கலோரி பீஜோவா

மிக நீண்ட முன்பு வெளிநாட்டு பழ feijoa அலமாரியில் தோன்றினார் படிப்படியாக புகழ் பெற்று. ஒரு நுட்பமான இனிப்பு சுவை கொண்ட இந்த கவர்ச்சியான பெர்ரி விரைவாக வடக்கு அட்சரேகை மக்களுடன் காதலில் விழுந்தது. Feijoa தனித்தனியாக மற்றும் இனிப்பு, கேக்குகள், பாஸ்டரீஸ் மற்றும் பிற மிட்டாய் ஒரு பகுதியாக நுகரப்படுகிறது. ஃபைஜோவாவின் கலோரிக் மதிப்பை அறிவது சுவாரஸ்யமானது, மற்றும் அதிகபட்ச பயன் பெற விரும்பும் நபர்கள் - கவர்ச்சியான பெர்ரியில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவு பற்றி வாசிக்கவும்.

ஃபீஜோவாவில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

இந்த பழம் ஒரு குறைந்த ஆற்றல் மதிப்பு - 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 49 கிலோகலோரி. ஃபீஜோவாவின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் குறிப்பிடப்படுகின்றன - அவை 11 கிராம், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் 100 கிராம் என்ற அளவில் 1 கிராம் மட்டுமே இருக்கும்.

நீரிழிவு உள்ள feijoa பயன்படுத்த எச்சரிக்கையுடன் மற்றும் இடைவெளியில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதன் கிளைசெமிக் குறியீட்டு 40 அலகுகள் ஏனெனில். சிற்றுண்டி, இரவு உணவுகள் மற்றும் பிற்பகுதியில் சாப்பாட்டிற்காக அனைத்து குறைந்த கலோரி உணவுகளிலும் சிறந்தது என்று பலர் நம்புகிறார்கள், மேலும் ஃபீஜோவாவின் ஆற்றல் மதிப்பு குறைவாக இருப்பதால், நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம். பல பெர்ரிகளைப் போலவே, ஃபைஜோவாவின் மென்மையான மற்றும் இனிப்பு சுவை, எனவே, இயற்கை சர்க்கரைகளின் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் இருப்பதைக் கவனிக்க வேண்டும். நீங்கள் அந்த நபரைப் பின்பற்றியிருந்தால், இனிப்பு உணவை உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும், அது பேக்கிங் அல்லது பழம், பிற்பகல். உண்மையில், இந்த நேரத்தில் இயற்கை வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, எனவே கார்போஹைட்ரேட்டுடன் வரும் ஆற்றல், உடல் செலவிட முடியாது, அது கொழுப்பு செல்கள் வடிவில் சேமிக்கப்படுகிறது.

14.00 வரை நீங்கள் ஃபைஜோவா மற்றும் பிற இனிப்பு பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளை சாப்பிடலாம் - இந்த விஷயத்தில் அவர்கள் தீங்கிழைக்க மாட்டார்கள்.

Feijoa பயனுள்ளதா?

எந்த தயாரிப்பு போல, feijoa முழு வயதான பிறகு மட்டுமே அதிகபட்ச பயனுள்ள பண்புகள் பெறுகிறது. இந்த பழங்கள் இன்னும் பழுதடைந்துள்ளன, ஆனால் போக்குவரத்து போது அவர்கள் வழக்கமாக இருண்ட பச்சை தலாம் மற்றும் பெர்ரி நுகர்வு தயாராக உள்ளது என்று ஒரு பிரகாசமான வாசனை கண்டுபிடிக்க நிர்வகிக்கிறது. கவனமாக இருக்க தேர்ந்தெடுக்கும் போது: இந்த பழங்கள் விரைவில் மோசமடைகின்றன, மற்றும் ஒரு முதிர்ந்த மற்றும் தரமான பழங்கள் மட்டுமே நன்மைகளை கொண்டு வரும்.

ஃபீஜோவாவில் என்ன இருக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்:

• 20.3 மி.கி அஸ்கார்பிக் அமிலம்;
• ஃபோலிக் அமிலத்தின் 38 மி.கி.
• 0.29 மிகி வைட்டமின் பிபி;
• வைட்டமின் B1 8 mcg;
• 32 mcg வைட்டமின் B2;
• 0.23 μg வைட்டமின் B5;
• 155 மி.கி பொட்டாசியம்;
• 20 மி.கி. பாஸ்பரஸ்;
• 17 மிகி கால்சியம்;
• 9 மில்லி மிக்னீசியம்;
• 3 மில்லி சோடியம்;
• மாங்கனீசு 85 μg;
• 55 μg செப்பு;
• 80 μg இரும்பு;
• அயோடின் 70 μg;
• 40 μg துத்தநாகம்.

பெரிய அளவில் வைட்டமின்கள் மற்றும் சத்துக்கள் கூடுதலாக, அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் முழு வளாகங்களையும் ஃபீஜோவா கொண்டுள்ளது, இது மனித உடலில் ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. உதாரணமாக, இந்த சொத்தின் உதவியுடன், குளிர்காலத்தின் போக்கை ஒழித்து, உடலின் எதிர்ப்பை வைரஸ்கள் அதிகரிக்க முடியும்.

ஊட்டச்சத்து மிக உயர்ந்த உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, இந்த பழம் சிகிச்சைமுறை கருதப்படுகிறது. பாதிக்கப்பட்ட அனைவருக்கும் இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அயோடின் குறைபாடு, அல்லது தைராய்டு சுரப்பியின் பிரச்சினைகள் உள்ளன. மேலும், உணவில் அதன் திட்டமிடப்பட்ட சேர்க்கை இரைப்பை அழற்சி மற்றும் பைல்லோன்ஃபிரிடிஸ் போன்ற அடிக்கடி நோய்களில் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.

வைட்டமின்கள் ஏராளமாக மருந்து வளாகங்களுக்கான ஒரு இயற்கை மாற்றாக பழங்களைப் பயன்படுத்துவது சாத்தியமாகும். நீங்கள் ஒரு avitaminosis அல்லது ஒரு அழற்சி நோய் இருந்தால் - சிக்கலான சிகிச்சை feijoa உடன் உணவுகள் அடங்கும், மற்றும் நிவாரண மிகவும் வேகமாக வரும்.

வைட்டமின்-கனிம கலவை உடல் மட்டுமல்ல, ஆன்மாவையும் மட்டும் பாதிக்க அனுமதிக்கிறது: மனச்சோர்வு அல்லது மனச்சோர்வோடு இருக்கும் நேரங்களில், இந்த கவர்ச்சியான பெரிட்டிற்கான உணவுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுங்கள், நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.