குடிசை பாலாடை ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவுக்கு அடிப்படையாக இருப்பது இரகசியமில்லை. கூடுதலாக, எடை இழக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இது கால்சியம், செரிமான புரதம் மற்றும் லாக்டோஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். இந்த கூறுகள் தோல், முடி மற்றும் நகங்கள் மற்றும் எலும்புகளின் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றின் நிலையில் மிகவும் நன்மை பயக்கும். மற்றும் பொதுவாக, உணவு காதலர்கள் - பாலாடைக்கட்டி, உண்மையிலேயே, சிறந்த நண்பர்! இது வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இரைப்பை குடல் இயக்கத்தின் செயல்பாட்டை சீர்செய்கிறது, நரம்பு மண்டலத்தை கூட அமைக்கிறது. பழங்கள், காய்கறிகள், தேன் மற்றும் பல்வேறு மசாலாப் பொருட்களுடன் இது உலகளாவிய இணைப்பாகும். அதன் அடிப்படையில், நீங்கள் சமைக்க முடியும் மற்றும் சூடான உணவுகள், மற்றும் ஒளி சாலடுகள் மற்றும் ரொட்டி. சுருக்கமாக, ஆரோக்கியத்திற்கான திடமான நன்மைகள் மற்றும் நன்மைகள், ஒரு அழகான உருவம் மற்றும் குறைந்தபட்சம் முரண்பாடுகள் (அந்த லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையை தவிர்த்து).
எடை இழப்புக்கு தயிர் உணவு
குடிசை சீஸ் அடிப்படையில் மெல்லிய வளர்ந்து வரும் உணவுகள் எடை கருதப்படுகிறது. ஒரு குடிசை பாலாடை-இலவச நாட்களோடு தொடங்கலாம், தினமும் அது வரம்பற்ற அளவு குடிசை பாலாடைகளை உறிஞ்சி, தண்ணீர் அல்லது பச்சை தேநீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படும் போது. நீங்கள் ஒரு வாரம் ஒரு முறை உண்ணாவிரத தினத்தை ஏற்பாடு செய்தால், மற்ற நாட்களில் இரவில் சாப்பிட வேண்டாம் (6-8 மணிநேரத்திற்கு பிறகு சாப்பிடுவதை முற்றிலும் தவிர்ப்பது விரும்பத்தக்கது) மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது, நீங்கள் எப்பொழுதும் மெலிதானவளாகவும் பெரிய வடிவமாகவும் இருக்க வேண்டும். மீண்டும், பசியின் உணர்வை நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் ஓய்வெடுக்கவில்லையென்றால், இரவு உணவுக்காக, பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட்டு, ஒரு நல்ல மென்மையாக்கும் விளைவுக்காக, நீங்கள் அதை தேன், இலவங்கப்பட்டை அல்லது கத்தரிக்காயுடன் கலக்கலாம். தேன் இனிப்புகளை சேர்த்து, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும், இலவங்கப்பட்டை பட்டினி உண்பதை உணர்கிறது, மற்றும் புரூனேக்கள் குடலின் வேலைகளை மேம்படுத்துகின்றன, இது கூடுதல் பவுண்டுகளை பெற அனுமதிக்காது.
குடிசை சீஸ் கொண்டு எடை இழப்பு இனிப்பு மற்றொரு அற்புதமான செய்முறையை உள்ளது. இது உணவு மெனுவில் ஒரு இனிமையான பல்வேறு கொண்டு தயாரிக்க மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு அல்லது குறைந்த கலோரி பாலாடைக்கட்டி, குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் ஒரு தேக்கரண்டி, இயற்கை வெள்ளை தயிர் 3 தேக்கரண்டி மற்றும் உங்கள் விருப்பபடி இலவங்கப்பட்டை ஒரு சிறிய அளவு 200 கிராம் வேண்டும். இந்த கலவையுடன் ஒரு கலவையுடன் கலக்கலாம் அல்லது மென்மையான வரை ஒரு குவளையில் பரவுங்கள். அவளுக்கு, விரும்பினால், நீங்கள் தேன் சேர்க்க முடியும். இது மிகவும் மென்மையான, இதயமான மற்றும் சுவையான இனிப்பு மாறிவிடும்.
வேகமாக எடை இழப்புக்கு, பாலாடைக்கட்டிகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட மோனோ-உணவுகள் பயனுள்ளவையாகும், மேலும் கேஃபிர் மற்றும் இயற்கை வெள்ளை தயிர் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றன. பானங்கள் இருந்து, பச்சை தேயிலை (சர்க்கரை இல்லாமல்) மற்றும் தண்ணீர் என்று சொல்லலாம். இதனால், ஒரு வாரத்திற்கு நீங்கள் எளிதாக 5 கிலோ எறியலாம். ஆனால் இன்னும் இந்த உணவு மிகவும் ஆரோக்கியமானதல்ல மற்றும் கூடுதலாக வைட்டமின்கள் எடுக்க முக்கியம். இது மிகவும் முக்கியமானது, அதன் முடிவிற்கு பிறகு, உணவு தாக்க கூடாது, ஆனால் உங்கள் உணவு பல்வேறு படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்த, அதனால் நிராகரிக்கப்பட்டது எடை திரும்ப பெற முடியாது.
Usama Hamdi உணவு
சமீபத்திய ஆண்டுகளில், உசாமா ஹம்டியின் மிகப்பெரிய உணவு, 4 வாரங்களுக்கு கணக்கிடப்பட்டது, மேலும் அனைத்து விதிகள் மற்றும் உணவு மிகவும் கடுமையான கடைபிடிக்கப்படுவது மிகவும் பிரபலமாகி விட்டது. அதன் பெரிய pluses அது உடல் சுட்டிக்காட்டுகிறது சமநிலை மற்றும் சுகாதார விளைவு ஆகும். மற்றும், நிச்சயமாக, அதிக எடை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க இழப்பு - வரை 20 கிலோ! உணவின் முக்கிய விதிகள்:
- ஒரு நாளுக்கு நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது (2 லிட்டர்);
- உப்பு முழுமையான நிராகரிப்பு (மிளகுத்தூள் மற்றும் பல்வேறு மூலிகைகள் போன்ற மசாலாக்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன);
- எந்த எண்ணெய் மற்றும் கொழுப்புகள் தடை செய்யப்படுகின்றன;
- நீங்கள் வாழைப்பழங்கள், தேதிகள், திராட்சை, அத்திப்பழங்களை கைவிட வேண்டும்;
- உடல் செயல்பாடு வரவேற்பு.
உணவு அனைத்து 4 வாரங்களுக்கு கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் மெனுவை மதிக்க மிகவும் முக்கியமானது. நிரூபிக்கப்பட்ட போதிலும், இந்த உணவிற்கு ஒட்டிக் கொண்டிருப்பது எளிதல்ல, குறிப்பாக மனோதத்துவ ரீதியாகவும், நீங்கள் "உடைத்து" இருந்தால் - எந்த விளைவும் இருக்காது. எனவே, இந்த உணவு இரும்பு கட்டுப்பாடு மற்றும் மனவளர்ச்சி கொண்ட மக்கள் மட்டுமே! சரியான அணுகுமுறை மற்றும் ஒரு தெளிவான குறிக்கோள் எப்போதும் விரும்பிய முடிவை அடைய உதவும்.