எதிர்மறையான பாலின பிரதிநிதிகளின் பாராட்டுக்களைக் கண்டு உங்களைப் பிடிக்க, அதே நேரத்தில் உண்மையான ராணி என்ற கனவு கண்ட ஒவ்வொரு உண்மையான பெண்ணையும் உணரவும். இருப்பினும், அனைத்து இயற்கையானது சரியான விகிதாச்சாரத்தில் இல்லை. சில பெண்கள், ஒரு மெலிதான எண்ணிக்கை உரிமையாளர் ஆக, தங்களை வேலை செய்ய நிறைய இருக்கிறது. எஸ்தோனியா உணவு எடை இழக்க உதவுகிறது.
பால்டிக் உணவு
எடை இழப்பு இந்த முறை மிகவும் சாதாரண உணவு வகைப்படுத்தப்படும். இந்த காரணத்திற்காக, அது பெண்களிடையே மிகவும் பிரபலமானதல்ல. இங்கே பட்டி கணக்கில் அடிப்படையாக உள்ளது: ஒரு நாள் - ஒரு தயாரிப்பு பயன்பாடு. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இந்த உணவுக்கு நன்றி அதிக எடை குறைக்க ஒவ்வொரு வாய்ப்பு உள்ளது என்று உறுதி. எவ்வாறாயினும், எடை இழக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், இந்த முறை ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பானதா என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம்.
பால்டிக் உணவு உண்பவரின் உணவில் எடை இழப்பு இந்த முறையின்படி, உணவில் முதல் மூன்று நாட்கள் புரதச் சத்துக்கள் மற்றும் மற்ற நாட்களில் அதிகமானவை - கார்போஹைட்ரேட்டுகள். புரத உணவுக்கு நன்றி, உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் குறையும். கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு மாற்றம் செய்யப்பட்டது உடலுக்கு சமாளிப்பதற்காக செய்யப்பட்டது, அவர் பொருளாதார ஆட்சிக்கு செல்லவில்லை, ஆனால் கொழுப்புகளை எரித்துக்கொண்டார்.
பால்டிக் உணவு 3 மாதங்கள்
விரும்பும் எந்த பெண்ணும் ஒரு அழகான மெல்லிய உருவத்தின் உரிமையாளராக முடியும். ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகளை பின்பற்றவும் மற்றும் அதிக எடை அனைத்து நேரம் குட்பை சொல்ல தங்கள் ஆசை இறுதியில் செல்ல முக்கியம். எஸ்தோனியா உணவு மெனுவில் எடை இழப்பு இந்த முறை கண்டிப்பாக உள்ளது, ஆனால் அதன் பிளஸ் 7 நாட்களில் 3 முதல் 6 கிலோ வரை இழக்க வாய்ப்பு உள்ளது. நீங்கள் 3 மாதங்களுக்கு ஆட்சியில் ஒட்டலாம்.
எஸ்டோனியன் உணவு:
- திங்கள்: 6 முட்டை (கடின வேகவைத்த).
- செவ்வாய்: குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி - 500 கிராம்.
- புதன்: கோழி வடிகட்டி - 700 கிராம்.
- வியாழன்: பழுப்பு அரிசி இருந்து கஞ்சி - 200 கிராம்.
- வெள்ளி: சீருடையில் உருளைக்கிழங்கு - 6 பிசிக்கள்.
- சனிக்கிழமை: பச்சை ஆப்பிள்கள் - 1,5 - 2 கிலோ.
- ஞாயிறு: பழம், வேகவைத்த அரிசி மற்றும் வேர் காய்கறிகள், காபி, சர்க்கரை இல்லாமல் தேயிலை மற்றும் புதிதாக அழுகிய சாறு.
எஸ்டோனிய உணவு 7 நாட்களுக்கு
வாரம் சிறந்த முடிவுகளை அடைய ஒரு ஆசை இருந்தால், நீங்கள் ஏழு நாட்கள் சிறப்பு ஆட்சி கடைபிடிக்க முடியும். அத்தகைய எஸ்டோனியன் உணவு மெனு பின்வரும் வழங்குகிறது:
- திங்கள். வரம்பற்ற அளவில் அனைத்து பழங்களையும் (வாழைப்பழங்கள் தவிர) சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.
- செவ்வாய்க்கிழமை. பகல்நேர உணவு உட்கொள்வதன் மூலம் காய்கறிகளாக இருக்க வேண்டும். பீன்ஸ் சிறந்த உணவில் இருந்து விலக்கப்பட்டிருக்கிறது.
- புதன்கிழமை. நீங்கள் தேர்வு செய்ய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிட முடியும்.
- வியாழக்கிழமை. மெனுவில் சைவ சூப்கள், குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் (0.5 லி) மற்றும் வாழைப்பழங்கள் (5 பிசிக்கள்) ஆகியவை அடங்கும்.
- வெள்ளிக்கிழமை. இது தக்காளி சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது (5 க்கும் மேற்பட்ட துண்டுகள்), வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள் இருந்து உணவு சூப்.
- சனிக்கிழமை. கடைசி நாளன்று வேகவைத்த கோழி மார்பக உணவில் (வரை 800 கிராம் வரை), பச்சை காய்கறிகளும் இருக்க வேண்டும்.
- ஞாயிற்றுக் கிழமை. வேகவைத்த அரிசி, புதிய பழம், குடித்த பழச்சாறுகள் ஆகியவற்றை உண்ண அனுமதிக்கப்படுவீர்கள்.
எஸ்டோனியன் உணவு 6 நாட்கள் 6 கிலோ
மாற்றமடைந்த பால்டிக் உணவு முறையின் ஆசிரியர்களால் 6 நாட்கள் படிப்படியாக மெல்லிய படிநிலையை வளர்த்துக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்:
- வேகவைத்த முட்டைகள் தொடங்கவும். அவற்றின் எண்ணிக்கை நாள் ஒன்றுக்கு 6 ஆக இருக்கக்கூடாது. இந்த வழக்கில், தயாரிப்பு 6 வரவேற்புகளாக பிரிக்கப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, நீர் அல்லது தேநீர் குடிக்கலாம்.
- இந்த கட்டத்தில், குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி இருக்க வேண்டும். 500 கிராம் பால் பொருட்கள் 5 வரவேற்புகளாக பிரிக்கப்பட வேண்டும்.
- மூன்றாவது நாள் dieticians கோழி மார்பக சாப்பிட பரிந்துரை (700 கிராம் இல்லை). கோழி சமைக்கலாம் அல்லது அதை கொதிக்க விடலாம்.
- அடுத்த கட்டத்தில், இரு நூறு கிராம் பழுப்பு கச்சா வேகவைத்த அரிசி ஐந்து பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டு நாள் முழுவதும் சாப்பிடுகிறது.
- அடுத்து, ஒரு நாளுக்கு ஆறு உருளைக்கிழங்கு சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மொத்தம் ஆறு சாப்பாடு இருக்க வேண்டும்.
- இறுதி கட்டம் - உணவு வரம்பற்ற அளவில் பச்சை ஆப்பிள்களுடன் கூடுதலாக உள்ளது.
பால்டிக் கடலின் உணவு
எடை இழப்பு இந்த முறை பால்டிக் உணவு, இதுபோன்ற ஒரு பிரபலமான முறையிலான உருமாற்றம் என்பது சமீபத்திய தரவு படி உடல் பரும ஆபத்தை குறைக்கிறது. இது மிகவும் குறைவான கலோரி அட்டவணை வழங்குகிறது, இதில் அதிகமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள் உள்ளன. வட தானியங்கள் மற்றும் ரேப்செட் எண்ணெய் ஆகியவற்றிலிருந்து தானியங்களைப் பயன்படுத்துவதில் உள்ள வித்தியாசம்.
மெலிதாக மாறும் வழிகளில் நன்மைகள் ஒன்றாகும், நீங்கள் உணவை அதிகப்படியான நேரத்தை செலவழிக்க வேண்டியதில்லை. எவ்வாறாயினும், எஸ்டோனியன் உணவு குறைபாடுகள் உள்ளன. ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறை காரணமாக, எடை இழப்பு காணப்படலாம்:
- ஒற்றை தலைவலி;
- தலைச்சுற்றல்;
- குமட்டல்;
- செரிமானப் பிரச்சினையுடன் பிரச்சினைகள்;
- பெரிபெரி;
- நோய்த்தடுப்பு குறைந்துவிட்டது.