சிறந்த காலை உணவு நாள் ஆரம்பமாக உள்ளது, இது உடல் நலத்தை ஒரு பயனுள்ள பொருளுக்கு கொண்டுசெல்கிறது, அதே நேரத்தில் மதிய உணவு நேரம் வரை சாப்பிடுகிறது. கூடுதலாக, சரியான காலை உணவு சுவையாக இருக்க வேண்டும். இந்த அனைத்தையும் இணைப்பது எப்படி என்பதை நாங்கள் கருதுவோம்.
வார இறுதியில் சரியான காலை
நாம் இங்கே கருத்தில் கொள்ளும் விருப்பங்கள் - இது தெளிவாக குறைப்புக்கான சரியான காலை அல்ல, ஆனால் ஒரு நாளில் ஒரு குடும்பத்திற்கு ஒரு சிறந்த வழி.
- இடி மற்றும் புதிய காபி உள்ள பழங்கள் (வாழை, ஆப்பிள், பேரி).
- மாவு, வாழை அல்லது ஆப்பிள் மற்றும் தேயிலை.
- தக்காளி, வெங்காயம் மற்றும் சீஸ், இரு பக்கங்களிலும் வறுத்த, மற்றும் காபி உடன் முட்டடை
- பீனினஸ் முட்டைக்கோஸ், கோழி இறைச்சி மற்றும் சாஸ், தேயிலை ஒரு தானிய ரொட்டி சாண்ட்விச்கள்.
- பழங்கள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி, தேயிலை கொண்டிருக்கும் அப்பத்தை.
இந்த உணவுகள் மிகவும் இதயப்பூர்வமானவை அல்ல, வறுத்தெடுப்பின் செலவில் எளிதானவை அல்ல, ஆனால் நம்பமுடியாத ருசியானவை. மேலும், எந்த இயற்கை கூறுகளும் விருப்பங்களை ஒவ்வொன்றும் உள்ளடக்குகின்றன, இதனால் நீங்கள் சுவை அனுபவிக்க முடியாது, ஆனால் உடல் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் ஒரு தொகுதி வழங்கவும் முடியும்.
எடை இழக்க சிறந்த காலை உணவு
எடை இழக்க விரும்பும் ஒரு பெண்ணின் சிறந்த காலை முற்றிலும் வேறுபட்டது என்று யூகிக்க எளிதானது. ஆரோக்கியமான மற்றும் குறைந்த கலோரி இடைநீக்கத்திற்கான பல்வேறு விருப்பங்களை நாங்கள் கருத்தில் கொள்கிறோம், இது மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்காது, ஆனால் இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மற்றும் மிக முக்கியமாக - நாள் தொடங்கி, நீங்கள் எடை குறைப்பு செயல்முறைகள் தலையிட மாட்டேன்.
- உலர்ந்த திராட்சைகள், உலர்ந்த பழங்கள், தேநீர், 1.8% பாலாடைக்கட்டி
- வெள்ளை தயிர் உடை, ஒளி ரொட்டி, தேயிலை பழ சாலட்.
- ஒரு குடிநீர் குடி தயிர், வீட்டில் சீஸ் தயிர்.
- ஆப்பிள், தேநீர் கொண்ட ஓட்மீல் கஞ்சி.
- காய்கறிகள் (வெங்காயம், கேரட்), தேயிலை கொண்ட கஞ்சி buckwheat.
- ஒரு சிறிய பால் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள், தேயிலை கொண்டு அரிசி கஞ்சி.
- பழம், தேநீர் கொண்ட கன்றில் கஞ்சி தினை
- தண்ணீர், பேரி, தேயிலை மீது கஞ்சி சோளம்.
- வேகவைத்த முட்டைகளை ஒரு ஜோடி, கடல் களை ஒரு பகுதி, தேநீர்.
- முட்டை மற்றும் முட்டைக்கோஸ் (வெள்ளை, சிவப்பு அல்லது பெய்ஜிங்), தேயிலை சாலட்.
- சீசர் சாலட், டீ.
- வேகவைத்த கோழி மார்பகம், வெள்ளரி, தேநீர்.
- அடுப்பில் அல்லது ஒமேலெட்டுகளின் ஒரு ஜோடி, டீ.
- வாழை மற்றும் வெள்ளை தயிர், தேயிலை கொண்ட பாலாடைக்கட்டி பகுதியின் பகுதி.
இத்தகைய பிரீஃப்கேட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது, நீங்கள் சரியான நிலையில் உங்கள் நபரை எளிதாக பராமரிக்கலாம், சிற்றுண்டிலிருந்து விடுபடாதீர்கள், இறுக்கமான கட்டுப்பாடுகள் இல்லை.