யோகாவிற்கான ஒரு ஆரம்ப வகுப்பறை அனைவருக்கும் மாற்றியமைக்கப்படக்கூடாது. நீங்கள் யோகாவை ஒரு நவநாகரீக போக்குடைய பொழுதுபோக்காக நடத்துகிறீர்கள் என்றால், அது உங்கள் ஆவிக்கு பயனளிக்காது. யோகா நடைமுறையில், ஒரு ஆத்மாவுக்கு வந்து, ஒரு புதிய வழி வாழ்க்கை தேவைப்படுவதை உணர வேண்டும் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த வாழ்க்கை முறை! வாழ்க்கை அமைதியாக, அளவிடப்பட்டு, ஊழல்கள் இல்லாமல், பொறாமை, நாசீசிசம், தவறான உணவு (பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சைவ உணவு என்பது பொருள்). அனைவருக்கும் இதை செய்ய தயாராக இல்லை - ஆனால் ஆரம்பத்தில் இந்த யோகா படிப்பினைகள் இல்லாமல் உங்கள் ஆன்மீக சுகாதார மோசமாக பாதிக்க முடியும்.
யோகா எப்படி தொடங்குவது?
யோகாவின் கலாச்சாரத்தில் சேருவதற்கு, பயிற்சிகளை செய்வதற்கு நீங்கள் தொடங்க வேண்டும் என்று நினைக்க வேண்டாம். இதற்கு முன், ஆன்மீக வளர்ச்சியின் பல நிலைகளை ஆராய்வது அவசியம்.
ஆரம்ப இலக்கியங்களில் இத்தகைய யோக வகுப்புகள் சிறப்பு இலக்கியத்தை படிப்பதன் மூலம் கற்றுக்கொள்ள முடியும். ஆவிக்குரிய சுகாதாரத்தின் பல்வேறு விதிகள் நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளாவிட்டால் அல்லது அதைப் பின்பற்றாதீர்கள் என்றால், நீங்கள் இன்னும் ஆழ்ந்த ஆன்மீக ரீதியில் இல்லை என்று முடிவெடுப்பது நல்லது, நடைமுறை பயிற்சிகளை செய்வதில் எந்த குறிப்பும் இல்லை.
மிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த நீங்கள் யோகாவைப் படிக்க ஆரம்பிக்கும் வழி. உண்மையில், யோகாவில் இயங்குவதன் மூலம் உடல் சுயாதீனமாக பராமரிக்கவும், சக்திகளை விநியோகிக்கவும், வெளிப்புற உதவியின்றி, அவர்களை காப்பாற்றவும் நோய்களைத் துடைத்து, வயோதிலிருந்து உடல் மற்றும் ஆற்றலின் வீரியத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளவும் பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது. வாழ்க்கையின் சந்நியாச வழியைக் கவனிப்பதன் மூலம் ஆன்மீக சமநிலையைப் பெறாமல் ஆன்மீகச் சமநிலை இல்லாமலேயே இது சாத்தியமற்றது. தீய மற்றும் கண்டனம் இல்லாமல், நாசீசிசம் மற்றும் மனநிறைவு இல்லாமல், ஆக்கிரமிப்பு இல்லாமல், மிக முக்கியமாக இல்லாமல், உருவாக்கியவர்.
யோகாவைத் தொடங்குவது சரியானது என்பதால், வகுப்புகளைத் துவங்குவதற்கு முன்பு பள்ளியில் கலந்துகொள்வது மிகவும் கடினம், தலைப்பில் இலக்கியங்களைப் படித்து, சாதாரண விஷயங்களைத் தொடங்கி, ஆன்மீக ஆரோக்கியத்தின் விதிகளை நடைமுறைப்படுத்த ஆரம்பிக்க வேண்டும். இது பொதுவாக ஆன்மீக ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் சிறந்த முடிவுகளை தருகிறது. அதன்பிறகு, நீங்கள் எளிய ஆசனங்களை ஆய்வு செய்யலாம் - யோகா துவக்கப் படிப்பவர்களுக்கு, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு பள்ளியில் கலந்து கொள்ளலாம் அல்லது சுய-படிப்புக்காக ஒரு வீடியோ பாடலை பதிவிறக்கம் செய்யலாம்.
ஆரம்பகருக்கான யோகா: பாடங்கள் மற்றும் நன்மைகள்
நீங்கள் வீட்டில் அல்லது ஒரு சிறப்பு பள்ளியில் யோகா தொடங்குவதற்கு முன், இந்த ஒருவேளை உங்கள் உடல் பாதிக்கும் எப்படி தெரியும் ஆர்வம் இருக்கும். இங்கே நீங்கள் பல இனிமையான ஆச்சரியங்களை கண்டுபிடிப்பீர்கள்:
- புதியவர்கள் சொல்வது போல, ஆசனங்கள் அல்லது பயிற்சிகள் வெறுமனே ஒரு வலிமையான குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது ஒரு எலும்பு அல்லது இருதய அமைப்புக்கு மட்டுமே அல்ல, ஆனால் முழு உயிரினத்தையும் ஆரோக்கியமான ஆற்றலுடன் நிரப்புகிறது.
- யோகா பயிற்சி உடலை துடைக்கிறது, அதை நச்சுகள் நீக்குகிறது மற்றும் அதே நேரத்தில் மனதில், அமைதி மற்றும் என்ன நடக்கிறது என்று தத்துவார்த்த திறன் சிறப்பான வலிமை வழிவகுக்கிறது.
- முதன்முதலில் யோகா வகுப்புகள் போன்ற முதல் நிலை கூட, மன அழுத்த நோயாளிகளுக்கு பாதுகாப்பளிக்கிறது, ஏனென்றால் அவை நரம்பு நோய்கள் மற்றும் மைக்ராய்ன்கள் இல்லை.
- அனானாக்கள் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை வலுப்படுத்தி, இதன் விளைவாக இளைஞர்கள் எஞ்சியுள்ளன, ஆயுட்காலம் உறுதி செய்யப்படுகிறது.
- யோகாவின் வழக்கமான நடைமுறை ஒரு நபரை மாற்றியமைக்கிறது: வகுப்புகளுக்கு முன்னால் இருந்தவர்களுடைய உடலில் படிப்படியாக மெல்லிய, வலுவான மற்றும் அழகானது, எண்ணங்கள் - இரக்கமும் தெளிவும்.
- எந்த ஆசானின் மிக செயல்திறன் நினைவகத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் முக்கிய விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்கான திறனை மேம்படுத்துகிறது, வாழ்க்கையின் சிறிய விஷயங்களில் சிதறாமல் இருக்கவில்லை.
யோகா தொடங்கி ஒரு சூடான- up மூலம் மறக்க வேண்டாம், இது இரண்டு தசைகள் சூடு, மற்றும் பொருட்டு உடல் வைக்க அனுமதிக்கிறது. யோகா விதிகள் துல்லியமாக கடைபிடிக்கின்றன நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் மிகவும் அழகாக, ஆனால் நவீன உலகில் மிகவும் முக்கியமானது இது, அமைதியாக செய்ய முடியாது.