பிரஸ் வீல்

பத்திரிகைக்கான ஒரு சக்கரம், இது பெரும்பாலும் பத்திரிகை ரோலர் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது மிகவும் எளிமையான விளையாட்டு திட்டமாகும். இது சக்கரம் மற்றும் பக்கங்களிலும் இரண்டு சிறிய கைப்பிடிகள். அதன் வெளிப்புற எளிமை, அதை சமாளிப்பதற்கு, அது பல முயற்சிகள் செய்ய வேண்டும், அதன் சிறந்த திறன் அடைய இது காரணமாக.

வீட்டில் உருட்டியை அழுத்தவும்

பத்திரிகைகளை ராக் செய்வதற்கான சக்கரம் மிகவும் சிறியது, அது எந்த அபார்ட்மெண்டிலும் மட்டும் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது, ஆனால் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு அறையிலிருந்தும் ஒரு விடுதி விடுதி அல்லது ஒரு ஹோட்டல் வகையில்தான்.

கூடுதலாக, சிமுலேட்டர் தன்னை மிகவும் விலையுயர்ந்தது, மற்றும் நீங்கள் ஜிம்மில் செல்லாதீர்களானால், இந்த சிறிய ஆனால் திறமையான உதவியாளரை ஒரு அழகான பத்திரிகை கண்டுபிடிப்பதில் கடினமான பணியில் நீங்கள் ஈடுபடலாம்.

பத்திரிகைகளுக்கான சிமுலேட்டர் சக்கரம்: என்ன தசைகள் வேலை செய்கின்றன?

பத்திரிகையாளர்களுக்கான ரோலருடன் வகுப்புகள் வயத்தை மட்டும் நம்புவதில்லை. முதல் பயிற்சி பிறகு கூட, நீங்கள் உடனடியாக உடல் முழுவதும் மிகவும் வலுவான தசை பதற்றம் உணர்கிறேன்.

இத்தகைய பயிற்சியை வலுவான பதற்றம் பத்திரிகை மற்றும் தசைகள் தசைகள் கொடுக்கிறது. இது மிகவும் நல்லது, இங்கே அவர்கள் ஒன்றாக ஈடுபடுவது மிகவும் நல்லது: இந்த தசைகள் மிகவும் நெருக்கமாக உள்ளன என்பதை எந்தவொரு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளரிடம் சொல்லும், இது இணையாக செயல்பட முக்கியம் - இந்த வழக்கில் நீங்கள் உகந்த முடிவை அடைய முடியும்.

பத்திரிகையாளர்களுக்கான விளையாட்டு சக்கரத்துடன் பயிற்சியளிப்பதில், நீங்கள் தொடர்ந்து கைகள் மற்றும் கால்கள் பதட்டத்தில் வைத்திருக்க வேண்டும் என்பதைக் கவனிக்க வேண்டும் - அவர்கள் அப்படிப்பட்ட பாரிய சுமைகளை அனுபவிக்கவில்லை, ஆனால், இந்த விளைவு உங்கள் உடல் முழுவதும் தோற்றமளிக்கும் போதும் மெலிதான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான.

ரோலர் உடனான பத்திரிகைகளுக்கான வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன், அவற்றின் உடலானது முழுமையான அடர்த்தியானதாகவும் அழகாகவும் மாறியது, மற்றும் பிட்டம் இறுக்கமாகவும் மீள்மையாலும் ஆனது என பல பெண்கள் குறிப்பிட்டனர்.

மிக இனிமையான விஷயம் சக்கரம் மிகவும் விரைவாக பத்திரிகைகளை பம்ப் செய்ய உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு தினசரி அல்லது 4-5 முறை ஒரு வாரம் செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வெளிப்படையான முடிவுகளை 4-6 வாரங்களில் அடைவீர்கள்.

பத்திரிகையாளர்களுக்கான ரோலர் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

பத்திரிகைக்கான சக்கரத்துடன் உடற்பயிற்சிகள், கிளாசிக்கல் பதிப்பிலிருந்து சிறிய வேறுபாடுகளில் வேறுபடுகின்றன. இருப்பினும், உங்கள் உடற்பயிற்சியிலும் உங்கள் அன்றாட வொர்க்அவுட்டிலும் சேர்க்க வேண்டியது போதும், உடனே சிறிது நேரத்திற்கு உடலில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தைக் கொண்டு வர வேண்டும். எனவே, சக்கரம் சக்கரம் சரியாக எப்படி சரி செய்வது என்பதை விரிவாக ஆராய்வோம். நிலை தொடங்குகிறது: அனைத்து நாள்களிலும் நிற்க, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ரோலர் ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மிகவும் மெதுவாக ரோலர் முன்னோக்கி நகர்த்த. கடைசி சாத்தியமான நிலைக்கு நீங்கள் சென்றால், சில விநாடிகளுக்கு அதில் தங்கியிருந்து மெதுவாக நிலைக்கு செல்லுங்கள். படிப்படியாக, நீங்கள் நடைமுறையில் உங்கள் வயிறு தரையில் இன்னும் வலுவாக வெளியே நீட்டி வேண்டும். நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது, ​​உடற்பயிற்சியின் மேம்பட்ட பதிப்பிற்கு செல்க - ஆதரவு வளைந்த கால்கள் அல்ல, ஆனால் கால்விரல்களில், கிளாசிக்கல் புஷ்-அப் போன்றது.

இந்த பயிற்சியில், பத்திரிகை அதிகபட்சமாக வேலை செய்கிறது, ஆனால் பின் மற்றும் கைகள் கூட பதட்டத்தை உணர்கின்றன, மேலும் மேம்பட்ட பதிப்பு கால்கள் வேலைக்கு வலுக்கட்டாயமாகிறது. இது ஒரு செயல்திறன் ஒரு விரைவான மற்றும் அழகான வயத்தை - விரைவில் முடிந்தவரை நீங்கள் நேசத்துக்குரிய இலக்கு உங்களை வழிவகுக்கும்.

பத்திரிகைக்கான வீல்: குறைபாடுகள் மற்றும் கான்ட்ரா-அடையாளங்கள்

எந்த விளையாட்டு உபகரணங்களும் போல, பத்திரிகைக்கான ரோலர் அதன் குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. முதலில், அவருடன் பயிற்சிகள் மிக சிக்கலானவை, மற்றும் சமாளிக்க ஒரு ஆரம்ப உடல் பயிற்சி இல்லாமல் மிகவும் கடினம். ஏதாவது கடினமாக இருக்கும் போது - உற்சாகம் மற்றும் முன்னோக்கி நகர்த்த எந்த ஆசை விரைவில் மறைந்துவிடும்.

கூடுதலாக, அது வீடியோவுடன் விளையாடக்கூடிய அனைவருக்கும் இல்லை: இதய அமைப்பு அல்லது முதுகெலும்பு நோய்கள் உங்களுக்கு இருந்தால், இத்தகைய பயிற்சிகள் உங்களுக்கு முரணாக உள்ளன.