Mandarins இனிப்பு, சுவையான, ஆனால் குறைந்த கலோரி பழங்கள், 100 கிராம் மட்டுமே காகித கலப்பு கொண்டிருக்கும் கூழ். அவர்கள் மீது எடை இழக்க ஒரு மகிழ்ச்சி. அதிகப்படியான எடை கொண்டவர்கள் பலர் தாமரைக்காய்களில் உள்ள உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது அதனால் தான். வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதற்கான அதன் திறனுடைய செலவில் கூடுதல் உதவி பவுண்டுகள் பெறவும்.
ஒரு வாரத்திற்கு தங்குமிடங்களுக்கு மெனு உணவு
குங்குமப்பூவுக்கு மிகவும் பிரபலமான உணவு 7 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த நேரத்தில், நீங்கள் 5 கிலோவிற்கு மீட்டமைக்கலாம். இது வாரம் முழுவதும் சில பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை, மாறாக, மெனு மாறுபட வேண்டும், ஆனால் அவசியம் குறைந்த கலோரி. இனிப்பு மற்றும் சுவையான போனஸ் காரணமாக, ருசியான, ஆனால் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு இல்லாதிருப்பதால், உணவுப்பொருட்களை சுமந்து செல்ல மிகவும் எளிதாக இருக்கும். தினசரி மெனு இருக்க முடியும்:
- முதல் நாள்: காலை - முழு தேநீர், ஒரு சில பழங்கள்; முக்கிய உணவு பழம், மூலிகைகள் கொண்ட காய்கறிகள் ஒரு சாலட், தேநீர்; மாலை - வேகவைத்த இறைச்சி, கீரை இலைகள், டாஞ்சரின் சாறு;
- இரண்டாவது நாள்: காலை - வேகவைத்த முட்டை, பழம், தேநீர்; முக்கிய உணவு - பழம், குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை பாலாடைக்கட்டி; மாலை - வேகவைத்த அல்லது வேகவைக்கப்பட்ட மீன், காய்கறிகள், தேநீர்;
- மூன்றாவது நாள்: காலை - பழம், முசெலி , டீ; முக்கிய உணவு பழம், ருசியான காய்கறி சூப் ஆகும்; மாலை - கோழி மார்பகம், தக்காளி, தேநீர்;
- நான்காவது நாள்: காலை - பழச்சாறு, வேகவைத்த முட்டைகள்; முக்கிய உணவுகள் பழங்கள், ஒரு சாலட் காய்கறிகள், ரொட்டி; மாலை - கொதிக்கும் காய்கறிகள், தேநீர், பழம்;
- ஐந்தாம் நாள்: காலை - பழ சாலட், டீ; முக்கிய உணவு - மூலிகைகள், பழம் கொண்ட வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு; இரவு உணவு - வேகவைத்த இறைச்சி, பழம்;
- ஆறாம் நாளிலும் ஏழாம் நாளிலும் - வாரத்தின் எந்த நாளிலும் ஒரு மெனுவைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
ஒரு உணவை இரவு உணவிற்கு நான் சாப்பிடலாமா?
மற்ற பழங்களைப் போல, உணவிற்கான உணவு பழக்கவழக்கங்கள் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு முன்பு படுக்கைக்கு முன் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் பசியால் தூங்குவதற்கு நீங்கள் அனுமதிக்கவில்லை என்றால் இரவில் ஒன்று அல்லது இரண்டு இனிப்பு பழங்கள் வாங்கலாம்.