ஏற்கனவே பெயரினால் நீங்கள் பலவிதமான உணவை காத்திருக்க முடியாது என்பதை யூகிக்க முடியும். அத்தகைய கடுமையான உணவு தேவை? தங்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியாதவர்கள், அது சாத்தியமாக இருக்கும் போது. உண்மையில், இது விருப்பங்கள் மிகவும் இலவசமாக விட பல மக்கள் வழங்கப்படும் என்று கடுமையான கட்டமைப்பை உள்ளது. கூடுதலாக, இந்த உணவில் 7 நாட்களில் ஒவ்வொன்றிலும் ஒரு கிலோ எடை இழக்கலாம், இது மிகவும் பொறுமையற்றவருக்கு ஒரு நிதானமற்ற பிளஸ். முடிவை காப்பாற்ற, நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மாற வேண்டும், மேலும் அதிக எடையை இழக்க வேண்டும் - ஒரு சில வாரங்களில் உணவுகளை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
ஒரு வாரம் பசி உணவு
இது ஒரு பசியின்மை உணவு சாப்பிட ஒரு சந்தர்ப்பம் அல்ல. அறிவிக்கப்பட்ட முடிவை பெற, அதை முயற்சி செய்ய வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவை 5-6 முறை ஒரு நாளைக்கு சிறிய அளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். எளிமையான தண்ணீர் காலவரையின்றி குடித்துவிட முடியும்.
- முதல் நாள் தண்ணீர் தான்.
- இரண்டாவது நாள் பால் ஒரு லிட்டர்.
- மூன்றாவது நாள் தண்ணீர் தான்.
- நான்காவது நாள் தண்ணீர் + புதிய காய்கறி சாலட் ஒரு சேவை.
- ஐந்தாவது நாள் பால் ஒரு லிட்டர்.
- ஆறாவது நாள் - ஒரு வேகவைத்த முட்டை, ஒரு சிறிய வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, இரண்டு சிறிய ஆப்பிள்கள் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் ஒரு கப். மதிய நேரத்தில் நாங்கள் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி (100 கிராம்) சாப்பிடுகிறோம், மற்றும் இரவு உணவிற்கு இரண்டு ஆப்பிள்கள் நடுத்தர அளவிலானவை.
- ஏழாம் நாள் - தேநீர் 2 கப்.
இந்த முறைமையின் அடிப்படையில், நீங்கள் குறுகிய கால உணவு "2 பசி நாட்கள்" நடத்தலாம். விடுமுறை நாட்களுக்கு முன்பாக நீங்கள் அவசரமாக அந்த நபரை எடுக்கும்போது, அது நீண்ட கால முடிவுக்கு வரக்கூடாது என்று மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது. பால் மற்றும் பச்சை தேயிலை (வரம்பற்ற) ஒரு லிட்டர் - ஒரு உணவு முதல் நாள், ஒரே தண்ணீர், இரண்டாவது அனுமதிக்கப்படுகிறது. அதன் பிறகு நீங்கள் எளிதாக எழுப்பலாம்.
பசி உணவு: மற்றொரு விருப்பம்
ஒரு வாரம் ஏற்கனவே விவரிக்கப்பட்ட உணவுக்கு கூடுதலாக, மற்றொரு உணவு வகைகளை வழங்குகிறது, ஆனால் மற்ற அனைத்து அளவுருக்கள் மற்றும் எதிர்பார்ப்பு முடிவுகளை முழுமையாக இணைக்கின்றன. பொதுவாக, இது பசியின்மை, உணவு மற்றும் மிகவும் அற்பமான உணர்திறன் இல்லாமல் உணவு ஆகும். சில நாட்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து சிறிது சாப்பிட அனுமதிக்கப்படும் - இது மிகவும் தீவிரமாக பயன்படுத்த வேண்டாம்.
பசி உணவின் முதல் நாள்
- காலை உணவு - ஒரு எலுமிச்சை சாறு சாறு, சூடான நீரில் ஒரு கண்ணாடி கலைக்கப்பட்டது.
- மதிய உணவு, பிற்பகல் தேநீர், இரவு உணவு - தண்ணீர், பச்சை தேநீர், கொழுப்பு இல்லாத அல்லது 1% கேஃபிர் வரம்பற்ற.
பசி உணவின் இரண்டாவது நாள்
- காலை உணவு - பச்சை தேநீர் மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத குடிசை பாலாடை (அனைத்து சர்க்கரை இல்லாமல்).
- மதிய உணவு - குறைந்த கொழுப்பு சீஸ், கிரேப்ப்ரூட்.
- இரவு உணவு - 1% கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.
பசி உணவின் மூன்றாவது நாள்
- காலை உணவு ஒரு கப் பச்சை தேநீர்.
- மதிய உணவு ஒரு பேரி அல்லது ஒரு ஆப்பிள்.
- இரவு உணவு - 1% கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.
ஒரு பசி உணவு நான்காவது நாள்
- காலை உணவு - 25 கிராம் கசப்பான 70% சாக்லேட், பச்சை தேநீர்.
- இரவு உணவு - புதிய அன்னாசி சில துண்டுகள்.
- இரவு உணவு - தயிர் ஒரு கண்ணாடி.
ஒரு பசி உணவின் ஐந்தாவது நாள்
- காலை உணவு - ஒரு எலுமிச்சை சாறு சாறு, சூடான நீரில் ஒரு கண்ணாடி கலைக்கப்பட்டது.
- மதிய உணவு ஒரு வாழை.
- இரவு உணவு - வாழைப்பழத்தை தவிர கேபீர் ஒரு கண்ணாடி, ஒரு பழம்.
பசித்த உணவின் ஆறாவது நாள்
- காலை உணவு - பச்சை தேயிலை மற்றும் ஆப்பிள்.
- மதிய உணவு திராட்சைப்பழம் (நடுத்தர அளவு).
- இரவு உணவு - 1% கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.
ஒரு பசி உணவின் ஏழாவது நாள்
- காலை உணவு - ஒரு எலுமிச்சை சாறு சாறு, சூடான நீரில் ஒரு கண்ணாடி கலைக்கப்பட்டது.
- மதிய உணவு தானிய ரொட்டி மற்றும் சீஸ் செய்யப்பட்ட ரொட்டி ஆகும்.
- இரவு உணவு - 1% கேபிர்.
முந்தைய விவரித்த கணினியுடன் ஒப்பிடும்போது, இது பசியாக அல்ல, மாறாக பயனுள்ள உணவு. எடுத்துச்செல்ல எளிதாக இருக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு உணவிற்கு முன் அரை மணி நேரம் தண்ணீர் 2 குவளையை குடிப்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
அத்தகைய ஒரு முறைமை மீது எடை இழப்பு செயல்திறன் நீங்கள் அதிகமாக எடை எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கும் என்பதை பொறுத்து உள்ளது. மேலும் அது, அது இன்னும் போகும். உணவில் இருந்து கவனமாக வெளியேறும் பற்றி மறந்துவிடாதே, எடை மீண்டும் பெற முடியாது. தனித்த ஊட்டச்சத்து அல்லது முறையான ஊட்டச்சத்தை நடைமுறைப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் இதன் முடிவுகள் பாதுகாக்கப்படுகின்றன.