அத்தி - கலோரி உள்ளடக்கம்

அத்துடன் பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளால் அத்திப்பழ்கள் நேசிக்கப்படுகின்றன, மேலும் பல பயனுள்ள பண்புகள் உள்ளன, மேலும் கலோரிக் உள்ளடக்கம் டாக்டர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்காரர்களால் காட்டப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, அவர், புதிய மற்றும் உலர்ந்த, ஊட்டச்சத்து மற்றும் சில நேர்மறையான பண்புகள் உள்ளன.

அத்திக்கு எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் தீவிரமாக தங்கள் உருவத்தை பின்வருபவர் தங்கள் உணவில் இந்த இனிப்பு அடங்கும் என்று பரிந்துரைக்கிறோம். உண்மை, அதன் கலோரி உள்ளடக்கம் பல காரணிகளை சார்ந்திருக்கிறது:

• முதிர்வு நிலைமைகள்;
• அத்திப்பழங்கள்;
• காலநிலை நிலைமைகள்.

புதிய அத்திப்பழங்களின் கலோரி உள்ளடக்கம் பற்றி நாம் பேசினால், அது 50 கிலோகலோரி ஆகும். வார்த்தைகளோடு தலையை அசைக்கத் தயங்க வேண்டாம்: "இவை கூடுதல் பவுண்டுகள்!". அனைத்து பிறகு, ஊட்டச்சத்து குறியீட்டு கர்னெட், kiwi விட குறைவாக உள்ளது. ஒரு கிளைசெமிக் குறியீட்டெண் (சில உணவுகள் நுகர்வு பிறகு இரத்த சர்க்கரை அளவு ஒரு குறிகாட்டி) 40 க்கு மேல் இல்லை. இந்த இரண்டு சாப்பிடப்பட்ட அத்தி ஒரு தவறான fated அதிக எடை மாறும் என்று கூறுகிறது. இதில் 85% நீர், 12% பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ், 5% பெக்டின், 3% ஃபைபர் மற்றும் 1% கரிம அமிலங்கள் உள்ளன. ஒரு பழத்தை சாப்பிட்டபிறகு, உடனே உடம்பின் உணர்வை உணர்கிறீர்கள். இது பெரஸ்ட் பொருட்களின் உள்ளடக்கத்தால் ஏற்படுகிறது.

முதலில், அது பிரக்டோஸ் அதன் கலோரிக் உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கிறது, மற்றும் குளுக்கோஸ், இது ஒரு பகுதியாக உள்ளது, ஆற்றல் உங்களுக்கு வசூலிக்கிறது. புதிய அத்திப்பழங்களில் எத்தனை கலோரிகளின் கேள்வி, தைரியமாக அதன் உலர்ந்த விதையுடன் ஒப்பிடுகையில் இது சிறிய முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருக்கிறது.

உலர்ந்த அத்திப்பழங்களில் எவ்வளவு கலோரிகள் உள்ளன?

முந்தைய வகை அத்திப்பழங்களைப் போலல்லாமல், உலர்ந்த, அதிகரித்த ஊட்டச்சத்து மதிப்பு உரிமையாளர். இது 100 கிராம் தயாரிப்புக்கு 220 கி.கலை ஆகும். இது எப்படி விளக்குகிறது? ஆமாம், உலர்த்தும் செயல்பாட்டில், சருமம் குறைகிறது, ஆனால் எடை மற்றும் அளவு ஆகியவற்றின் அளவைக் குறைக்கும் உண்மை இருந்தாலும், சர்க்கரை பழங்களில் சேர்கிறது. கூடுதலாக, இது 65 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 5 கிராம் புரதங்கள் மற்றும் 2 கிராம் கொழுப்பு உள்ளது. பீட்டா கரோட்டின், சோடியம், மெக்னீசியம், இரும்பு, வைட்டமின்கள் இ, பி 1, பி 2, பிபி போன்ற பல ஊட்டச்சத்துகளில் உலர்ந்த அத்திப்பழங்களில் குவிந்துள்ளது, ஏனெனில் அது ஊட்டச்சத்துக்காரர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது பட்டினியால் உண்பது மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் உடலை பூரணமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், இது சேர்க்கப்பட வேண்டும், இது சோர்வை நீக்கும். ஏனெனில் 70% உலர்ந்த அத்தி சர்க்கரை. இந்த வழக்கில் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

உலர்ந்த அத்திப்பழங்களை உட்கொள்ளும் முன், தண்ணீரில் அரை மணி நேரம் அதை குறைக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.