இந்த பழம் ஆண்டு முழுவதும் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, இது பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரும் நேசித்தேன். வாழைப்பழத்தில் உள்ள பலவற்றில் ஆர்வம் உள்ளவர்கள் பலர் எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்த முடியுமா?
வாழைப்பழத்தில் என்ன வைட்டமின்கள் உள்ளன?
இந்த மஞ்சள் பழத்தில் மனித உடலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் வைட்டமின்கள் நிறைய உள்ளன. உதாரணமாக, சில சிட்ரஸ் பழங்களை விட அதிகமாக வைட்டமின் சி உள்ளது. இந்த நன்றி, வாழை ஜலதோஷம் தடுப்பு ஒரு சிறந்த கருவி, அதே போல் அது உடல் வயதான தடுக்கிறது.
B குழு வைட்டமின்கள் பி, பல்வேறு அழுத்தங்களை சமாளிக்க உதவும், தூக்கமின்மை, மனநிலை மேம்படுத்த மற்றும் மன அழுத்தம் பெற உதவும், அவர்கள் முடி மற்றும் தோல் நிலை மேம்படுத்த.
கரோடீன் (வைட்டமின் A) - வயதான மற்றும் புற்று நோய்க்கான முதல் அறிகுறிகளை முழுமையாக எதிர்க்கிறது. மற்றொரு வைட்டமின் ஏ
இதய அமைப்பு மாநில நிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
கூடுதலாக, வாழை வைட்டமின் E உள்ளது, இது உயிரணுக்களின் உயிரணுக்களை அதிகரிக்கிறது, தோல் மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. இது ஒரு வாழைப்பழம் உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த மனச்சோர்வு உண்டாக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த பழத்தின் சதை உண்மையிலேயே பங்களிக்கிறதுஉடல் மகிழ்ச்சியை ஒரு ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்கிறது.
வாழையிலுள்ள மற்ற வைட்டமின்கள்: பிபி, கே, பீட்டா கரோட்டின்.
வாழைப்பழத்தில் என்ன சத்துக்கள் உள்ளன?
முதலில் ஒரு வாழைப் புரதத்தில் எத்தனை புரதம் உள்ளது என்பதை ஆய்வு செய்வோம். குறிப்பாக ஒரு கேள்வி சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஆர்வம் உள்ளது. இந்த இனிப்புப் பழத்தில், அதன் வெகுஜன தொடர்பில் சுமார் 1.5% புரதம் உள்ளது, ஆனால் அது முழுமையாக இல்லை.
தங்கள் உருவத்தை பின்பற்றுகிற பெண்கள், எத்தனை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் வாழையில் சேர்க்கப்படுகிறார்கள்? இது 21% கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கொண்டுள்ளது, அது எங்காவது இருக்கிறது
மேலும் ஒரு முக்கியமான கேள்வி - ஒரு கலவை எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன? 100 கிராம் இந்த பழம் 96 கிலோகலோரி, எனவே நீங்கள் உங்கள் எண்ணிக்கை பார்க்க என்றால், அது சாய்ந்து பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இந்த வாழைப்பழம் கிட்டத்தட்ட எல்லா உணவுகளிலிருந்தும் விலக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும்போது, அது ஒரு பசியின்மைக்கு தூண்டுகிறது.
மேலும், இந்த பழம் சுவடு உறுப்புகள் உள்ளடக்கத்தை கவனம் செலுத்த. நீங்கள் 2 வாழைப்பழங்களை சாப்பிட்டால், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் தேவையான அளவைப் பெறுவீர்கள், இது சோர்வு மற்றும் உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்கும்.