பாலாடைக்கட்டி உள்ளிட்ட பால் பொருட்கள், மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை பற்கள் மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன, தேவையான புரதங்கள் மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருட்களுடன் உடலை நிரப்புகின்றன. எனினும், தூய வடிவில், பாலாடைக்கட்டி அனைவருக்கும் பிடிக்கும். மற்றொரு விஷயம் - பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் நேசித்தேன் இது இனிப்பு syrniki ,. இந்த ருசியான உணவை நீங்கள் விரும்பினாலும், நீங்கள் எவ்வளவு கலோரி உணவைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதில் ஆர்வம் உண்டு.
Syrniki கலோரி உள்ளடக்கத்தை கணக்கிட எப்படி?
சீஸ் கேக்குகள் பல சமையல் உள்ளன, எனவே கேள்வி அவர்கள் எத்தனை கலோரி உள்ளது, வெவ்வேறு பதில்கள் உள்ளன. கொழுப்பு இல்லாத பாலாடைக்கட்டி கொண்ட சீஸ் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 180-200 கிலோகலோரி உள்ளது, கொழுப்புடன் - சுமார் 300 கிலோகலோரி. சீஸ் கேக் பொதுவாக சுமார் 50 கிராம் எடையுள்ளதால், கலோரி உள்ளடக்கம் 1 PC ஆகும். நீங்கள் பாதிக்கும் கலோரிகளின் மொத்த எண்ணிக்கையை பிரிப்பதன் மூலம் கணக்கிடலாம்.
உலர்ந்த திராட்சைகளால் உண்ணும் கலோரி உணவை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், நீங்கள் இந்த உலர்ந்த பழங்களின் ஆற்றல் மதிப்பை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். 100 கிராம் உலர்ந்த திராட்சைகளில் 260 முதல் 300 கி.கே. Syrnikov 100 கிராம் 26-60 கிலோகலோரி இது raisins, 10-20 கிராம் பற்றி சேர்க்க.
ஒரு டிஷ் தயார் போது, கணக்கில் எடுத்து வறுத்த மருந்துகளில் அடுப்பில் சமைத்த விட 30-50 கலோரி அதிகமாக உள்ளது. கூடுதலாக, வேகவைத்த syrniki தாவர எண்ணெய் வறுத்த விட உடல் உறிஞ்சப்படுகிறது.
Cheesemakers மற்றும் உணவு
நீங்கள் எடை இழந்தால், உங்களுக்கு பிடித்த சிர்னிங்கியை விட்டுவிடாதீர்கள். கலோரி உள்ளடக்கம் குறைக்க, சர்க்கரை இல்லாமல், குறைந்தபட்ச அளவு மாவு (சிறந்த அனைத்து - ஓட்மீல்), குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி அவற்றை சமைக்க. அடுப்பில் அவற்றை சுட்டுக்கொள்வதன் மூலம், அத்தகைய குடிசைப் பாத்திரத்தின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் 100 கிராமுக்கு 95 கிலோகலோரி ஆகும்.
Syrnikov வெகுஜன உள்ள இனிப்புகள் நீங்கள் சர்க்கரை மாற்று, அரை பழுத்த வாழை, உலர்ந்த apricots அல்லது ஒரு இனிமையான ஆப்பிள் சேர்க்க முடியும். தயாராக டிஷ் ஊற்ற முடியும் மற்றும் தேன் ஒரு சிறிய அளவு (இல்லை 1 டீஸ்பூன் விட), இயற்கை தயிர் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம்.