கிம் ப்ரதோசோவின் உணவு தனித்துவமானது, ஏனெனில் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் உணவு பழக்கங்களை மீண்டும் மதிப்பீடு செய்ய அனுமதிக்கின்றனர். எடை இழப்பு இந்த முறை ஐந்து வாரங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதற்காக நீங்கள் 8 கிலோ அதிக எடை இழக்கலாம்.
கிம் Protasov உணவு விவரங்கள்
எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கனரக கொழுப்புக்கள் விலக்கப்படுவது மற்றும் புரதங்கள் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றில் ரேஷன் கட்டப்பட்டுள்ளது என்பதன் காரணமாக எடை இழப்பு இந்த முறையின் விளைவு ஆகும். அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளில் இருந்து, உங்கள் சுவைகளைப் பொறுத்து வெவ்வேறு உணவுகள் தயாரிக்கலாம்.
Protasov உணவு தோராயமான மெனு:
- வாரம் எண் 1 . இந்த நேரத்தில், நீங்கள் வரம்பற்ற அளவுகளில் அடுப்பில் அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள், அத்துடன் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர் போன்றவற்றை சாப்பிடலாம். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஒரு கடின வேகவைத்த முட்டை மற்றும் பச்சை ஆப்பிள்கள் சாப்பிட முடியும்.
- வாரம் எண் 2 . அடுத்த வாரத்தில், கிம் ப்ரதோசோவின் உணவின் நாட்களில் மெனு முந்தைய வாரத்தில் வேறுபட்டது அல்ல, ஆனால் முட்டைகளை மறுப்பது மட்டும்தான். உணவு புளிப்பு பால் பொருட்கள் விட அதிக காய்கறிகள் என்று உறுதிப்படுத்த முயற்சி.
- வாரம் எண் 3 . அந்த நேரத்தில் இருந்து, புளிக்க பால் பொருட்கள் ஒரு பகுதியை அல்லாத கலோரி இறைச்சி பதிலாக வேண்டும், ஆனால் அது 300 க்கும் மேற்பட்ட கிராம் இருக்க கூடாது இறைச்சி சமைத்த, வேகவைத்த அல்லது வேக வைக்க வேண்டும்.
- வாரம் 4 மற்றும் 5 . இந்த நேரத்தில் உணவு மாறாமல் உள்ளது. நீங்கள் மெனுவிற்கு மீன் சேர்க்கலாம். இந்த காலக்கட்டத்தில், செயலில் எடை இழப்பு தொடங்குகிறது.
முழு நேரத்திலும், ஒவ்வொரு நாளும் 1.5 லிட்டர் நீர் குடிக்க வேண்டும். கிம் Protasov உணவுக்கு முரண்பாடுகள் பற்றி சொல்ல முக்கியம், இது கணக்கில் எடுத்து கொள்ள வேண்டும். செரிமானப் பாதை, புண்களை, இரைப்பை அழற்சி, சிறுகுடல் அழற்சி, எபோபாக்டிஸ் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்களின் நோய்களில் இந்த எடை இழப்பு முறையை நீங்கள் பயன்படுத்த முடியாது.
கிம் Protasov உணவு இருந்து வெளியேறவும்
எடை இழக்காதீர்கள், நீங்கள் சரியாக உணவு வெளியேற வேண்டும். இந்த காலம் ஐந்து வாரங்கள் நீடிக்கும். நீங்கள் கிம் Protasov உணவு வெளியேறும் போது ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மெனு உருவாக்க, நீங்கள் பின்வரும் விதிகளை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்:
- முதல் ஏழு நாட்கள் பிரதான உணவின் கடைசி வாரத்தில் சாப்பிடுவதன் மூலம் உண்ணலாம்.
- அடுத்த வாரம், நீங்கள் உணவில் ஆப்பிள்களையும் மற்ற இனிப்புப் பழங்களையும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
- மூன்றாவது வாரம் உணவு உலர்ந்த பழங்கள் தவிர நடைமுறையில் அதே தான்.
- அடுத்த வாரம் அது காய்கறி சூப்களுடன் மெனுவைச் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது, மேலும் பால் பொருட்களின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தையும் அதிகரிக்கலாம்.
- ஐந்தாவது வாரம், நீங்கள் வழக்கமான தயாரிப்புகளை சேர்க்க தொடங்கும், ஆனால் பகுதிகள் மிக சிறிய இருக்க வேண்டும்.
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சரியான ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் மதிப்பீடு செய்த பின்னர், மக்கள் தங்கள் முந்தைய உணவு பழக்கங்களுக்கு திரும்புவதில்லை.