எக்டேரினா Skulkina பொழுதுபோக்கு திட்டம் "நகைச்சுவை பெண்" பிரகாசமான பங்கேற்பாளர்கள் ஒன்றாகும். பெண் எப்போதும் தனது அற்புதமான வடிவங்களுடன் நின்று கொண்டிருந்தாலும், அதே சமயத்தில் அவள் இடையூறு செய்யவில்லை என்றும் எப்பொழுதும் தன்னை கவர்ச்சியாகக் கருதுவதாகவும் கூறுகிறார். நிகழ்ச்சியின் கடைசி சிக்கல்கள் ரசிகர்களை ஆச்சரியப்படுத்தியது, ஏனென்றால் அவர்கள் விரும்பியவர்கள் புதிய வழியை வென்றனர்.
"நகைச்சுவையுடனான நகைச்சுவையிலிருந்து" எப்படி மெல்லிய எக்டெரினா ஸ்குல்கினா?
நெட்வொர்க் தோன்றிய பின் ஒரு மெல்லிய இணைய நட்சத்திரத்தின் தோற்றங்கள் வெடித்ததில் வெடித்தது, அவற்றில் பெரும்பாலானவை விரும்பத்தகாதவை. கத்திய ஒரு அறுவை சிகிச்சை அல்லது மாத்திரைகள் பயன்படுத்தப்பட்டது என்று பலர் உறுதியாக நம்பினர், ஆனால் இவை அனைத்தும் பொய்யாக மாறியது. Skulkina தன்னை எல்லாம் மறுத்தார் மற்றும் அவரது வெற்றி பல கூறுகள் உள்ளன என்று கூறினார்: உந்துதல், சரியான ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஒப்பனை நடைமுறைகள்.
Skulkina எடை இழந்து எப்படி புரிந்து, ஒரு அவரது ஊட்டச்சத்து விதிகள் பற்றி பேச வேண்டும்:
- உணவு இருந்து, அது வேகமாக கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். இந்த வகை வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் muffins, இனிப்பு, வெள்ளை அரிசி, உருளைக்கிழங்கு, பல்வேறு துரித உணவு , முதலியன அடங்கும். நுகர்வு கொழுப்பு அளவு கட்டுப்படுத்த முக்கியம், எனவே தினசரி விதி 30 கிராம் விட அல்ல கூடுதலாக, கொழுப்புகள் உதாரணமாக, மீன் இருக்கும் அந்த பயனுள்ளதாக இருக்க வேண்டும்.
- எக்டேரினா ஸ்குல்கினாவை இழந்து மெனுவில் புரதம் இருக்க வேண்டும் என்று கூறுகிறார், இது மெலிந்த இறைச்சி மற்றும் சிக்கன மீன், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பிற குறைந்த கொழுப்பு புளி பால்-பால் பொருட்களிலிருந்து பெறப்படும். காட்யா கூட இனிப்பு இனிப்பு பழங்கள் மற்றும் புதிய காய்கறிகள் சாப்பிட்டது.
- ஒவ்வொரு நாளும் தண்ணீர் குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர் நீரைக் குடிப்பதற்கும் குடிப்பதற்கும் இது கட்டாயமாகும்.
- உணவைப் பிரித்தெடுக்க வேண்டும், இது பசியிலிருந்து விடுபட உதவும். மூன்று பிரதான உணவைத் தவிர ஸ்குல்கின் இரண்டு சிற்றுண்டிகளும் செய்தன.
- கடைசி உணவு மூன்று மணிநேரத்திற்கு முன்பு படுக்கைக்கு முன் இருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் மிகவும் பசியாக உணர்ந்தால், நீங்கள் வேக வைத்த முட்டையின் ஒரு முட்டை சாப்பிடலாம் அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள புளி பால் குடிக்கக் குடிக்கலாம். - Skulkina படி அவள் இனிப்பு விட்டு கொடுக்க மிகவும் கடினமாக இருந்தது, ஆனால் அந்த வழக்கில் ஒரு இயற்கை இனிப்பு - stevia - மீட்பு வந்தது.
தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் தீவிர உடல் பயிற்சி காரணமாக எக்டேரினா ஸ்குல்கினா எடை இழந்தது. கார்டியோ-ஏற்றுதல் மிகவும் திறம்பட அதிக எடைக்கு எதிராக போராடுகிறது என்பதால், அவர் ஒரு நிலையான பைக்கில் உடற்பயிற்சி செய்வதை அதிகமாக அனுபவிக்கிறார் என்று நட்சத்திரம் கூறுகிறது.
Skulkin எடை இழந்தது எப்படி கண்டுபிடிக்க உள்ளது. சில மாதங்களுக்குள்ளேயே 15 கிலோகிராம் இழக்க முடிந்தது.