என்ன வைட்டமின்கள் எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது?

இன்று வைட்டமின் வளாகங்களைக் கொண்ட மிக எளிமையான ஷேவிங் கூட இல்லை, மற்றும் அனைத்து வைட்டமின் "புரட்சி" சமீபத்தில் ஏற்பட்ட ஒரு ஒற்றை மருந்து இல்லை - கடந்த நூற்றாண்டின் 60 ல். வைட்டமின்கள் உணவில், இன்னும் வைட்டமின்கள்-பாழாக்கப்பட்ட மண், உணவு பதனிடுதல், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, உறைந்த கிரீன்ஹவுஸ் காய்கறி ஆகியவை இப்போது முள்ளம்பன்றிக்குத் தெளிவானவை. எனவே வைட்டமின்கள் சிறப்பாக எடுத்துக் கொள்வது பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் ஒரு சரியான நேரத்தில் சிக்கலான tabletoy எடுத்து என்றால், பயப்பட - நீங்கள் ஒரு பயங்கரமான ஏரோமைனோசோசி தாக்கப்படும். எங்கள் அச்சங்கள் நியாயப்படுத்தப்பட்டு, மருந்து வைட்டமின்களில் வெறித்தனமான ஈடுபாடு உள்ளதா?

இணக்கத்தன்மை

சில வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்களின் பொருந்தக்கூடியது வைட்டமின் சிக்கல்களை எடுத்துக் கொள்ளும் கேள்விக்கு ஒரு விடை தேடும்போது நாம் கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுவது முதல் விஷயம். உண்மையில், வேதியியல் ரீதியாக தயாரிக்கப்படும் வைட்டமின்கள் கரிம உடலை விட நமது உடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது - உணவு மற்றும் மருந்துகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் கடுமையான சீர்குலைவு ஏற்படுவதால் மட்டுமே. எடுத்துக்காட்டாக, வைட்டமின்கள் B1 மற்றும் B12 ஆகியவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம், முதலில் ஒரு கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்விளைவு ஏற்படுகிறது, மேலும் இது இரண்டாவது தீவிரமடைகிறது. அனைத்து பிறகு, எப்படி அடிக்கடி நாம் பி வைட்டமின்கள் ஒரு சிக்கலான உள்ளடக்கத்தை மருந்துகள் விளம்பர பார்க்க!

தாதுப்பொருட்கள் போன்றவை, குறைந்த எடுத்துக்காட்டுகள் இல்லை: எடுத்துக்காட்டுக்கு, இரும்பு மற்றும் கால்சியம் ஒரே நேரத்தில் ஒரு சிக்கலான நிலையில், இரண்டின் இரண்டரை இரண்டாக விழுகிறது.

அது என்ன சொல்கிறது என்பதை பற்றி - சோம்பேறி மற்றும் ஒரு கேள்வி உங்கள் மாவட்ட மருத்துவர் புதிர், சிறந்த வைட்டமின் சிக்கலான என்ன. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரே ஒரு மருத்துவரை நுண்ணுயிரிகளின் பொருந்தக்கூடிய தன்மையை அறிந்து கொள்ள அவர் கடமைப்பட்டுள்ளார்.

அளவுக்கும் அதிகமான

மருந்து வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதை தவிர்ப்பதற்கு மற்றொரு காரணம், உணவுக்கு உங்கள் கவனத்தை திருப்புவது ஹைபீர் வைட்டமினோசிஸ் மற்றும் தொடர்புடைய நோய்களாகும். பல உற்பத்தியாளர்கள் "பெருந்தன்மையிலிருந்து" தங்கள் வளாகங்களை சாதாரணமான விட வைட்டமின்கள் அளவோடு சேர்த்து நூற்றுக்கணக்கான மடங்காக வளர்க்கிறார்கள். முட்டாள்தனமான - நீங்கள் கூறுவது மற்றும் தொடரும் சிக்கலான வைட்டமின்கள் எடுத்து கொள்ள நல்லது பற்றி சிந்திக்க வேண்டும், ஏனெனில் உடல் "ஸ்மார்ட்" மற்றும் மிதமிஞ்சிய ஊடுருவிவிடும்.

முதலில், சில (பெரும்பாலான) வைட்டமின்கள் உடலில் குவிந்து, எப்படியோ அதை பாதிக்கின்றன. இரண்டாவதாக, வைட்டமின்கள் வெளியேற்றப்பட்டாலும் கூட, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரையும் அத்தகைய மார்க்கெட்டில் தூக்கி எறிய எவ்வளவு சேதத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். எங்கள் உணவில் வைட்டமின்களின் சாதனம் "ஒத்தோங்கிற்கு" முன்பு நீங்கள் சாப்பிடும் போது "போதும்" என்று சொல்ல முடியாது, ஆனால் எல்லா நோய்களிலிருந்தும் ஒரு மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​அதை நிறுத்த முடியாது.

நீங்கள் இலையுதிர்காலத்தில் மற்றும் வசந்த காலத்தில் மருந்து வளாகங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் எந்த வருடத்தில் முழு வருடமும். இது அனைத்து பொறுப்பு மற்றும் எச்சரிக்கையுடன் செய்யப்பட வேண்டும், ஆனால் மற்ற நேரங்களில், காய்கறிகளை, பழங்கள் மற்றும் கீரைகள் வாங்க, புதிய சாலட் தயாரிக்கவும் வாரங்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் உணவுகளை சேமித்து வைக்காதீர்கள், உணவு உட்கொண்டால் போதும்.