உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் எடை இழக்க விரும்புவீர்களா? எனவே நீங்கள் என்ன செய்வது என்பது: பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து, விளையாட்டு, குறைபாடு இல்லாத உணவை உட்கொள்வது, பிரச்சினைகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள் அதிக இணைப்பு ஆகியவற்றுக்கான நேரம் இல்லாதது. இந்த அனைத்து நீங்கள் பற்றி இருந்தால், விரக்தி, நீங்கள் இன்னும் உடற்பயிற்சி மையங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஹைகிங் இல்லாமல் எடை இழக்க ஒரு வாய்ப்பு, எடுத்து எடுத்து வீட்டில் எடை இழக்க.
வீட்டிலேயே எடை இழக்க எப்படி இன்று உங்களுக்கு சொல்கிறேன். புதிய மற்றும் தனித்துவமான எதையும் நீங்கள் படிக்கமாட்டோம், உங்களுக்கு ஒரு வாழ்நாள் சேமிப்பு மாத்திரையை நாங்கள் அழைக்க மாட்டோம், அது எல்லா நேரத்திலும் எல்லா பிரச்சனையும் தீர்க்கும், நாம் ஒரு சாதாரண, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பற்றி பேசுவதற்கு மிகவும் கடினமான ஒன்றல்ல.
மின்சாரம்
உடல் எடையை இழக்க அல்லது தடையின்றி வளருவதற்கு, உடலுக்கான பிரதான சமிக்ஞை ஆகும். உணவு அளவு பொறுத்து, உங்கள் வளர்சிதை துரிதப்படுத்துகிறது அல்லது குறைகிறது, இறுதியில், நீங்கள் ஒழுங்காக கொழுப்பு எரிக்க சாப்பிட முடியும்.
நீங்கள் வீட்டிலேயே எடை இழக்க எப்படி யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், நிச்சயமாக, நிச்சயமாக, நீங்கள் கட்டுப்பாடுகள் முழு ஒரு உணவு செல்ல வேண்டும். நீங்கள் ஒரு விரைவான மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க விளைவை உறுதி செய்ய முடியும் என்று சாத்தியம், ஆனால் அதன் பிறகு, பவுண்டுகள் ஏனெனில் மெட்டாபொலிஸின் ஒரு மெதுவாக வரும் விரைவில் - உடலில் கொழுப்பு சேமிக்க ஆரம்பிக்கும், ஒரு உணவில் உணவளித்தது ஏனெனில் பட்டினி ஆபத்து உணர்ந்தேன்.
உங்கள் சாதாரண உணவில் 5 உணவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். காலை உணவு மிகவும் அடர்த்தியாக இருக்கும், ஆனால் அது கட்டாயமாகும். டின்னர் எளிது, unobtrusive உள்ளது. மாலையில் நீங்கள் தயார் செய்ய வேண்டியிருந்தால், அதற்கு முன் உணவை உண்டுபண்ண வேண்டும், எல்லாவற்றையும் முயற்சி செய்ய எந்த சலனமும் இல்லை.
அளவு விஷயங்கள்!
ஒரு சிறிய தட்டு தேர்வு மற்றும் ஒரு டிஷ் இல்லை சாப்பிட, ஆனால் பல. எனவே, நீங்கள் மூளையை ஏமாற்றி, ஏராளமான ஒரு படத்தை உருவாக்குவீர்கள். சேர்க்கையிலிருந்து விலகி, குறைந்தபட்சம் 10 நிமிடங்களுக்கு உணவை உட்கொள்வது: படிக்காமல், தொலைக்காட்சி பார்க்காமல்.
தீங்கிழைக்கும் இல்லாமல்
வீட்டில் எடை இழக்க மிகவும் பயனுள்ள வழி உங்கள் வாழ்க்கையில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய பொருட்கள் அகற்ற வேண்டும். அவர்கள் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக உங்களுக்குத் தெரியும், எனவே உங்கள் உடல்நலத்தை கெடுக்க வேண்டாம்:
- ஆழமான வறுத்த பொறித்த;
- இனிப்பு, மாவு;
- மது;
- கரியமில வாயு;
- - அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்;
- சாஸ் மற்றும் மயோனைசே.
பக்ஷீட் அல்லது காய்கறி அழகுபடுத்தலுடன் உருளைக்கிழங்குகளை மாற்றவும். வெல்லத்துடன் வெள்ளை ரொட்டிக்கு மாற்றவும். குறைந்த கலோரி பால் பொருட்கள் தேர்வு.
உடல் சுமை
நிச்சயமாக, உடல் பயிற்சிகள் இல்லாமல் நீங்கள் புலப்படும் முடிவுகளை அடைய முடியாது. வீட்டிலேயே எடை இழக்க எப்படி, விளையாடுவது எப்படி என்பதை கவனியுங்கள்.
- எப்போதும் பயிற்சி! உங்கள் கால் விரல்களால் இழுக்க - கயிறு, மற்றும் கயிற்றைப் போடாதீர்கள் - கயிறு மீது குதித்து (ஒரு இடத்தில் இருந்தால்), ஏதாவது கைவிட வேண்டும் - ஒரு இலவச நிமிடம் உள்ளது.
- குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு மூன்று முறை விரிவான பயிற்சியை வழங்குங்கள்.
- அனைத்து பயிற்சிகளையும் மூன்று வழிகளில் செய்யுங்கள்.
- தினசரி உடற்பயிற்சி 10-15 நிமிடங்கள் செய்யுங்கள்.
- கால் மீது நடக்க, உயர்த்தி பற்றி மறக்க.
நீங்கள் வீட்டிலேயே எடை இழக்க விரும்பினால், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளானது கார்டியோ பயிற்சிகள் மற்றும் சக்தி சுமைகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். வகுப்புகள் முன் Preheat, கார்டியோ (இடத்தில் இயங்கும், கயிறு) மற்றும் பத்திரிகை, கால்கள், பிட்டம் செய்ய. சுமை பிறகு, நீட்டிக்க வேண்டும். இது தசைகள், அவற்றின் மீட்பு மற்றும் வலி நோய்க்குறி இல்லாமை ஆகியவற்றிற்கு அவசியம்.
மனமகிழ்
மெல்லிய ஓய்வு எடை இழப்பு ஒரு டயரி கிடைக்கும், உங்கள் திட்டங்களை எழுதி, நீங்கள் செய்ததை குறிக்கவும்.
ஓய்வு நேரத்தில் நீங்கள் வீட்டில் எடை இழக்க எப்படி ஒரு வீடியோ பார்க்க முடியும், அது ஒரு சிறந்த உந்துதல் இருக்கும். மேலும், கடல் உப்பு, நறுமண எண்ணெய்களுடன் ஒரு நிதானமாக குளிக்கவும். பகல் மழை கொண்ட நாள் தொடங்கி ஒரு பழக்கம் கிடைக்கும், மற்றும் அதன் பிறகு, ஒரு செல்லுலளைட் எதிர்ப்பு கிரீம் பயன்படுத்த. வாரம் ஒரு முறை, பிரச்சனை பகுதிகளில் ஒரு குறுங்காடாகவும் பயன்படுத்த.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, எந்த கடினமான, கொள்கை, இல்லை. நீங்கள் உண்மையில் எடை இழக்க ஒரு வலுவான ஆசை இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக அது கிடைக்கும்.