்தடுப்புக்கு மட்டும் பயனுள்ளதாக இல்லை, ஆனால் அதிக எடை கொண்ட போராட்டம் என்று அறியப்படுகிறது.
7. இஞ்சி , இரத்தத்தில் சர்க்கரை குறைவதை பாதிக்கிறது, இதனால் பசி குறைகிறது.
8. ஓட்மால் வயிற்றில் ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு செரிக்கிறது, இது அனுமதிக்கிறது தேவையற்ற சிற்றுண்டியை தவிர்க்கவும். கூடுதலாக, ஓட்மீல் செரிமான அமைப்பு மீது ஒரு பயனுள்ள விளைவை கொண்டுள்ளது.
9. ஆப்பிள்கள். உணவுக்குப் பிறகு ஆப்பிள்களின் பயன்பாடு, இரத்த சர்க்கரை அளவுகளை மீட்டெடுக்கிறது, இதனால் பசியின்மை பாதிக்கப்படும் ஹார்மோன்களின் அளவு குறைகிறது.
10. கீரைகள். இது அதிக அளவில் நுண்ணுயிரிகளை கொண்டுள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. உடலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்கும் ஃபைபர் நிறைய உள்ளன.
11. சில்லி - வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம் மற்றும் அதற்கேற்ப அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது.

என்ன வகையான உணவு கொழுப்பு எரிக்கிறது என்று உனக்குத் தெரியுமே, நீங்கள் விரும்பும் உணவை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் காலையில் கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடுவது விரும்பத்தக்கது என்பதை மறந்துவிடாதே; மாலையில் அது புரதங்களை உட்கொள்வது நல்லது.