சமீபத்தில், ஸ்கை துருவங்களைக் கொண்ட மக்கள், சதுரங்கள், பூங்காக்கள் மற்றும் வீதிகளை மகிழ்ச்சியுடன் பிசைந்தனர், வழியமைத்தவர்கள் மற்றும் சுற்றுலா பயணிகள் மட்டுமே தோற்றமளித்தனர் மற்றும் சந்தேகப்பட்ட புன்னகைகளால்.
இருப்பினும், இந்த வகை விளையாட்டுகளின் ஆதரவாளர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இன்னும் அதிகமாக நடப்பார்கள்.
ஸ்வீடிஷ் நடைபயிற்சி குச்சிகள்
இந்த நேரத்தில், ஸ்வீடிஷ் நடைபயிற்சி உடற்பயிற்சி காக்கும் மிகவும் பயனுள்ள வகையான ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. இந்த வகையான உடல் உழைப்பின் பெயர், ஒரு சுயாதீனமான விளையாட்டு ஒழுங்குமுறையாக முதன்முறையாக சுவீடன் பிரதேசத்தில் சரியாக ஒதுக்கப்பட்டு, கடந்த நூற்றாண்டின் மத்தியில் நடந்தது என்பதுதான் உண்மை.
ஸ்காண்டிநேவிய நாடுகளில் குளிர்கால விளையாட்டு குறிப்பாக பிரபலமாக உள்ளது. வியக்கத்தக்க வகையில், தொழில்முறை வண்டியோட்டிகளின் சதவிகிதம் இங்கு மிக அதிகம். மேலும், அறியப்பட்டவாறு, தடகள வீரர்கள் பருவகாலத்தினால் பயிற்சியை இடைமறிக்க முடியாது, ஆகையால் கோடைகாலத்தில் ஸ்கைஸ் பயன்படுத்தாமல் தங்கள் படிப்பை தொடரலாம்.
இத்தகைய நடவடிக்கைகள், உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளருக்கு ஆர்வமாக இருந்தன, பின்னர் அவர் ஒரு புதிய திசையில் உடற்பயிற்சி நிறுவனத்தில் நிறுவப்பட்டார்.
குச்சிகளை கொண்டு ஸ்வீடிஷ் நடைபயிற்சி நுட்பம்
குச்சிகளைக் கொண்டு நடைபயிற்சி வேகம் மற்றும் உத்திகள் ஆகியவற்றில் ஸ்கைஸ் இயங்குவதில் இருந்து வேறுபட்டதாகும். ஸ்கைஸ் மீது நாம் ஒரு பரந்த அளவிலான படிநிலையை உருவாக்கி, சோகத்தில் முதலில் நம்புகிறோம், பின்பு ஸ்வீடிஷ் (அல்லது ஸ்காண்டிநேவியன், வட, வடக்கு) நடைபயிற்சி நுட்பம் முற்றிலும் வேறுபட்டதாகும். இந்த வகையான உடற்பயிற்சி செய்யத் திட்டமிடுகிறவர்களுக்கு சில அடிப்படை விதிகள் உள்ளன.
ஸ்வீடிஷ் நடைபயிற்சி மற்றும் நடைபயிற்சி மற்ற வகையான இடையே முக்கிய வேறுபாடு குச்சிகள் முன்னிலையில் உள்ளது. பின்புறம் மற்றும் கைகளின் தசைகள், தோள்பட்டை அணிவகுப்பு ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயணத்தின் நுட்பத்தை நீங்கள் மாதிரியே உதவும் ஒரு சில விதிகள் இங்கு உள்ளன.
- நடைமுறையில் வசந்தமாக இருக்க வேண்டும், நடைபயிற்சி வேகம் - தீவிரமான. மிக அதிகமாக ஒரு படி எடுத்து அல்லது அதிக வேகத்தில் செல்ல முயற்சி செய்ய வேண்டாம். சுவாசத்தின் தாளத்தை வைக்கவும்.
- செல்ல அது குதிகால் அவசியம், பின்னர் கால் மீது. உடல் எடையை மாற்றுவது இந்த சுமை, கேவியர், இடுப்பு தசைகள், மற்றும் குளுதார் தசைகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி ஒரு சுமை அளிக்கிறது.
- உங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு விரைவான வளையுடன் குச்சிகளை வைத்திருக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், தசைகள் சுமை, எனவே பயிற்சி விளைவு, அதிகமாக இருக்கும்.
- நடைபயிற்சி போது, போதுமான படை கொண்டு குச்சிகளை தள்ள முக்கியம். இது மேல் உடல் தசைகள் பயன்படுத்த முடியும்.
- உங்கள் சுவாசத்தை இழக்க வேண்டாம். தசைகள் மற்றும் எலும்புக்கூடுகளில் சுமை கூடுதலாக, ஸ்வீடிஷ் நடைபயிற்சி போது சுவாச அமைப்பு பயிற்சி.
ஸ்வீடிஷ் நடைபயிற்சி நன்மைகள்
இந்த வகை உடற்பயிற்சி ஒரு தனித்துவமான அம்சம் தேவையான சுமை பெற்று, உடல் அதிக இனங்கள் ஒரு உடல் மற்றும் அதிக நடவடிக்கைகள் பொதுவான இது அதிக அழுத்தம், ஒரு மாநில போக முடியாது என்ற உண்மை. எனவே, இந்த வகையான உடற்பயிற்சி எல்லோருக்கும் சரியானது. பலவீனமான ஆரோக்கியம், வயதானவர்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஸ்வீடிஷ் நடைபயிற்சி கூட இதய நோய்கள் காட்டப்பட்டுள்ளது.
ஒரு நல்ல பயிற்றுவிப்பாளர் முடியும்