கிரியா யோகா நடவடிக்கை மற்றும் விழிப்புணர்வு என மொழிபெயர்க்கிறது. கிரியா யோகா மூலம் ஒரு மனிதன் ஒரு உடல் அல்ல, ஆனால் ஒரு அழியா ஆன்மா என்று கூறுகிறார் என்ற உண்மையை தெரியும்.
இருபதாம் நூற்றாண்டின் யோகாவின் பெரும் முதுகலைஞர்களில் ஒருவர் கிரியா யோகா பயிற்சிகளின் மூன்று ஆண்டுகால நன்மை மனிதனின் பரிணாமத்தில் ஒரு மில்லியன் ஆண்டுகளுக்கு சமமாக இருப்பதாக வாதிட்டார். கிரியா யோகாவின் அரை நிமிடமே ஆன்மீக வளர்ச்சியின் ஆண்டிற்கு சமம்.
உங்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் சுழலும் ஆற்றல் ஓட்டத்தைச் சுற்றி தந்திர கிரியா யோகாவுடன் பணிபுரியும் போது, இது அனைத்துப் பிரிவுகளையும் நீக்குகிறது மற்றும் மனித உடலில் ஆற்றல் தேக்கத்தை நீக்குகிறது. கிரியா குண்டலினி யோகா (குண்டலினி பிராணயாமா கிரியா யோகாவின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்) அனைத்து சக்கரங்களின் ஆற்றல் விழிப்புணர்வை நோக்கமாகக் கொண்டது. இந்த முறையின் அடிப்படையில், கிரியா குண்டலினி யோகாவின் ஒரு சிறப்பு திட்டம் பெண்களுக்காக உருவாக்கப்பட்டதாகும் - "தி ரிவைவல் கண்".
பயிற்சிகள்
அனைத்து பயிற்சிகளும் ஒரு ஒற்றைப்படை எண்ணிக்கை முறை செய்யப்படுகின்றன.
- உங்கள் கால்களால் உட்கார்ந்து ஓய்வெடுக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், கைகளில் சுதந்திரமாக ஓய்வெடுங்கள். உள்ளிழுக்க மற்றும் சுவாசிக்கவும், உச்சந்தலையில் தலையை மேலே இழுக்க, முதுகெலும்பு இழுக்கவும். உங்களை மாய வாக்கியத்தை "நான்" என்று சொல். நான்கு கூறுகளுக்கு ஹலோ சொல்லவும்.
- பக்கவாட்டு வழியாக நேராக, உள்ளிழுக்க, கைகளை உயர்த்தி, நீட்டி மற்றும் எல்லாவற்றையும் கைவிட வேண்டும். நாங்கள் எங்கள் கைகளால் சூரியனைச் சேர்ப்போம், நம்மை மேலே இழுத்துவிட்டு எல்லாவற்றையும் கைவிட வேண்டும். முடிந்தவரை குறைந்த சாய்ந்து, குறைந்த மீண்டும் ஓய்வெடுக்க.
- உங்கள் கைகளைத் துண்டித்து, கடிகாரத்தை சுழற்றத் தொடங்கவும்.
- தரையில் படுத்துக்கொள், உங்கள் கால்கள் மற்றும் தலையை கைகளால் தூக்கி எறியுங்கள். நாங்கள் பத்திரிகைகளை அழுத்தினால், இடுப்பு அழுத்துகிறது. நாங்கள் எங்கள் தலை மற்றும் கால்கள் உள்ளிழுத்து, எங்கள் கால்கள் exhale, பின்னர் தலை.
- தரையில் உட்கார்ந்து, தரையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் சாக்ஸ் மீது இழுத்து இடுப்பு தரையிலிருந்து கிழித்து விடுங்கள். மீண்டும், இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு ஒரு வரி அமைக்க போது, "அட்டவணை" நிலையை எடுத்து. நாங்கள் தரையில் இறங்கினோம், எங்கள் கால்கள் நீட்டின, நாங்கள் எங்கள் சாக்ஸ் இழுக்கிறோம், நாங்கள் எங்கள் தலையை உள்ளிழுக்கும்போது குறைக்கிறோம், தாமதத்தின் போது எங்கள் பிட்டம் மேல்நோக்கி நீட்டி விடுகிறோம். தூரிகைகள் உடலில் அமைந்துள்ளன, நாம் முடிந்தவரை நீண்ட காலமாக இருக்கிறோம்.
- கால்கள் பரவலாக இடைவெளி, நாம் கால்களை எங்கள் காலில் சாக்ஸ் கொண்டு ஓய்வெடுக்கிறோம், நாங்கள் முழங்கால்களே, முதுகுவலிக்கு எங்கள் கைகளை ஓய்வெடுக்கிறோம். உள்ளிழுக்கும் போது நாம் திருப்பப்படுகிறோம், மார்பின் தலையில் வளைந்திருக்கும். உள்ளிழுக்கும்போது மார்பில் வளைந்துகொள்கிறோம். உங்கள் கையில் குறைந்த பட்சம் பிடித்து, விலகலை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- முக்கியத்துவம் பொய், கைகள் நேராக இருக்கும், சாக்ஸ் இறுக்கமாக இருக்கும். அவர்கள் நீட்டி, ஒரு மூச்சு எடுத்து, நாம் நாய் முகத்தை கீழே போஸ் மீது நடவடிக்கை. வெளிச்சம் அவர்கள் ஐபி திரும்பினார். உள்ளிழுக்கும்போது, எங்கள் தலையை குறைக்க முயற்சி செய்கிறோம், எங்கள் குதிகால் தரையில் விழுந்து பின்னால் தோண்டி எடுக்கிறோம்.
- நேராக கால்கள் மீது நின்று, உங்கள் வலது கை உயர்த்த, இடது கால் உங்கள் கால் கீழே ஸ்லைடுகள். நாங்கள் கைகளை மாற்றிக்கொண்டோம் மற்றும் மறுபுறம் வளைந்து கொண்டோம்.
- நாம் இரண்டு கைகளாலும் மேல்நோக்கி நீட்டி, சூரியன் அதிகமாய் நம் கைகளால் துடைத்து, நம் இதயத்தில் ஒளி மற்றும் சூடானவற்றை அனுப்புகிறோம்.