நம் தசைகள் வலுவாகவும், அழகாகவும், இன்னும் அதிகமாகவும் பார்க்க முடிவதால் நம் கைகளால் சருமச்சக்தி கொழுப்பு விகிதத்தை குறைக்க முடியும். இதற்கு, முதலில், நமக்கு வலிமை பயிற்சி வேண்டும், இரண்டாவதாக, புரதம்-கார்போஹைட்ரேட் காக்டெயில் .
பயிற்சி எங்கள் தசைகள் கடினமாக வேலை செய்கிறது, இதற்காக தசை இருந்து ஒரு சமிக்ஞை கிடைக்கும் அவசரமாக தசை வெகுஜன கட்டி செயல்முறை தொடங்க. எனினும், ஒரு புரோட்டீன் கார்போஹைட்ரேட் காக்டெய்ல் குடிக்க ஒரு வொர்க்அவுட்டை முடித்துவிட்டால், தசை நார்களை வளர்ப்பதற்கு சரியான மைக்ரொக்ளியமை உருவாக்கப்படும்.
புரதம்-கார்போஹைட்ரேட் காக்டெய்ல் தயாரிப்பதற்கான விதிகள்
நீங்கள் வீட்டில் ஒரு புரத கார்போஹைட்ரேட் காக்டெய்ல் தயார் செய்ய முடிவு செய்தால், பின்வரும் விதிமுறைகளுக்கு இணங்க அதை செய்ய வேண்டும்:
- நீங்கள் ஜீரணிக்கும்போது பால் நன்றாக இல்லை என்றால், அது கேஃபிர் அல்லது பழ சாற்றை மாற்றவும்.
- முட்டைகள் மற்றும் மஞ்சள் கரு இல்லாமல், மற்றும் இல்லாமல் வைக்கலாம். இங்கே, கொழுப்பு மற்றும் கோதுமைகளை வெளியே முட்டை நுகர்வு உங்கள் அணுகுமுறை தீர்க்கமான பங்கு வகிக்கும் - நீங்கள் கொழுப்பு பயம், புரதம் மட்டும்.
- நீங்கள் உங்கள் காக்டெய்ல் கொழுப்பு கொண்டிருக்கும் செய்ய விரும்பினால் (எனவே உணவு ஒரு காக்டெய்ல் பதிலாக போது), அதை 1 தேக்கரண்டி சேர்க்க. ஆளி விதை எண்ணெய்.
குளிர்ந்த உணவுகள் சுலபமாக செரிமானத்தை எளிதாக்காததால், அனைத்து புரோட்டீன் கார்போஹைட்ரேட் காக்டெயில்களும் குடிக்கக் கூடாது.
புரோட்டீன்-கார்போஹைட்ரேட் காக்டெய்ல் அல்லது ஐஸ் கிரீம்?
ஒரு புரோட்டீன் கார்போஹைட்ரேட் காக்டெய்ல் அடுத்த செய்முறையை உலர் காலத்தில் உலர்த்தும் போது சிறந்ததாக இருக்கும், இது சூடான பருவத்தில் ஏற்பட்டது.
பொருட்கள்:
- குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி 400 கிராம்;
- கொட்டைகள் ஒரு சில மற்றும் ஒரு இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட ஆப்பிள்;
- கொதிக்கும் நீர் 50 கிராம்;
- இனிப்பு 12 மாத்திரைகள்.
தயாரிப்பு
கொதிக்கும் தண்ணீரில் இனிப்புப் பொருளைப் பிரிக்கவும். தண்ணீருடன் தயிர் கலவையை கலக்கலாம் மற்றும் இளஞ்சிவப்பு பால் ஒரு கண்ணாடி அதை நிரப்பவும். உப்பு மற்றும் உறைவிப்பான் வைக்கவும்.
2-3 மணி நேரம் கழித்து ஐஸ் கிரீம் வடிவில் ஒரு புரதம் கார்போஹைட்ரேட் காக்டெய்ல் உண்டு. முக்கிய விஷயம் உறைவிப்பான் உங்கள் சுவையாகவும் மறக்க முடியாது - 4 மணி நேரம் கழித்து அது கடினமாக இருக்கும் சாப்பிட.