நம் உணவு உப்பு உணவு பல நூற்றாண்டுகளாக நிலவும் என்று நடந்தது. பண்டைய காலங்களிலிருந்து, குளிர்கால இறைச்சியையும் காய்கறிகளையும் காப்பாற்ற மக்கள் அதை உப்பு செய்ய கற்றுக் கொண்டனர். ஆமாம், மற்றும் தன்னை, அசல் ரஷியன் வார்த்தை "raznosoly", உப்பு நம் காதல் வெளிப்படுத்துகிறது.
தற்போதைய காலங்களில், குளிர்காலத்திற்காக உணவை அளிப்பதற்காக கொழுப்பு உணவுகள் நமக்கு தேவையில்லை. எந்த பல்பொருள் அங்காடியில், கூட குளிர்காலத்தில் மத்தியில், நீங்கள் கடலில் இருந்து கொண்டு வரும் என்று சரியான தயாரிப்பு காணலாம். ஆனால் பாரம்பரியங்கள் தங்கள் சொந்த எடுத்து, மற்றும் நாம் இன்னும் சர்க்கரை உப்பு வெள்ளரிகள், ஹெர்ரிங், marinated காளான்கள் சாப்பிடும் இன்பம் மறுக்க முடியாது ... குறிப்பாக நாம் இரவு உணவை சாப்பிட. பின்னர், காலை, நாம் நம் பிடித்த ஜீன்ஸ் கட்டுப்படுத்த முடியாது, மற்றும் முகம் சுருக்கமாக மற்றும் வீக்கம் தெரிகிறது. மற்றும் அனைத்து இந்த சோடியம் (11-16 கிராம் - ஒரு வயது வந்த நபரின் தினசரி நெறிமுறை) ஒரு பெரிய அளவு பயன்படுத்தி, நாம் செல் வளர்சிதை அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் பொருட்கள் பிரித்தெடுத்து உடல் தடுக்கிறது என்று உண்மையில் காரணமாக உள்ளது. இது தோல் கீழ் திரவம் திரட்டல் வழிவகுக்கிறது, இது அதன் வீக்கம் வழிவகுக்கிறது.
அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், உப்பு-இலவச உணவை நீங்கள் முயற்சி செய்யுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம். அதை பற்றி நேர்மறையான விமர்சனங்களை அனைத்து dieticians மற்றும் மருத்துவர்கள் விட்டு. கர்ப்பம் ஒரு உப்பு இல்லாத உணவை பரிந்துரைக்கும் போது, ஆனால் இந்த விஷயத்தில், ஒரு பெண்ணின் உணவு ஒரு மருத்துவர் (கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் இருந்து சோடியம் முழுமையான நீக்கம் செய்வது அவளுக்கு உடல்நலத்தை பாதிக்கக்கூடும்). கார்டியோவாஸ்குலர் மற்றும் எக்ஸ்டோரிக் நோய்களுடன் கூடிய ஒரு உப்பு-இலவச உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஒரு உப்பு-இலவச உணவுக்கான செய்முறை
இங்கே எல்லாவற்றையும் எளிமையாகவும், 7 நாட்களுக்குள் 7 நாட்களுக்குள் நீங்கள் எடை இழக்க முடியாது, ஆனால் அதிக எடையுள்ள 5 கிலோ வரை இழக்க முடியும்.
- நீங்கள் ஏற்கனவே புரிந்து கொண்டது போல், முழு உணவு நேரத்திற்கான உப்பு, தொலைதூர மூலையில் மறைக்கப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் அனைத்து உணவுகளும் உப்பு இல்லாமல் தயாரிக்கப்பட்டு உறிஞ்சப்படும்;
- கொழுப்பு உணவுகள், உப்பு இல்லாத உணவுகள் கூட தவிர்க்கப்பட வேண்டும்; / li>
- ஒரு நாளைக்கு சாப்பாட்டு எண்ணிக்கை குறைந்தபட்சம் 4 ஆக இருக்க வேண்டும், ஆனால் சிறிய பகுதிகள் இருக்க வேண்டும்;
- ஒரு நீராவி பெற நீங்கள் ஆலோசனை, ஏனெனில் அனைத்து உணவுகள் ஒரு ஜோடி சமைக்க வேண்டும். பொதுவாக, ஒரு ஜோடி சமைத்த உணவு வறுத்த மற்றும் கொதிக்க விட மிகவும் பயனுள்ளதாக, சத்தான மற்றும் சுவையானது;
- காய்கறிகள், பழங்கள் (உலர்ந்த பழங்கள் உட்பட), பெர்ரி, கம்பு ரொட்டி, காடை முட்டை, ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் மீன், பால் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள், தானியங்கள், காய்கறி சூப்கள் போன்ற உணவுகள் உப்பு-இல்லாத உணவில் சேர்க்கப்படுகின்றன;
- விலக்கப்பட்ட: இனிப்பு மற்றும் வேகவைத்த பொருட்கள், கொழுப்பு இறைச்சி (ஆட்டுக்குட்டி, பன்றி இறைச்சி), ஊறுகாய் மற்றும் marinades, புகைபிடித்த பொருட்கள், மற்றும் இறைச்சி மற்றும் மீன் broths;
- குடிப்பழக்கம் முடிந்த அளவுக்கு முயற்சி செய்யுங்கள்: மதுபானத்தை தவிர்த்து அனைத்து மது பானங்கள் மற்றும் மிகவும் இனிமையானவை;
- உப்பு இல்லாமல் உணவுகள் நீங்கள் மிகவும் புதிய போல் இல்லை, உலர்ந்த மற்றும் புதிய மூலிகைகள் (வெந்தயம், வோக்கோசு, செலரி, துளசி, முதலியன), பூண்டு, வெங்காயம், காரமான மசாலா சேர்க்க.
உப்பு மோனோ-உணவு
விரும்பியிருந்தால், நீங்கள் உப்பு இல்லாத மோனோ உணவை முயற்சி செய்யலாம். அதன் அர்த்தம் 3 நாட்களுக்கு நீங்கள் ஒரு வகை உணவு மட்டுமே சாப்பிடுவீர்கள். இதன் விளைவாக - கழித்து 8 கிலோ கழித்து, இந்த உப்பு-இலவச உணவு நிறைய நேர்மறை கருத்துக்களை கொண்டு வந்தது. ஆனால் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு
- முதல் 3 நாட்கள் நீ வேகவைத்த கோழி வடிகட்டியை சாப்பிட வேண்டும்.
- 3 நாட்களுக்கு நீ தண்ணீர் வேகவைத்த எந்த கஞ்சி சாப்பிடுகிறாய் (உப்பு இல்லாமல் மறக்க வேண்டாம்).
- அடுத்த 3 நாட்களில் நீங்கள் எந்த கொழுப்பு இல்லாமல் மீன் சாப்பிட முடியும்.
- உருளைக்கிழங்கு தவிர, 3 நாட்களுக்குள் நீங்கள் காய்கறிகள் மட்டுமே சாப்பிடுவீர்கள்.
- கடந்த 3 நாட்களில் நீங்கள் எந்த பழத்தையும் சாப்பிட வேண்டும் (ஒரு நாளைக்கு 1.5 கிலோ வரை).
உப்பு இல்லாத உணவு முடிந்தவுடன், வழக்கமான உணவுகள் உப்பு உண்ணும் சாத்தியம் உள்ளது. உப்பு அளவைக் குறைக்க மற்றும் எடைக்கால்களுக்கு விடைகொடுப்பதற்கு இது ஒரு நல்ல வாய்ப்பாகும்.