காபி இருந்து மெல்லிய அல்லது கொழுப்பு கிடைக்கும்?

பலர் சாதாரணமாக விழித்திருந்து காலையில் ஒரு கப் காபி இல்லாமல் தங்கள் நாள் செலவிட முடியாது. ஆனால் பெரும்பாலான பெண்கள் ஆர்வமாக உள்ளனர், காபி இருந்து மெல்லிய அல்லது கொழுப்பு கிடைக்கும். இந்த உணவு பல உணவுகளில் உட்கொள்வதற்கு அனுமதிக்கப்படுவதாக பலர் அறிவார்கள், ஏனெனில் இது குறைந்த கலோரி ஆகும். ஆனால் இங்கே நீங்கள் 5 கப் ஒரு நாளைக்கு குடிப்பீர்கள் என்றால், குடிப்பழக்கத்தை உண்பது மதிப்புக்குரியது, பணக்கார போர்வையை ஒரு தட்டில் சாப்பிடுவது போலவே இருக்கும். எனவே, அது காப்பிடம் இருந்து விலகிப் போகிறதா என்பதை இன்னமும் கண்டுபிடிப்போம்.

தானியங்கள்

நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் முதல் விஷயம் காபி பீன்ஸ், இதில் பல என்சைம்கள், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புகள் உள்ளன. எல்லோரும் அவர்கள் வறுத்தெடுக்கப்படுவதை அறிவர், மற்றும் இந்த செயல்பாட்டின் போது கொழுப்பின் அளவு குறிப்பிடத்தக்க அளவு குறைகிறது, ஆனால் புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டின் அளவு அதிகரித்து வருகிறது. இதன் காரணமாக, எரிசக்தி மதிப்பு குறைகிறது மற்றும் நடைமுறைக்கு சமமாக உள்ளது. மேலும், தானியங்கள் தரையில் உள்ளன மற்றும் ஒரு தூள் பெறப்படுகிறது. நீங்கள் கப் ஒரு சிறிய தண்ணீர் ஊற்ற என்றால், காபி கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிக்கிறது என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். பிரபலமான பானங்கள் சில எடுத்துக்காட்டுகள்: அமெரிக்கன் - 2 கி.கால், கேப்சிகோனோ - 75 கிலோகலோரி, மற்றும் மோச்சாவில் - 165 கி.கே.

கூடுதல் பவுண்டுகளின் காரணங்கள்

நீங்கள் ஒரு ரொட்டி அல்லது கேக் அதை குடிக்க என்றால், காபி கொழுப்பு வளரும் என்று நம்பிக்கை சொல்ல முடியும். மேலும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை சர்க்கரை மற்றும் தேன் காரணமாக அதிகரிக்கிறது, இது பல ஊக்கமளிக்கும் பானங்கள் சேர்க்கிறது. காபி இருந்து மெல்லிய, நீங்கள் கிரீம் சேர்க்க வேண்டும் என்றால், ஆனால் இந்த பால் கவலை இல்லை என்று. இழந்த பலத்தை மீட்டெடுக்க உதவுவதால், இத்தகைய பானம் தீவிர பயிற்சிக்குப் பின்னர் பயனுள்ளதாகும்.

காபி இருந்து எடை இழந்து என்ன உண்மை, நீங்கள் சரியான காபி குடிக்க மட்டுமே. நீங்கள் குறைந்த கலோரி காபி சமைக்க முடியும் பொருட்டு, நீங்கள் பானம் சேர்க்க தேவையான பொருட்கள் எத்தனை கலோரி பார்க்கலாம்:

• சர்க்கரை 1 தேக்கரண்டி - 25 கி.க., தேன் - 67 கிலோகிராம், கரும்பு சர்க்கரை - 15 கிலோகலோரி;
• கொழுப்பு நிறைந்த பால் 50 மில்லி - 24 கிலோகலோரி, கொழுப்பு இல்லாத - 15 கிலோகலோரி;
• 1 டீஸ்பூன். திரவ கிரீம் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் - 20 கிலோகலோரி, தட்டிவிட்டு - 50 கிலோகலோரி, காய்கறி - 15 கிலோகலோரி, உலர் - 35 கிலோகலோரி.

நீங்கள் காபி இருந்து எடை இழக்க அல்லது இன்னும் கொழுப்பு கிடைத்தால் இப்போது உங்களுக்கு தெரியும், மற்றும் நீங்கள் ஒரு பிடித்த ஒரு கப் குடிக்க வாய்ப்பு, ஆனால் காலை, காலையில் குறைந்த கலோரி பானம்.