ஆரம்பத்தில், யோகா சுய அறிவின் வழிமுறையாகப் பயன்படுத்தப்பட்டது, நவீன உலகில் மறக்கப்பட்டு, பெரும்பாலான உடற்பயிற்சிக் கழகங்கள் யோகாவை ஒரு விளையாட்டாக கருதுகின்றன, இது உடல் சோதனையை பராமரிப்பதற்கான வழிகளாக மட்டுமே பயன்படுத்துகிறது. அதனால்தான் நவீன யோகாவின் பல வகைகள் உள்ளன: அசல் (கர்மா யோகா போன்றவை), புதிய நேரத்தில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டவை (சக்தி யோகா, உதாரணமாக). யோகாவின் வகைகள் என்னவென்பதை ஒரு நெருக்கமாக பார்ப்போம்.
என்ன யோகா வகைகள் உள்ளன, அவற்றின் வேறுபாடுகள் என்ன?
யோகாவின் யோகா (சுயநினைவு கட்டுப்பாட்டு), கர்மா யோகா (தன்னலமற்ற சேவை), பக்தி யோகா (உயர் "நான்" சங்கம்) மற்றும் ஞான யோகா சுய அறிவு). எல்லாவற்றிலும் மற்ற எல்லாப் பொருட்களும் சென்றன. யோகாவின் பழங்கால வகைகளின் பெயர்களை தாங்கிக்கொண்டிருந்த போதிலும் நவீன நடைமுறைகள் சிலவற்றைக் கொண்டிருப்பினும், அவற்றுடன் பொதுவான ஒன்றும் இல்லை, அவர்கள் ஒழுக்க, ஆன்மீக மற்றும் தத்துவ அம்சங்களை ஒதுக்கி விட்டு, உடலின் பரிபூரணத்தில் கவனம் செலுத்துகின்றனர். எனவே, யோகா வகைகளைத் தெரிவு செய்வது எப்படி என்பதைப் பரிசீலித்து, பயிற்சியின் அடிப்படையில் மட்டுமே பார்க்க வேண்டும், முன்மொழியப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் உடல் சோதனையின் அளவை பொருத்துகிறதா என்பதைப் பார்க்கவும்.
இன்று யோகா 20 க்கும் மேற்பட்ட வகைகள் உள்ளன, மேலும் பொதுவானவை பின்வரும்வை:
- Hatha யோகா - ராஜா யோகா ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதி, அதன் ஆரம்ப கட்டமாக இருந்தது, uninitiated மிகவும் அணுக இருந்தது, எனவே மற்றவர்கள் முன் அமெரிக்கா மற்றும் ஐரோப்பாவில் அறியப்பட்டது. ஹத்தான யோகா பல்வேறு வகையான மூச்சு மற்றும் சிறப்பு பயிற்சிகளை ஒருங்கிணைக்கிறது - ஆசனங்கள். வகுப்புகளின் குறிக்கோள் உடல் முழுமையை அடைவதாகும்.
- தந்திர யோகா - ஒரு ஆண் மற்றும் பெண் கொள்கை கொண்டிருக்கும் உலகின் இரட்டை தன்மையை உணரும் நோக்கத்தை கொண்டுள்ளது. உடல் மற்றும் ஆவிக்கு இடையிலான ஒற்றுமையை அடைய மனிதனின் அடிப்படை உணர்வுகளை பயன்படுத்த இந்த நடைமுறை நமக்கு உதவுகிறது.
- லயா-யோகா - அதன் இலக்கு மற்றும் அவர்களின் பிரபஞ்சத்தின் இருமை பற்றிய அறிவைக் கொண்டுள்ளது. இந்த அறிவு உங்களுக்கு ஒத்துழைப்பை அடையவும் நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது, அவற்றில் பல biorhythms மீறினால் ஏற்படுகிறது.
- குண்டலினி யோகா ராஜ யோகாவின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். அதன் இலக்கு உடல் முழுவதும் இலவச ஆற்றல் ஓட்டத்தை வழங்குவதற்காக அனைத்து முக்கிய மனித சக்கரங்களையும் திறக்க வேண்டும். ஆனால் இந்த முடிவை அடைய, தீவிர முயற்சிகள் தேவைப்படுகிறது, ஒவ்வொரு ஆஸனின் நீண்டகால தக்கவைப்பு பயிற்சி என்பது.
- அஷ்டாங்க யோகா - இந்த பாரம்பரிய யோகா தோரணைகள் பயன்படுத்தி ஏரோபிக்ஸ் போன்றது. அதன் தன்மை உடலில் நிலைகள் வேகமாக மற்றும் தாள மாறுபாடு, இதில் நல்ல உடல் தயாரிப்பு தேவைப்படுகிறது.
- ஐயங்கார் யோகா என்பது இயற்பியல் உடற்பயிற்சியின் பல்வேறு மட்டத்திலான மக்களால் உபயோகப்படுத்தப்படும் உடல் பயிற்சிகளின் ஒரு முறை ஆகும். ஒரு ஆசனாவிலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு மாற்றுவது சுலபமாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இது துணைபுரிதலை பயன்படுத்தலாம் - நாற்காலிகள், பெல்ட்கள், தொகுதிகள்.
- Bikram யோகா - இந்த அமைப்பு பயிற்சிகள் தங்கள் குறிக்கோள் தசைகள் வலுப்படுத்தும் மற்றும் அதிக எடை எதிரான போராட்டம் வேண்டும். வகுப்புகள், 90 நிமிடங்களுக்கு 40.5 ° C வெப்பநிலையில் நடத்தப்படுகின்றன, இது அனைவருக்கும் ஏற்றது அல்ல, நீங்கள் பயிற்சியினை துவங்குவதற்கு முன்பு, உங்கள் ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியத்தை நிலைநிறுத்துவதற்கு உங்களை அனுமதிக்க வேண்டும்.
- பவர் யோகா (ஆற்றல் யோகா) - பயிற்சிகள் ஆஷ்தங்கா-யோகாவைப் பயன்படுத்துகிறது, ஆனால் அதைப் போலல்லாமல், ஆசனங்கள் கடுமையான காட்சியில் நிகழவில்லை, ஆனால் குறைந்த செயல்திறன் இல்லை. தசை ஏற்றத்தாழ்வு சமநிலைப்படுத்த விரும்புவோருக்கான சிறந்தது.
- Viniyoga யோகா - ஒரு சிகிச்சை விளைவு வழங்குவதற்கு தழுவி, அது ஆசனா செயல்திறனை சரி செய்ய முக்கியம், ஆனால் பயிற்சிகள் இருந்து உணர்வு. நீங்கள் உடல் அதிர்ச்சி விளைவுகளை பெற வேண்டும் என்றால், மற்றும் நீங்கள் யோகா வகையான தேர்வு எப்படி என்று எனக்கு தெரியாது என்றால், யோகா யோகா உங்கள் நோக்கங்களுக்காக இருக்கிறது.
- Sivananda யோகா ஹத யோகாவின் வகைகள், இது சரியான சுவாசம் மற்றும் ஆசனங்களைச் செய்வது மட்டுமல்லாமல், ஒரு சைவ உணவிற்கான தளர்வு, தியானம் மற்றும் பின்பற்றுவதற்கான வழிமுறைகள் ஆகியவற்றை மட்டுமே குறிக்கிறது.
- Kripalu- யோகா 3 படிகளை கொண்ட ஹதா யோகா மற்றொரு வகையான உள்ளது. இங்கே முக்கியத்துவம் மற்றவர்களுக்கும், தன்னைத்தானே நேசிக்கும்.
- யந்திர யோகம் - காஸ்மோஸ், சக்ராஸ் அல்லது பிற ஆற்றல் செயல்முறைகளின் வடிவியல் பிரதிநிதித்துவத்தின் மீது மனதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
உடல் யோகா மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, இதில் யோகாவும் யோகாவும் ஒன்றோடொன்று இல்லை, இது உடலை மேம்படுத்துவதை இலக்காகக் கொண்டிருக்கும் இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பல வகைகள் உள்ளன. படிப்படியாக, பிரபலமானது "நிர்வாண யோகா" என்று அழைக்கப்படுவதன் மூலம் பெறப்படுகிறது, இதில் அனைத்து ஆசனங்களும் நிர்வாணத்தில் நிகழ்கின்றன. பெரும்பாலும் இந்த வழிகாட்டி ஆண்கள் ஒரு பெரிய ஆர்வத்தை எடுக்கும், மற்றும் மனிதனின் அழகான அரை போன்ற திறந்த மூலம் சங்கடமாக உள்ளது. ஆனால் யோகாவை நீங்கள் தேர்வு செய்ய முடிவு செய்தால், உன்னால் கடினமாக உழைக்க வேண்டும், இதற்காக நீ தயாராக இருக்க வேண்டும்.