சிறந்த நபர் ... இது ஒவ்வொரு பெண்ணும் இளமை பருவத்திலிருந்து கனவு காணத் தொடங்குகிறது, ஏனெனில் இது அழகிய மற்றும் கவர்ச்சிகரமான வகையிலான ஒரு இடத்தை வழங்கக்கூடிய சிறந்த உருவம் மற்றும் சரியான உடல் அளவுருக்கள் ஆகும்.
பல்வேறு சமுதாயங்களுக்கும், நாகரிகங்களுக்கும், சிறந்த உடல் உறவுகள் வேறுபட்டவை. இன்று, மேற்கத்திய மாதிரியானது, இலகுவான மெல்லிய மற்றும் நெகிழ்வான பெண் உடலைக் கருதுகிறது, எனினும் வரலாற்றில் மிகுந்த பெண் வடிவங்கள் சில சமயங்களில் வணங்கப்படுகின்றன. கிழக்கில், அழகின் அழகு கிட்டத்தட்ட எப்போதும் முழு பெண்கள்.
இருப்பினும், சமூகங்களின் கலாச்சார மற்றும் சமூக வேறுபாடுகள் என்னவென்றால், அதே விகிதம் எல்லா இடங்களிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது சிறந்த பெண் உருவத்தை தீர்மானிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு பெண்ணின் இடுப்பு மற்றும் இடுப்புகளுக்கு இடையே உள்ள விகிதமாகும்.
ஐரோப்பிய நாகரிகங்களில், சிறந்த பெண்ணின் எண்ணிக்கை இந்த விகிதத்தில் 0.7 என்ற விகிதத்தில் உள்ளது - அதாவது, இடுப்பு 70% பெண்களின் இடுப்புகளில் உள்ளது. அத்தகைய விகிதத்தில் சோபியா லோரன் மற்றும் மிலோசின் வீனஸ் உள்ளது, இதே விகிதம் மர்லின் மன்றோவில் இருந்தது.
கிழக்கு நாகரிகங்களில், இலட்சியமானது இந்த அளவுருக்கள் 0.6 என்ற விகிதத்தில் தென் அமெரிக்காவின் நாகரிகங்களில் - 0.8 மற்றும் ஆபிரிக்காவில் 0.9 என்ற விகிதத்தில் உள்ளது.
இன்று, புரூக்ளின் டெக்கர் எங்களுடன் ஒரு சிறந்த நபரை எவ்வாறு அடைவது என்பது பற்றி இரகசியங்களைப் பகிர்ந்துகொள்கிறார். "நீச்சலுடையில்" தோற்றமளிக்கும் "ஸ்போர்ட்ஸ் இல்லஸ்ட்ரேடட்" இன் கவர், ஒரு பிரபலமான ஹாலிவுட் ஒரு எளிய நட்சத்திரம் அவரைத் திருப்பியது.
1. நீங்கள் ஒரு சரியான எண்ணிக்கை வேண்டும் ஏன் நினைவில்
"உடற்பயிற்சிக்காக செல்ல சிறந்த தூண்டுதலாக நீங்கள் பின்னர் எப்படி உணரலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். விரும்பிய இலக்கை மையப்படுத்தி, உங்கள் உருவம் எப்படி சிறந்ததாக்குவது என்பதற்கான எண்ணங்கள், கூடுதல் பவுண்டுகள் கொண்ட பகுதியுடன் உதவும். டிராக் அல்லது ஏரோபிக் அறையில் தீவிர பயிற்சி ஒரு மணி நேரம் நீங்கள் முழு திருப்தி ஒரு உணர்வு கொடுக்கும், "டெக்கர் கூறினார்.
2. வேறுபாடுக்கு "ஆம்" என்று கூறுங்கள்
"பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகளை இணைப்பதன் மூலம், நீங்கள் சலிப்பைத் தாண்டி, உடலின் வளர்சிதைமாற்றத்தை ஏமாற்றும் அளவுக்கு அதிக கலோரிகளை எரிகிறது," என புரூக்ளின் விளக்குகிறார். யோகாவிலிருந்து குத்துச்சண்டை வரை - ஒரு சிறந்த உருவத்தை அடைய சிறந்த வழி என, ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்களுக்கு அவர் கூறுகிறார்.
3. நீங்கள் விரும்பியதை சிறந்ததாக்குங்கள்
டெக்கர் ரன் நேசிக்கிறார். 6 கி.மீ.க்கு ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை பந்தயங்களில் ஈடுபடுவதாக அவர் என்னிடம் கூறினார் - ஆனால் ஒரு சோர்வுற்ற ரிதம் அல்ல. "நீங்கள் விரும்பும் வழியில் பயிற்சி - ஆனால் அதிகமாக இல்லாமல், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சமாளிக்க வலிமை மற்றும் மனநிலை வேண்டும் என்று. சிறந்ததை நீங்கள் விரும்புவீர்கள், சிறந்த நபரை அடைவதற்கு இலக்காக உங்கள் தனிப்பட்ட பட்டை அமைக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் தினசரி 15 நிமிடங்களில் ரன் அல்லது நீந்த வலிமை இருந்தால் - அதை செய்யுங்கள். காலப்போக்கில், உங்கள் சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கும், மேலும் நீங்கள் ஒரு வாரம் பயிற்சி 5 நிமிடங்கள் சேர்க்கலாம், "டெக்கர் கூறினார்.
4. நீங்கள் சாப்பிடும் உணவை வலியுறுத்துங்கள்
"உண்ணாவிரதம் போன்ற உணவு மட்டுமே சாப்பிட்டால், உன்னால் எவ்வளவு பொருளைச் சம்பாதிக்க முடியுமோ அந்த அளவுக்கு உன்னால் முடியாது. நீங்கள் ஒரு சரியான எண்ணிக்கை வேண்டும் என்றால், உங்கள் வயிறு அனைத்து பொறாமை இருக்க வேண்டும்! எளிதில் செரிக்கிற இயற்கை இழைகள் நிறைந்த உணவை சாப்பிடலாம். குறைந்த கொழுப்பு தயிர் போன்ற - இயற்கை புரோபயாடிக்குகள் கொண்ட தயாரிப்புகளுக்கு விருப்பம் கொடுங்கள். கூடுதலாக, சிறந்த தோற்றத்தில் சிறந்த தோற்றத்தில் சிறந்த நபரை அடைய எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். மிகவும் ஈரமான மற்றும் மீள் உங்கள் தோல் தெரிகிறது, சிறந்த. உங்கள் உடலை தண்ணீருக்கு குடி! ", - ப்ரூக்ளின் பரிந்துரைக்கிறது.
உலகின் மிகவும் சிறந்த உருவம்
சிறந்த உருவத்தின் அளவு மற்றும் அதன் முக்கிய அளவுகளின் அளவு சகாப்தத்திலிருந்து சகாப்தம் வரைக்கும், சமுதாயத்திலிருந்து சமுதாயத்திற்கு வேறுபடும் என்றாலும், ஒவ்வொரு ஆண்டும் மேற்கத்திய நாகரிகங்கள் அதிகரித்து வருகின்றன என்றாலும்
- மார்பு 81.3 - 86.4 செ.மீ.
- இடுப்பு 61cm
- இடுப்புக்கள் 87.6 சென்டிமீட்டர்கள்
- உயரம் 1.80 மீ
இதற்கு என்ன சேர்க்கலாம்? ஜீசெல்லே மட்டுமே Űbermodel என்று சொல்வது போதுமானது. சூப்பர்மாண்டுவேட்டை விட இந்த வார்த்தை மிகவும் வலுவானது. நாம் அவளை பொறாமைப்படுத்துகிறேனா? எப்படி நீங்கள் சரியான பொறாமை இருக்க முடியும்? நீங்கள் அதை மட்டுமே முயற்சி!