லீபாஜா உணவு

நாம் அனைத்து உணவுகளிலும் மிகவும் ருசியான மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு, ஒளி உணவுகள் நிறுத்த பரிந்துரைக்கிறோம் என்று உண்மையில் பயன்படுத்தப்படும். டாக்டர் ஹஸன் என்ற லிப்சாவின் உணவு, லாட்வியா நகரத்திற்கு பெயரிடப்பட்டது, இது மற்ற எடை இழப்பு முறைமைகள் போல் இருக்காது என்பது உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கும். கோழி மார்பக மற்றும் வேகவைத்த மீன்களுக்கு மாற்றமில்லை - நீங்கள் விரும்பும் எதையும் சாப்பிடலாம், ஆனால் சிறிய பகுதிகளிலும்.

Liepaja உணவு: அடிப்படைகளை

இந்த உணவு 3 மாத காலத்திற்கு உட்பட்டது. ஏற்கனவே இந்த கட்டத்தில், எடை இழக்க வேண்டியவர்கள் சற்று குறைவாகவும், அதேபோல் பலவீனமான சக்தியை உடையவர்களும், இந்த முறையை மறுக்கிறார்கள். மீதமுள்ள மற்றவர்கள் மேலும் சிறந்த முடிவுகளை எடுங்கள். எனவே, அடிப்படைக் கோட்பாடுகளை ஆராய்வோம்:

• இந்த உணவு உப்பு இல்லாதது, அதாவது. சர்க்கரை பொதுவாக சமையலில் பயன்படுத்த முடியாது. எனினும், சர்க்கரை போன்ற;
• ஒரு கடுமையான கட்டுப்பாடு உள்ளது: நாள் ஒன்றுக்கு 135 கிராம் இறைச்சி, மீன் அல்லது கோழி. இந்த பகுதி முற்றிலும் எந்த விதத்திலும் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது என்று நான் மகிழ்கிறேன்;
• கண்டிப்பாக ஒரே நேரத்தில் மூன்று முறை சாப்பிட வேண்டும் (அரை மணி நேரம் வரை ஏற்ற இறக்கங்கள்). நீங்கள் உணவு தவறவிட்டால், நீங்கள் அடுத்த காத்திருக்க வேண்டும்;
• உணவு இடையே 5-5.5 மணி நேரம் இருக்க வேண்டும்;
• சாதாரண சிற்றுண்டி மற்றும் உணவு முற்றிலும் விலக்கப்பட்டுள்ளன! நீங்கள் மிகவும் பசியாக இருந்தால், நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் அல்லது பச்சை தேயிலை குடிக்க முடியும்;
• உணவில் இருந்து ரொட்டி விலக்கப்பட்டுள்ளது;
• ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் 1.5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்;
• ஒரு வாரம் இரண்டு முறை 20 நிமிடங்கள் ஒரு கூம்பு பானை எடுத்து விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது (சாறு மருந்துகளில் விற்கப்படுகிறது).

Liepaja உணவு சிறிய விவரம் பிரித்தெடுக்கப்படும் புத்தகங்கள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, Liepaja டயட் அலெக்ஸி Bogomolov இந்த உணவு முறை உதவியுடன், எடை மிகவும் இழக்க முடிந்தது ஒரு நபர் தனிப்பட்ட அனுபவம் பற்றி நீங்கள் சொல்வேன். Bogomolov Liepaja முற்றிலும் வெளியே வகையான வகையான, இது நடைமுறையில் விரைவில் செல்ல வேண்டும் என்று மிகவும் வசதியான இது.

Liepaja உணவு பட்டி

Liepaja உணவு முன்மொழியப்பட்ட பட்டி மிகவும் கடுமையான பின்பற்றுகிறது. (மூன்று மாதங்களாக இதுபோன்ற நீண்ட காலத்திற்கு, உங்கள் தலையில் உள்ள அனைத்து விதிகளையும் வைத்துக் கொள்ளக்கூடாது) குழப்பப்படக்கூடாது என்பதற்காக, லீப்பாஜ உணவின் ஒரு அட்டவணையைச் செய்வது மதிப்புள்ளது, இது கால அட்டவணையைப் பொறுத்து சரியாக சாப்பிட உங்களுக்கு உதவும். உணவின் முதல் மாதத்தில், உங்கள் மெனு பின்வருமாறு இருக்கும்.

மெனு மற்றும் புதன்கிழமை மெனு:

• காலை உணவு - ஒரு கோப்பை தேநீர் (காபி), வெண்ணெய் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் ஒரு மெல்லிய அடுக்கு ஒரு ரொட்டி;
• இரவு உணவு - 6 கச்சா காய்கறிகள் தேக்கரண்டி, எந்த இறைச்சி 135 கிராம் + உங்கள் விருப்பப்படி சாறு ஒரு கண்ணாடி;
• இரவு உணவு - சூரியகாந்தி எண்ணெய், ஒரு கொழுப்பு குறைந்த கொழுப்பு பால் அல்லது கேபீர் கொண்ட vinaigrette 6 தேக்கரண்டி.

TUESDAY, வெள்ளிக்கிழமை மற்றும் மறுமதிப்பீடு பட்டி:

• காலை உணவு - ஒரு கப் தேநீர் (காபி), சாஸ் அல்லது இறைச்சி ஒரு ரொட்டி;
• இரவு உணவு - 6 கச்சா காய்கறிகள் தேக்கரண்டி, எந்த மீன் 135 கிராம் + உங்கள் சுவைக்கு சாறு ஒரு கண்ணாடி;
• இரவு உணவு - மயோனைசே எந்த இறைச்சி சாலட் 5-6 தேக்கரண்டி, தேர்வு பால் அல்லது kefir ஒரு கண்ணாடி.

WEDNESDAY அன்று மெனு (நாள் இறக்கும்):

• காலை - ஒரு ஆப்பிள், 100 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, 4 அக்ரூட் பருப்புகள்;
• மதிய உணவிற்கு மதிய உணவும் இருக்கிறது;
• இரவு உணவு - இரண்டு கண்ணாடி பால் அல்லது கேஃபிர் + தேன் கரண்டி.

சனிக்கிழமை:

• காலை - ஒரு கப் டீ (காபி) + 2 வேகவைத்த முட்டைகள்;
• இரவு உணவு - 6 தேக்கரண்டி மூலப்பொருள்கள், 135 கிராம். எந்த இறைச்சி + உங்கள் சுவைக்காக சாறு ஒரு கண்ணாடி;
• இரவு உணவு - சூரியகாந்தி எண்ணெய், ஒரு கொழுப்பு குறைந்த கொழுப்பு பால் அல்லது கேபீர் கொண்ட vinaigrette 6 தேக்கரண்டி.

Liepaja உணவு மூன்று மாதங்களுக்கு இதே போன்ற உணவு எடுத்துக்கொள்கிறது. வேறுபாடுகள் மிகவும் அற்பமானவை:

• வழக்கமான மாதத்திற்கு பதிலாக ப்ரைடை இரவு உணவிற்கு இரண்டாவது மாதம் இனிப்பு இருக்கும்: இது சாக்லேட் சீஸ் மற்றும் ஐந்து pecans இருக்க வேண்டும்;
• மூன்றாவது மாதத்தில், திங்களன்று ரேஷன் மாற்றங்கள்: மூன்று உணவுகளுக்கு நீங்கள் எந்தவொரு பழமும் 1 கிலோ மற்றும் 1.5 லிட்டர் கேஃபிர் ஆகியவற்றை விநியோகிக்க வேண்டும்.

இந்த உணவு, பலர் போலல்லாமல், இலைகள் மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள், மற்றும் மயோனைசே கொண்ட இறைச்சி சாலடுகள், ஆனால், எனினும், நீங்கள் திறம்பட எடை இழக்க அனுமதிக்கிறது.