சர்க்கரைச் சத்துக்கள் கொழுப்பை குறைப்பதில்லை, ஆனால் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. முழு மக்கள் அடிக்கடி இதய, நாளமில்லா சுரப்பி மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்கள் பாதிக்கப்படுகின்றனர். சிறுநீரக கொழுப்பு எவ்வாறு அகற்ற வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் ஊட்டச்சத்துடன் தொடங்க வேண்டும், அதன்பிறகு உடல் சுமையை சரிசெய்ய வேண்டும்.
மின்சாரம்
மிதமிஞ்சிய கொழுப்பு செல்கள் பெற அது மிகவும் கடுமையான உணவு உட்கார்ந்து அவசியம் இல்லை, அது மாவு, இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு மறுக்க போதும். உணவில் இருந்து முற்றிலும் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பை நீக்க முடியாது. முதன்மையானது சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளிலிருந்து பெறப்பட வேண்டும் - தானியங்கள், அதாவது தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழ வகைகள். காய்கறிக்கு காய்கறி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றில் கொழுப்பு உள்ளது. அடிவயிற்றில் சர்க்கரைச் சத்துள்ள கொழுப்பை அகற்றுவதற்கு, முடிந்த அளவுக்கு நார்ச்சத்து அதிகமாக உண்ண வேண்டும், மொத்த கலோரி உட்கொள்ளும் அளவை சற்றே குறைக்க வேண்டும். அதிகமான திரவங்கள் பட்டினி மற்றும் குடிக்காதே. உணவில் புரதத்தின் விகிதத்தை இந்த காலக்கட்டத்தில் அதிகரிக்க அறிவுறுத்துகிறது, தசை வெகுஜன உலர்த்தப்படுவதை தடுக்கிறது.
உடல் சுமை
உங்கள் வயிற்றில் மட்டும் கொழுப்பு நீக்க விரும்பினால், நீங்கள் சவ்வூடுபரவல் அடுக்கு எரிக்க உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் பயன்படுத்த முடியும். உங்கள் பணி வளர்சிதைமாற்றம் மற்றும் இரத்தத்தை வீழ்த்துவதாகும், அதாவது பயிற்சியில் நீங்கள் ஓட்ட, பந்தயம் கட்டும், படிநிலை மேடையில் பயிற்சி பெற வேண்டும் தினமும் எடுக்கும் படிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும். கொழுப்பு எரியும் ஒரு பயனுள்ள உடற்பயிற்சி என, ஒரு விரைவான வேகத்தில் நடக்க, மற்றும் உயர்த்தி பயன்படுத்தி நிறுத்த மற்றும் காலில் உங்கள் அபார்ட்மெண்ட் பெற. ஆனால் இங்கே முக்கிய விஷயம், அதிகப்படியான எடை இருந்தால், அது மிகையாகாது. உங்கள் உடல் படிப்படியாக ஏற்றவும், துடிப்பு மற்றும் அழுத்தம் கட்டுப்படுத்தவும்.
அடிவயிற்றில் கொழுப்பு எரியும் ஒரு தரத்திற்காக ஏரோபிக் பயிற்சிகள் (இயங்கும், நடைபயிற்சி, நீச்சல், பைக்கிங்), காற்றோட்டத்துடன் சேர்ந்து, பத்திரிகையில் ஒரு சுமை சேர்க்கப்பட வேண்டும். ஆனால் இங்கே அது நீண்ட மற்றும் தொடர்ந்து வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனென்றால் உடலின் இந்த பகுதியில் தசைகள் மிக மோசமான முறையில் வேலை செய்யப்படுகின்றன, விரைவாக சுமைகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. "கத்தரிக்கோல்" மற்றும் "திருப்பங்கள்" போன்ற டைனமிக் பயிற்சிகள் புள்ளியியல் பயிற்சிகளுடன் மாற்றியமைக்கப்பட வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் குறிப்பாக நல்லது "பிளாங்க்", இது உடலின் பெரும்பாலான தசையைப் பயன்படுத்துகிறது.
போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும், முழுமையாகவும் தீவிரமாகவும் ஓய்வெடுக்கவும், மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இறுதியில், ஒரு நல்ல நோக்கம் கண்டுபிடிக்க மற்றும் சிறிய வெற்றியை உங்களை பாராட்ட. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களை தவிர யாரும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பார்த்துக்கொள்வதில்லை.