தியானம் பெரும்பாலும் கிழக்கு ஆன்மீக நடைமுறைகளோடு தொடர்புடையது, இது ஓரளவு உண்மை. எனினும், பல மக்கள் மனதில் உருவாக்கிய இந்த பிரிக்க முடியாத இணைப்பு, ஒரு நல்ல தகுதி பெறும் தளர்வு இந்த அற்புதமான வழி பெரும்பாலும் தடுக்கிறது. அதன் மையத்தில், நரம்பியலுடன் தியானம் என்பது ஒரு நல்ல நிதானமான நடைமுறையாகும், இது உள் இணக்கத்தை நிறுவுவதை மேம்படுத்துகிறது.
தியானத்தின் பயன்கள்
நடைமுறையில் எந்த தியானம் தினசரி பிரச்சினைகளை பெற மற்றும் உங்களை ஒரு மகிழ்ச்சியான, இலவச நபர் உணர எளிய வழி. தியானத்தின் விளைவுகளில், நீங்கள் பின்வருவனவற்றை பட்டியலிடலாம்:
- இதய துடிப்பு சரிசெய்தல்;
- இரத்த அழுத்தம் சாதாரணமாக்குதல்;
- ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு குறைப்பு;
- உள்ளங்கைகளின் வெப்ப உற்பத்தி;
- ஹார்மோன் எண்டோர்பின் வெளியீடு மற்றும் ஒரு "இன்பம் மையம்" சேர்க்கப்படுதல்;
- தசை தளர்வு;
- உணர்ச்சிகளின் கட்டுப்பாடு;
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
- முதுகுவலி;
- தூக்கத்தின் தரம் மேம்படும்;
- மோசமான பழக்கம் மற்றும் மிகவும் விலகி விட்டது.
பொருத்தமான ஆடையணிந்து தியானத்தை கண்டுபிடிப்பது மிகவும் கடினம் அல்ல, குறிப்பாக உடனடியாக கவனிக்கத்தக்கது.
நரம்புகளுக்கான தியானம்
ஆரோக்கியத்தையும் மன அமைதியையும் தியானிப்பதற்கு எளிதான வழி அடங்கும்
- உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து தசைகள் தொடர்ந்து எப்படி நிதானமாக இருக்கும் என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள் - முகத்தின் தசைகள், கை, கால், பின்புறம், கண்கள் போன்றவை. மெதுவாகவும் விரிவாகவும் இதை செய்.
- உங்கள் சுவாசத்தை இயல்பாக்கு - அது மெதுவாக, ஆழமாக இருக்க வேண்டும்.
- எல்லா எண்ணங்களையும் வெளியிடுங்கள், இசை கலைக்கவும்.
- குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் செலவழிக்கவும்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு எளிய தியான நடைமுறையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உணர ஆரம்பித்துவிட்டீர்கள்.